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Saradodepoisde40

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Ensino Homens e Mulheres com mais de 40 a emagrecer, perder a barriga e definir o corpo em 8 semanas.

29/09/2026

Você faz só caminhada? ou treino de força também?

28/09/2026

Me diz aqui nos comentários, o que você acrescenta ou tiraria dessa lista?

27/09/2026

Você toma creatina?

26/09/2026

Você tem treinado? Me conta aqui!

24/09/2026

Quer saber mais sobre os melhores exercícios depois dos 40 e na menopausa?

Já acesse o link da bio e entre em contato com o nosso time! E comenta aqui se você já está na menopausa.

23/09/2026

Você concorda?

22/09/2026

40 não é o começo do fim.

É o momento em que você percebe que cuidar do corpo deixou de ser estética e virou patrimônio.

A idade vai passar de qualquer jeito.

A pergunta é: como você quer chegar aos próximos 10 anos?

Mais forte? Mais disposto? Mais independente?

Ou usando a idade como desculpa?

Seu corpo ainda responde.
Mas ele precisa de uma decisão.

Começa hoje. O seu eu de 50, 60, 70... vão agradecer.

Salva esse post para lembrar disso quando bater a vontade de deixar pra amanhã.

22/09/2026

Já compartilha com quem precisa saber disso!

20/09/2026

Se você está na menopausa e ainda acha que treino de força é "coisa de quem quer ficar sarada", eu preciso te contar uma coisa.

Quando o estrogênio cai, ele leva junto a proteção que ele dava pros seus ossos. E não para aí: essa queda também acelera a perda de massa muscular. Osso mais fraco e músculo diminuindo, ao mesmo tempo, bem na fase em que você mais precisa de força pra sustentar sua vida.

Não é opinião. O ACSM (American College of Sports Medicine) recomenda pelo menos duas a três vezes por semana de treino de força pra mulheres nessa fase, especificamente pela proteção óssea e muscular que esse tipo de treino proporciona. E o NSCA, no posicionamento sobre treino de força pra adultos acima de 50 anos, reforça a mesma frequência: duas a três vezes por semana.

Você não precisa treinar todo dia. Não precisa virar atleta. Precisa de constância: 2x por semana, treinando pesado, os grupos musculares principais.

Isso é o que te mantém andando sozinha, carregando suas coisas, vivendo sem depender de ninguém daqui 20, 30 anos.

Salva esse post pra lembrar disso na próxima vez que pensar em pular o treino de força

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