Fernanda Reis - Nutricionista Clínica

13/11/2018

Acerolas 😍
Rica em vitamina C
Super antioxidante
Ótima para imunidade

12/11/2018

Que tal começar o dia com um super suco detox😃
Esse eu fiz com:
1 maçã
1 maracujá
1 folha de couve
1 limão
1 lasquinha de gengibre
Adicione água e bata no liquidificador

11/11/2018

Hummm!!!
Olha aí um bolinho delicioso, tanto para o lanche intermediário ou aquele momento que você está com vontade de um docinho!

Receita:
• 2 bananas amassadas
• 2 ovos
• 2 colheres de sopa de pasta de amendoim sem açúcar
• 2 colheres de sopa de aveia ou farinha de arroz ou farinha de castanha
• 2 colheres de café de cacau em pó
• 2 colheres de café de fermento
Bater tudo e colocar em forminhas
Rende 6 unidades

08/10/2018

Excelente !
Cuidado com as substâncias que estão consumindo sem saber e que fazem mal à saúde!

16/09/2018

19/07/2018

Lanchinho intermediário 😋

16/07/2018

Bom dia!

Segue novamente a receita do brigadeiro de biomassa para algumas pessoas que me pediram 😋

• 100ml de leite de coco
• 4 colheres de sopa de biomassa de banana verde
• 1 colher de sopa rasa de cacau em pó
• 3 colheres de sopa de açúcar demerara
• 100g de chocolate 70% cacau
Derreter o chocolate em banho maria e depois bater todos os ingredientes no liquidificador. Levar ao fogo até dar o ponto. Pode enrolar em castanha de caju, lascas de amêndoas ou raspas de chocolate.

11/07/2018

E com esse frio o jeito é uma boa sopa para esquentar😋
Pode variar os legumes e proteína e cada dia fazer uma diferente!

10/07/2018

Hoje não tem dica, mas tem receita:

Bolo de Chocolate
Ingredientes:
• 3 ovos
• 2 xicaras de farinhas de trigo integral (ou substituir por 1 xicara de aveia e 1 xicara de farinha de trigo integral)
• ½ xicara de óleo de coco ou óleo vegetal (girassol)
• 3 colheres de sopa de cacau em pó
• 1 xicara de água quente
• 1 colher de sopa de fermento em pó
• 1 colher de café de canela em pó

Bater todos os ingredientes no liquidificador e colocar em assadeira untada🍩
F**a muito bom e disfarça aquela vontade de comer algo doce e muito calórico 😋
Mas lembre-se, a porção é uma fatia!

07/07/2018

Dica 4:
LEIA OS RÓTULOS
➡️ Quando for comprar algum alimento, leia seus ingredientes 🧐
➡️ O primeiro ingrediente da lista é o que está presente em maior quantidade naquele alimento e assim subsequente
➡️ Neste caso se o ingrediente for açúcar, sacarose, farinha de trigo enriquecida ... já sabe né 🤔
➡️ Preste atenção nos sucos, bolachas e pães integrais que se vendem como saudáveis e se livre deles.
➡️ Fique atento também aos conservantes, edulcorantes e sódio contidos nos alimentos
➡️ Procure consumir alimentos menos industrializados possível
➡️ Quanto maior a validade do alimento, mais conservantes ele tem (leite de caixinha 🧐)
➡️ Lembre-se daquele ditado: desembale menos e descasque mais🍌🍓🥕