08/04/2024
A "pílula da felicidade" pode estar debaixo do seu nariz!
Nas últimas décadas, por conta do ritmo de vida acelerado, o número de casos de transtornos alimentares e psiquiátricos cresceu substancialmente no mundo todo como uma PANDEMIA. 😱
Nesse contexto, inúmeros estudos científicos nos mostram que a maneira de se alimentar pode aumentar ou diminuir a incidência desses transtornos!
Cientistas nos provam que doenças como depressão e esquizofrenia, não são muito diferentes das alterações que ocorrem a nível molecular em um quadro de diabetes, já que encontramos uma inflamação crônica e sistêmica nesses casos.
Alimentos ultraprocessados como fast food e produtos ricos em farinha branca e açúcar são pobres em nutrientes e pró inflamatórios, prejudicando a saúde mental.
A dieta mediterrânea é conhecida por trazer benefícios para a saúde mental, por ser rica em alimentos integrais, frutas, legumes, verduras, peixes, carne vermelha magra, oleaginosas e leguminosas.
Nesses grupos de alimentos encontramos nutrientes como o omega 3, vitamina B9 e B12 que são antiinflamatórios, antioxidantes e neuroprotetores.
Dessa forma garantimos a diminuição do estresse oxidativo e inflamação sistêmica, melhora nas sinapses e performance cerebral aumentada.
Outro ponto importante é que dietas restritivas podem levar à transtornos alimentares, por ocasionar perda de controle.
Restrição causa compulsão que leva à uma conduta compensatória, esse ciclo não é saudável!
Vemos então que uma alimentação saudável e equilibrada além de prevenir problemas físicos, tem muitos benefícios para a saúde mental e consequente FELICIDADE!
Vamos juntos, então?! 👊🏼
