Nilton Cézar

25/04/2026

Hj ás praias da ZS(Leblon-Leme/ Leme-São Conrado/São Conrado-Leblon)ficam pequenas pra mim, brincadeiras a parte, rolou um treinasso com bastante força nas subidinhas da Niemeyer, finalizando os 55km semanais que eu me propus a fazer, agora é descansar e me recuperar que semana que vem tem 60km.

13/04/2026

Hj eu madruguei pra fazer esse treininho intervalado.
Foram 8x1000m( pace entre 3’45” a 4’ ou vel. De 15km/h a 18km/h), foi melhor do que eu esperava.

29/01/2026

Hj foram 3x2k com pace de 3’45”+
2x1k com pace de 4’10”
Só não foi melhor porque o horário que eu pude treinar (10h) não deixou eu melhorar, mas com o meu novo parceiro de treino( ) , deu pra fecha com o pace a baixo dos 4’, ótimo tênis pra rodagem.

22/04/2025

Entre um aluno e outro, seguimos treinando!
E hj o tempo estava bem propício pra dar aquele rítmo que eu adoro!
Quer melhorar o seu pace ou msm correr com mais qualidade e evitar lesões, vem que te explico!

22/03/2025

20/03/2025

01/01/2025

Boas Entradas pra todos!
E que 2025 vem com tudo.
#2024 #2025

17/12/2024

E que venha 2025!

09/12/2024

Junte-se a mim no Tiktok e concorra a um carro, cartão virtual ou pontos!