Studio Flex Pilates & Personal

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São Mateus do Sul, PR
Studio Flex Pilates & Personal

Mariana Choma Kovalek
� Studio Flex Pilates Personal
� Mariana Choma Kovalek
� CREF 021202-G/PR

20/08/2026

Cuidar do seu corpo é investir na sua qualidade de vida. O Pilates oferece benefícios que vão muito além da atividade física:

✅ Fortalece os músculos
✅ Melhora a postura
✅ Aumenta a flexibilidade
✅ Alivia dores
✅ Melhora o equilíbrio
✅ Aumenta a mobilidade
✅ Reduz o estresse
✅ Promove mais disposição e bem-estar

Comece hoje a cuidar da sua saúde e sinta a diferença no seu dia a dia.

📱 Agende sua aula pelo WhatsApp: (42) 98809-7207

18/08/2026

✨ Sua coluna precisa de atenção!

Pilates + Liberação Miofascial: a combinação ideal para aliviar dores, melhorar a postura e devolver mais mobilidade ao seu corpo.

Enquanto o Pilates fortalece a musculatura e estabiliza a coluna, a Liberação Miofascial reduz tensões, melhora a flexibilidade e proporciona alívio das dores.

Cuide da sua coluna com um tratamento completo e volte a viver com mais conforto e qualidade de vida.

📱 Agende sua avaliação pelo WhatsApp: (42) 98809-7207

13/08/2026

💪 4 motivos para quem treina fazer Liberação Miofascial

Se você pratica atividade física, a liberação miofascial pode fazer toda a diferença no seu desempenho e bem-estar.

✅ 1. Alivia dores musculares
Reduz a tensão e o desconforto após os treinos.

✅ 2. Melhora a mobilidade
Aumenta a amplitude dos movimentos e a flexibilidade.

✅ 3. Melhora o desempenho nos treinos
Músculos com menos tensões se movimentam melhor e rendem mais.

✅ 4. Diminui a sensação de rigidez muscular
Deixa os músculos mais soltos e preparados para a prática de exercícios.

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11/08/2026

✨ Invista na sua saúde. Ela é a sua casa para toda a vida.

Seu corpo é o único lugar onde você vai viver para sempre. Cuidar dele hoje é garantir mais disposição, autonomia e qualidade de vida amanhã.

Cada escolha conta. Priorize sua saúde, movimente-se e invista em você.

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06/08/2026

🌿 Auriculoterapia: equilíbrio para corpo e mente

A auriculoterapia é uma técnica que estimula pontos específicos da orelha para promover equilíbrio e bem-estar de forma natural.

Ela pode ajudar a:

✅ Aliviar dores
✅ Reduzir o estresse e a ansiedade
✅ Melhorar a qualidade do sono
✅ Auxiliar no controle da tensão muscular
✅ Promover relaxamento e bem-estar

Cuide da sua saúde de forma integrada e sinta os benefícios no seu dia a dia.

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04/08/2026

✨ Pilates... não é só 1 hora de movimento. É muito mais do que isso!

O Pilates é um método completo que trabalha o corpo e a mente de forma integrada.

✔️ Fortalece a musculatura profunda
✔️ Melhora a postura
✔️ Desenvolve equilíbrio e coordenação
✔️ Aumenta a flexibilidade
✔️ Alivia dores
✔️ Melhora a respiração
✔️ Promove mais qualidade de vida

Cada aula é um investimento na sua saúde e no seu bem-estar.

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30/07/2026

Autocuidado é mais do que ter uma rotina equilibrada.

Autocuidado não é apenas sobre "dar conta de tudo" ou manter o dia organizado.

É sobre algo mais profundo: aprender a escutar o seu corpo com atenção.

Quando você respeita seus limites, você não está sendo fraco(a) — está sendo inteligente com a sua energia.

É isso que o cuidado com o corpo de forma completa, como o Pilates, ajuda a melhorar: postura, reduzir tensões, aliviar dores e trazer mais consciência corporal.

Pequenas práticas diárias, feitas com constância, sustentam sua saúde física e mental muito antes do cansaço virar dor, exaustão ou sobrecarga.

Autocuidado de verdade não espera o esgotamento chegar. Ele acontece antes.

Se você sente que seu corpo está pedindo cuidado, o Pilates pode ser um ótimo caminho para você começar.

Agende seu atendimento:
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29/07/2026

Já tentou de tudo e ainda não conseguiu emagrecer?

Isso acontece com mais pessoas do que você imagina — e geralmente não é falta de força de vontade, mas sim de um método que realmente se encaixe na sua rotina e nas suas necessidades.

A nutrição individualizada olha para você de forma única: suas queixas, seus hábitos, sua relação com a comida e seu dia a dia. Nada de dietas prontas e restritivas que você não consegue manter.

O foco é construir um plano possível, adaptado à sua rotina e também ao seu paladar — porque emagrecer não precisa ser sofrimento, pode ser um processo mais leve e sustentável.

Agende sua consulta:

Nutricionista Pâmela Castro:
📲 (42) 98838-4459

28/07/2026

Pilates + nutrição: o cuidado que o seu corpo realmente precisa

O corpo funciona como um todo — e quando movimento e alimentação caminham juntos, os resultados são muito mais consistentes.

O Pilates ajuda no fortalecimento muscular, postura, mobilidade e redução de dores. Já a nutrição contribui para energia, equilíbrio hormonal, recuperação muscular e saúde de dentro para fora.

Quando esses dois cuidados se complementam, você não trata apenas sintomas: você melhora a base do seu corpo, promove mais disposição e qualidade de vida no dia a dia.

Cuidar do corpo não é sobre extremos, é sobre constância e equilíbrio.

Agende sua sessão:

Nutricionista Pâmela Castro:
📲 (42) 98838-4459

Dra. Mariana Kovalek – Pilates e Personal
📲 (42) 98809-7207

23/07/2026

As dores nas costas, a sensação de que a coluna trava, os formigamentos e até as câimbras que você vai "aguentando" todos os dias... isso não é normal para ser suportado em silêncio.

O corpo dá sinais o tempo todo. E quando eles são ignorados, eles tendem a ficar mais intensos.

Você não precisa viver assim.

O Pilates pode te ajudar a melhorar a postura, aliviar tensões, reduzir dores e trazer mais consciência corporal no dia a dia.

Agende seu atendimento: 📲 (42) 98809-7207

Endereço

Rua Vitório Biancolini, 1342
São Mateus Do Sul, PR
8490000

Site

http://wa.me/5542988097207

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