01/08/2022
🍊 Você sentaria no café da manhã e comeria 5 laranjas?
🥰 Acho difícil! Mas é muito fácil consumir o equivalente a 5 laranjas na forma de suco, não é mesmo? Para preparar 350mL de suco de laranja, usei 5 laranjas peras.
- O suco concentra os açucares naturais da fruta em uma bebida altamente palatável. Por isso, é muito mais fácil consumir em excesso.
- A laranja possui bem mais fibras do que o seu suco porque consumimos o seu bagaço também. As fibras são importantes tanto para a nossa saúde intestinal quanto para o controle dos níveis de açúcar no sangue. Consumir a laranja tem BEM menos impacto na nossa glicemia do que tomar um copo de suco.
- Comer a fruta traz muito mais saciedade do que beber suco. Por que? Primeiramente por causa do conteúdo de fibras que já mencionei. Mas também por conta da velocidade e esforço que temos ao comer a fruta. Demoramos mais para mastigar, saborear e engolir a fruta do que o suco, não é mesmo? Esse tempo e processo faz com que percebamos a saciedade mais facilmente do que quando simplesmente bebemos o suco.
🍊 O que fazer? Nunca mais beber suco e só comer a fruta? É claro que não: radicalismos não são necessários ou saudáveis.
Podemos continuar tomando um delicioso suco de laranja com moderação (e não em grande quantidade) e em meio a uma refeição que também contém proteínas e gorduras.
❄️ Pessoalmente, eu adoro tomar meu suco de laranja com bastante gelo (até porque acho o suco puro muito doce): isso faz com que a concentração de suco/açúcar diminua.
✨✨ E se você precisar de ajuda com sua dieta é só baixar o método GDF clicando no link azul na minha bio.
Post by: sigam muito, dicas e posts muito bons!!! 😉✨❤️
