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IOC Centro

O Instituto de Ortopedia do Centro (IOC) é especialista em Clínica Ortopédica e Reumatologia. Agende sua consulta e melhore sua qualidade de vida.

Oferecemos tratamentos completos para condições como Artrite, Osteoporose e Espondilite Anquilosante.

27/08/2026

A areia absorve parte do impacto da corrida, o que pode ser mais confortável para algumas pessoas.
A instabilidade do terreno trabalha mais a musculatura dos tornozelos, pés, panturrilhas e quadris.
Mas há um maior risco de sobrecarga do tendão de Aquiles , das panturrilhas e da fáscia plantar, principalmente na areia fofa.
Quem não está acostumado ou já tem alguma sensibilidade nessas regiões pode sair mais dolorido ao final da corrida.
Correr na areia vale a pena quando há um preparo adequado e esse tipo de treino é feito de forma progressiva.
Sem esses cuidados, a corrida pode aumentar o risco de lesões e desconfortos.

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24/08/2026

No frio, é comum haver maior rigidez muscular e articular, redução da flexibilidade e necessidade de um aquecimento mais cuidadoso antes dos exercícios.
As alterações musculares podem comprometer a estabilidade do joelho, aumentando o risco de dor e limitações do movimento
Não é que o frio danifica o joelho. É que ele reduz a proteção natural que os músculos oferecem à articulação.
Aquecimento mais prolongado antes de qualquer atividade física no inverno não é preciosismo. É o que mantém o joelho protegido quando a temperatura cai.
Se o joelho dói no frio, mesmo sem fazer atividade física, já representa alguma alteração a ser investigada.

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20/08/2026

A eficácia do tratamento da condromalácia patelar depende principalmente do grau da lesão, da causa do problema (sobrecarga, trauma, instabilidade da patela) e da adesão ao tratamento..
O tratamento conservador costuma ter bons resultados na maioria dos casos, especialmente nos graus leve e moderado. Quando a lesão é mais avançada a melhora é variável . Em alguns casos devemos considerar o tratamento cirúrgico.
Entender o que você tem de verdade é o que define o caminho certo.

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18/08/2026

A luxação de patela parece resolvida quando ela volta ao lugar.
Mas as lesões adicionais - ligamento comprometido, cartilagem lesionada, instabilidade residual - são o que vão definir a gravidade e o tratamento correto para reduzir o risco de recorrência.
A avaliação após o primeiro episódio é importante para evitar que o problema se torne crônico.

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13/08/2026

Não existe uma postura única ou um movimento específico que, sozinhos, machuquem a coluna. O que aumenta o risco de dor ou lesão é passar muitas horas sentado ou parado, sem variações nem pausas para mudanças na postura como levantar, caminhar e alongar.

Trocar de posição com frequência protege mais do que ficar sentado por horas em qualquer cadeira ergonômica

Não existe postura perfeita; existe um corpo que precisa de movimento para funcionar plenamente.

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10/08/2026

A aplicação de gelo ajuda no tratamento de lesões agudas : torção, pancada, inchaço que apareceu nas últimas 48 horas. Há redução do processo inflamatório inicial e controle do inchaço, contribuindo para a redução da dor e do desconforto.

O calor costuma ser mais útil após a fase inicial, quando não há inchaço importante e existe rigidez, tensão ou dificuldade para relaxar o músculo.

Aplicar calor em uma lesão aguda , com inchaço, pode piorar. Bolsa de gelo em uma contratura muscular crônica não resolve.

Regra simples:
Lesão nova , com inchaço e irritação, pensar em gelo.
Dor antiga , com rigidez, tensão , sem sinais de inflamação recente , pensar em calor.
E se tiver dúvida sobre o seu diagnóstico, o gelo é sempre mais seguro enquanto você não avalia.

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07/08/2026

No começo a dor é leve. Você acha que vai passar.
Sem buscar um diagnóstico, você começa a adaptar e limitar os movimentos para não senti-la.
Deixa de correr, de agachar, de carregar peso. A dor diminui. Você acha que melhorou.

Mas o problema continua lá. Você só aprendeu a ignorar..
Quando a dor volta mais forte, o quadro geralmente já está mais avançado do que antes.
O melhor momento para avaliar e tratar a dor já passou. Isso pode tomar um caminho de recuperação mais lento e gradual , mas ainda pode haver melhora significativa.

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05/08/2026

Em algum momento alguém falou que era isso mesmo, que com o tempo você se acostuma, que não tem mais o que fazer…

A dor crônica é uma condição complexa, envolvendo o corpo, o sistema nervoso e diversos fatores da vida. Mas não é uma sentença.
Mesmo quando a dor não desaparece completamente, ela pode ser tratada e seu impacto pode diminuir ao longo do tempo..

Conviver com dor crônica não é se render. É diminuir seu impacto e , consequentemente a sua importância no dia a dia, buscando tratamentos e estratégias para reduzir a dor e continuar vivendo, trabalhando e fazendo o que é importante. É não aceitar que ela defina quem você é.

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03/08/2026

É natural esperar que a cirurgia acabe com toda a dor.
Em alguns casos isso acontece, mas nem sempre é essa a realidade..
Uma cirurgia pode ser bem-sucedida e ainda haver algum desconforto durante a recuperação ou até uma dor residual.
Melhorar a função, recuperar a mobilidade e voltar às atividades do dia a dia também são resultados muito importantes.
A orientação médica adequada , com informações sobre o que esperar da cirurgia, e uma boa reabilitação tornam esse processo mais tranquilo e de melhor qualidade.

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30/07/2026

A coluna não foi feita para ficar parada por longos períodos. Movimentos frequentes - levantar, caminhar, mudar de posição, alongar - ajudam a manter a coluna e os músculos funcionando melhor.
O ideal não é uma postura “perfeita” mantida por horas, mas variar as posições ao longo do dia..
Entender o que está acontecendo é o primeiro passo.

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