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Hj ás praias da ZS(Leblon-Leme/ Leme-São Conrado/São Conrado-Leblon)ficam pequenas pra mim, brincadeiras a parte, rolou ...
25/04/2026

Hj ás praias da ZS(Leblon-Leme/ Leme-São Conrado/São Conrado-Leblon)ficam pequenas pra mim, brincadeiras a parte, rolou um treinasso com bastante força nas subidinhas da Niemeyer, finalizando os 55km semanais que eu me propus a fazer, agora é descansar e me recuperar que semana que vem tem 60km.

13/04/2026

Hj eu madruguei pra fazer esse treininho intervalado.
Foram 8x1000m( pace entre 3’45” a 4’ ou vel. De 15km/h a 18km/h), foi melhor do que eu esperava.

Hj foram 3x2k com pace de 3’45”+2x1k com pace de 4’10”Só não foi melhor porque o horário que eu pude treinar (10h) não d...
29/01/2026

Hj foram 3x2k com pace de 3’45”+
2x1k com pace de 4’10”
Só não foi melhor porque o horário que eu pude treinar (10h) não deixou eu melhorar, mas com o meu novo parceiro de treino( ) , deu pra fecha com o pace a baixo dos 4’, ótimo tênis pra rodagem.

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Rio De Janeiro, RJ
22.247-000

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