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Renata Bastos Nutricionista

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Renata Bastos Nutricionista

Uma página oferecida aqueles que procuram motivação para seguir uma alimentação saudável. Quer Atendimentos na Barra da Tijuca ( quartas) e Tijuca.

Para quem não sabe como é realizado o trabalho de uma nutricionista esportiva. O meu trabalho é para aqueles que buscam melhoria de sua performance nos treinos; uma alimentação balanceada e de acordo com sua rotina e preferências alimentares; diminuição do percentual de gordura ou aumento de massa muscular. Realizo planejamentos alimentares individualizados de acordo com a necessidade bioquímica do paciente. Realizo parcerias com academias, clínicas de estética, entre outros.

02/05/2026

Você não precisa de mais motivação.
Precisa de um ambiente que pare de te sabotar.

A verdade é simples (e ninguém te fala assim):
🚫 Não é falta de força de vontade
🚫 Não é preguiça
🚫 Não é “falta de foco”

É o jeito que sua rotina tá montada.

Você tenta mudar…
mas tudo ao seu redor te puxa de volta pro automático.

💧 Água longe → você não bebe
🥗 Comida pronta inexistente → você pede qualquer coisa
⏰ Despertador do lado → você aperta soneca

Pequenas decisões = grandes resultados.

Quando você ajusta o ambiente,
a disciplina deixa de ser difícil… e vira natural.

É assim que começa a constância.

E é a constância que transforma o seu corpo.

Salva esse vídeo pra lembrar:
você não precisa se forçar mais, precisa se facilitar mais.

27/04/2026

Você não precisa de mais uma “solução milagrosa”.
Você precisa encarar o que tá evitando.

Não é o remédio.
Não é a bariátrica.
Não é a dieta da moda.

É o seu padrão.
É o seu comportamento.
É a forma como você lida com a comida quando ninguém tá vendo.

Enquanto isso não muda, nada sustenta.

Resultados reais não vêm do atalho.
Vêm da decisão de fazer diferente todos os dias.

Se doeu ler isso… é porque talvez seja pra você.

Me chama e vamos fazer do jeito certo. 💬

25/04/2026

Tem gente que acha que dieta é sinônimo de comer ovo todo santo dia… até enjoar 🤡

Mas a verdade é simples:
👉 você não precisa sofrer pra ter resultado.

O que realmente faz diferença não é o ovo em si,
é a quantidade de proteína + constância ao longo do tempo.

Se você enjoou, forçar só vai te afastar da dieta.
E uma dieta que você não sustenta… não funciona.

A solução? Estratégia e variedade.
Existem várias formas de bater proteína sem depender sempre dos mesmos alimentos e isso deixa o processo muito mais leve (e possível).

Resultado vem de consistência, não de repetição.

Se esse post te ajudou, já salva pra não voltar pro ciclo de “ovo até enjoar e desistir” 🙃
E me conta: você ainda aguenta ver ovo ou já passou dessa fase? 🥚👀

22/04/2026

Você não precisa fazer tudo perfeito.
Você só precisa continuar. ✨

Cada pequena escolha conta:
tirar o açúcar, beber mais água, se movimentar, cuidar da sua mente…

Isso já é evolução.

O problema é que muita gente desiste porque acha que não está “fazendo o suficiente”.
Mas a verdade é: consistência > perfeição.

Se você se identificou com pelo menos 1 desses pontos, você já saiu na frente de muita gente.

E deixa eu te lembrar de uma coisa:
resultados reais vêm de hábitos reais, todos os dias.

Salva esse vídeo pra quando bater a dúvida
e envia pra alguém que precisa ler isso hoje 💚

consistência motivação

18/04/2026

39 anos celebrados da melhor forma 🤍✨

Do jeito que eu mais amo: água salgada, sol, mar, biquíni e pé na areia 🐚 🌊☀️

Essa viagem foi além de descanso, comemoração do meu novo ciclo.

