Thaísa Rocha Personal Trainer

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20/05/2024

Quase 2 anos entre essas duas fotos. 🤯
Contei um pouco do processo nos stories 🤫

06/05/2024

Ratinha, se você deixa de usar biquíni e roupas de cintura baixa por vergonha da barriga, salva esse post e já coloque tudo em prática!! 👇🏼

1. Tenha um plano inteligente e estabeleça metas (com datas)

2. Atualize seu protocolo de treino e alimentação mensalmente

3. Tenha uma meta de cardio semanal e siga a risca

4. Pare de consumir álcool

5. Pare de chutar o balde todo final de semana (isso afeta muito!)

6. Entenda que vai demorar mais do que você gostaria. Então tenha paciência e confie no processo!

(deixei mais detalhes nos stories)

01/09/2023

No dia do Profissional de Educação Física eu não poderia deixar de agradecer ao maior presente que ela me proporcionou: o amor da minha vida 💜

E fiquem ligadas pq em breve teremos valores especiais no Personal Online - pra agradecer quem me move todos os dias: VOCÊS! 🐭

28/08/2023

Será que você já tentou de tudo MESMO?

Provavelmente você só não seguiu o protocolo correto. Pra você alcançar o resultado que você quer não é necessário apenas disciplina. Você precisa de ESTRATÉGIA.

Um treino que respeite sua individualidade, rotina e objetivos. É isso que vai te levar até o corpo que você sonha.

Estamos a 4 meses do fim do ano. Até quando você vai deixar sua autoestima pra depois? 🤔

21/08/2023

Segunda-feira é dia de motivação por aqui e não poderia deixar de postar o resultado incrível da 🔥

O protocolo atual de treino da Erika envolve estratégias de hipertrofia + definição para continuar lapidando o físico dela.

Trabalhar pontos específicos é essencial para que ela consiga melhorar cada vez mais o volume muscular, sem subir o % de gordura.

Aguardem pq tenho certeza que jaja ela vai aparecer aqui de novo!!

Espero que esse post te motive de alguma maneira, e que você pare de deixar pra depois o resultado que tanto quer!

Vamos transformar seu corpo? Tô esperando sua mensagem lá no link da bio 💜🐭

19/08/2023

Desejo pra hoje ☀️

13/08/2023

Mais um antes x durante (ou durante x antes ) pra vocês se inspirarem. 🥹🤌🏻

Passem para o lado e vejam como a autoestima também muda com a prática de exercícios!

Meu coração f**a cheio de orgulho e admiração por cada aluna que se propõe a passar pelo processo e consegue, mesmo com a rotina cansativa, mesmo com os obstáculos no caminho!

E eu fico muito grata e feliz em poder ajudar!!! Exercício físico transforma vidas.

Se você ainda não começou a sua transformação, eu tenho certeza que posso te ajudar! Tô esperando sua mensagem 💜🔥

11/08/2023

Eu sempre tive dificuldade em evoluir meu posterior de coxa, mas depois que eu segui essas estratégias meus resultados melhoraram MUITO!

E aí, qual seu ponto fraco? Me conta!

10/08/2023

Uma foto de quando eu só usava shorts e calças que escondessem minha barriga x outra foto que eu amo mostrar minha barriga 🤭

1 ano de diferença
A mesma pessoa com autoestima totalmente diferente

O que eu fiz? O básico com estratégia. E eu te entrego tudo dentro do Personal Online 💜

Tô esperando sua mensagem 🔥

07/08/2023

ANTES - DURANTE (2 meses de acompanhamento) 🔥

Pode ser que você já tenha tentado de tudo, sem sucesso para emagrecer.

Pode ser que você esteja desanimada

Mas eu garanto que você só não teve resultado pq AINDA não se permitiu conhecer o meu método.

Esse é um antes x DURANTE de uma aluna que está dentro do método há 2 meses.

Vocês tem alguma dúvida de que daqui há 6 meses esse resultado estará maior ainda? 🥰😮‍💨

Tô esperando sua mensagem pra mudar seu corpo também! 💜

METODOLOGIA DESENVOLVIDA PARA O CORPO FEMININO 🙆🏼‍♀️

01/08/2023

2 MESES DE DIFERENÇA 🔥

Daqui a 2 meses você pode continuar do jeito que está, reclamando que não tem resultados e insatisfeita com seu corpo…

… OU você pode fazer como a e aliar um protocolo estratégico de treino + alimentação bem planejada 🤌🏻

Esse é o resultado da Bruna após 2 meses de acompanhamento, mas não pense que paramos por aqui, aguardem os próximos capítulos com mais resultados ainda 😮‍💨🔥

Quer melhorar seu corpo e sua autoestima? Me envia um direct e vamos conversar!!!

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