30/06/2026
Confesso: ontem que meu cardio mais puxado foi no sofá, torcendo. 😅
Olhei pro relógio no meio do jogo e lá estava: 110 bpm. Eu, paradinha, só no nervoso de torcedora. E aí bateu aquela curiosidade de nutri — será que dá pra confiar nesses números todos que o reloginho mostra?
Saiu um estudo quentinho* e a resposta é um "sim, mas..." 😉
📚 Estudo: Lee et al. (2026). "Comparative Validity of Smartwatch-Derived Heart Rate and Energy Expenditure During Endurance and Resistance Exercise". Revista Sensors, v. 26, n. 8.
✅ Os batimentos cardíacos: pode confiar. Foram testadas 4 marcas famosas de smartwatch contra os aparelhos padrão-ouro de hospital, e a frequência cardíaca bateu quase certinho — tanto no exercício aeróbico quanto na musculação.
❌ Já a famosa "queima de calorias"... aí a conversa muda. O relógio errou feio: subestimou as calorias no aeróbico e, na musculação, foi quase um chute no escuro.
Por quê? Porque o batimento ele MEDE de verdade.
Já a caloria ele estima com uma continha automática que nem o fabricante explica direito (metodologias duvidosas das marcas). É estimativa, não verdade absoluta
Então f**a a dica: use o relógio pra acompanhar seu coração e a intensidade do treino — isso ele faz muito bem. Mas cuidado ao achar que "está com créditos" só porque "o relógio disse que eu queimei 400 calorias", combinado? 😅.
"Queimei pra comer o que quero" é o tipo de comportamento que dá resultados enganosos pro emagrecimento e prejudica sua percepção de fome e saciedade.
Me conta aqui nos comentários: você confia cegamente no seu smartwatch?