Jesus sempre em primeiro lugar, agradecendo por mais um ano de vida, pelas conquistas e por tudo que ainda está por vir 🙏🏼

Renovada e pronta para viver novos desafios, e tudo aquilo que Deus tem preparado pra mim ✨

Que venham mais conquistas, saúde, paz e momentos inesquecíveis 🤍🙏🏻

15/04/2026

Você treina, se esforça, sua rotina é corrida…
e mesmo assim o resultado não vem?

Vou ser direta com você:
o problema pode não ser o treino.

É a sua alimentação ❌

Quando você treina muito e se alimenta mal, o seu corpo entra em estado de estresse:
inflama, retém líquido e simplesmente para de responder.

E aí vem a frustração…
“tô fazendo tudo certo e não emagreço”

Mas não tá tudo certo.
Tá faltando estratégia.

✔️ Nutrição ajustada pro seu corpo
✔️ Combinação certa de alimentos
✔️ Organização que encaixa na sua rotina

Sem isso, você só se cansa e não evolui.

Se você quer parar de perder tempo e começar a ver resultado de verdade…
eu posso te ajudar.

📲 Me chama no direct com a palavra RESULTADO que eu te explico como funciona meu acompanhamento

Seu corpo não tá travado.
Ele só não recebeu o estímulo certo ainda. ✨

13/04/2026

✨ Quem disse que dieta é sinônimo de restrição?

A canjica pode SIM fazer parte da sua rotina alimentar, o segredo está na quantidade, nos acompanhamentos e no equilíbrio do seu dia como um todo. 💛

Não é sobre cortar tudo que você ama, é sobre aprender a comer com consciência e sem culpa.

👉 Quer saber como encaixar seus alimentos favoritos na dieta sem prejudicar seus resultados? Dá o play e vem comigo!

08/04/2026

Seu intestino travado não é “normal” e a solução pode estar no seu prato todos os dias. 👇

Se você sofre com constipação, inchaço ou desconforto abdominal, incluir os alimentos certos na sua rotina pode fazer MUITA diferença:

🥭 Mamão: rico em fibras e enzimas que facilitam a digestão
🌱 Chia: forma um gel no intestino, ajudando no trânsito intestinal
🥛 Kefir: cheio de probióticos que equilibram a flora intestinal
🍊 Laranja: além da vitamina C, tem fibras que estimulam o intestino
🥑 Abacate: gordura boa + fibras = intestino funcionando melhor
🍑 Ameixa: efeito laxativo natural, ótima para quem sofre com prisão de ventre

Mas não adianta só incluir esses alimentos e esquecer da água, viu? 💧 A hidratação é essencial pra que as fibras façam seu papel corretamente.

✨ Intestino regulado é mais do que conforto: é saúde, imunidade e até pele mais bonita!

Salva esse vídeo pra lembrar e começa a cuidar do seu intestino hoje. 💚

04/04/2026

Aqui a nutri só traz dica boa pra vocês!
Dieta não precisa ser sofrida ou ser um castigo, da pra ser leve e saudável 🥗
Aqui mostro alguns alimentos de baixíssima caloria e que dá saciedade no seu dia a dia, maravilhoso né?

Comenta aqui, qual desses você mais gosta?

30/03/2026

✨ Onde ciência, estética e exclusividade se encontram.

Cuidar do corpo vai muito além da aparência — é sobre estratégia, conhecimento e resultados reais.
Aqui, cada protocolo é pensado de forma individualizada, unindo nutrição e biomedicina estética para tratar de dentro pra fora, com precisão e sofisticação.

Não é só estética.
É um método exclusivo pra quem quer resultado de verdade — sem perder naturalidade e elegância.

💎 Protocolos personalizados
💎 Atendimento individualizado
💎 Foco total na sua transformação

📲 Clique no link da bio ou chame no direct e garanta seu horário.

Endereço

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