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Dia da Psicóloga | nem só nas piores dores e nem só nas maiores alegrias, mas sim, nos processos 🤍
27/08/2026

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26/08/2026

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26/08/2026

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Você tem se ocupado com medos reais?

A gente passa muito tempo com medo de coisas que nem aconteceram. Medo de fracassar, de ser julgada, de tomar uma decisão errada, de não conseguir alcançar o que quer, de algo dar errado no futuro.

E enquanto pensa em tudo isso, acaba sofrendo por situações que talvez nem aconteçam.

A ansiedade pode fazer isso com a gente. Ela faz a gente imaginar vários cenários e se preparar para problemas que ainda não existem. E quanto mais a gente pensa, mais real aquele medo parece.

Por isso, para pra pensar: isso que está me preocupando está acontecendo de verdade ou é algo que eu estou imaginando que pode acontecer?

Se existe um problema real, você pode pensar no que fazer. Se existe algo que está ao seu alcance, você pode agir. Mas se é uma situação que você não sabe se vai acontecer e que não pode controlar agora, talvez não precise passar tanto tempo tentando resolvê-la na sua cabeça.

É isso não tem a ver com deixar de pensar no futuro, é mais sobre não viver hoje tentando evitar todos os problemas que podem aparecer amanhã.

Nem todo medo precisa da sua atenção.

Às vezes, você só precisa voltar para o que está acontecendo de verdade e se ocupar com aquilo que está nas suas mãos hoje.

Que presente essa reflexão da Jout Jout sobre a fala da LUDMILLA! ❤️‍🔥

Fez sentido pra você? Me conta aqui se você costuma ter mais medos reais ou se vive alimentando medos distantes que sua mente cria.

Você sofre por não conseguir dar conta de tudo. Mas, por que acredita que precisa dar conta de tudo?Quando descansar par...
25/08/2026

Você sofre por não conseguir dar conta de tudo. Mas, por que acredita que precisa dar conta de tudo?

Quando descansar parece fracasso, pedir ajuda parece fraqueza e errar parece insuportável, a ansiedade encontra espaço pra chegar e f**ar.

Custa muito alto carregar todo esse peso sem ajuda. A terapia pode te ajudar a construir uma vida em que você não precise se cobrar o tempo inteiro para se sentir suficiente.

Agende sua sessão no link da bio! 💡

25/08/2026

Durante uma crise de ansiedade, a pessoa não f**a apenas “nervosa”.

O corpo pode interpretar aquele momento como uma ameaça e ativar uma resposta de luta ou fuga: o coração acelera, a respiração muda, os músculos f**am tensos, a atenção f**a hipervigilante e pode surgir uma sensação intensa de perda de controle.

É por isso que, no meio de uma crise, dizer apenas “calma” nem sempre ajuda 🫠

Se gostou do trecho já me segue aqui Luyza Marina | Psicóloga Online | Ansiedade antes de ver a explicação da técnica.

Uma das estratégias que pode ajudar a pessoa a se reconectar com o presente é a técnica 5-4-3-2-1, usando os cinco sentidos:

👀 5 coisas que você consegue ver
✋ 4 coisas que você consegue tocar
👂 3 coisas que você consegue ouvir
👃 2 coisas que você consegue sentir pelo cheiro
👅 1 coisa que você consegue sentir pelo paladar

A ideia é direcionar a atenção para estímulos concretos do ambiente, ajudando a tirá-la, aos poucos, do ciclo de pensamentos, medo e antecipação que pode alimentar a ansiedade.

E tem mais uma coisa importante nessa cena, o amigo não conhecia a técnica mas se dispôs a ajudar. Ele oferece presença, acolhimento e ajuda na respiração.

Isso também pode favorecer a regulação naquele momento.

💡 Se você estiver acompanhando alguém em uma crise, tente ser uma presença calma. Fale devagar, evite frases como “você está exagerando” ou “não tem motivo para isso” e pergunte o que pode ajudá-la naquele momento.

E, claro: uma técnica de manejo pode ajudar, mas não substitui avaliação e tratamento psicológico quando as crises são frequentes ou começam a limitar a vida da pessoa.

Salva esse post. Você pode precisar dele, ou alguém próximo a você pode precisar 💡

Nome da série: High Potential Temp2. Ep12.

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