rafaribas.nutri

  • Home
  • rafaribas.nutri

rafaribas.nutri Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from rafaribas.nutri, Nutricionista, Av. Dona Helena Pereira de Moraes, 200, .

Você já ouviu falar em “banho de floresta”?Conceito originado no Japão que relaciona a imersão na natureza com o bem est...
05/06/2024

Você já ouviu falar em “banho de floresta”?

Conceito originado no Japão que relaciona a imersão na natureza com o bem estar físico e psicológico.

Não é a toa que quando estamos rodeados de verde nos sentimos bem. Caminhar, contemplar, se entregar e viver os sons, aromas e cores da floresta é terapêutico e vai além disso, existem estudos que demonstram o impacto positivo disso na pressão arterial e batimentos cardíacos, reduzindo níveis de stress, melhorando processos metabólicos e cerebrais (reduzindo níveis de depressão e ansiedade).

Mas cuidado, não vá se aventurar nas florestas sozinho! Existem profissionais credenciados e certificados neste tipo de terapia (ecopsicologia) que podem te levar a esses lugares e facilitar essa prática.

É incrível o poder da natureza 🍀

Está se sentindo cansado? Esgotado fisicamente e mentalmente? Isso pode estar relacionado com diversos motivos, mas o qu...
25/04/2024

Está se sentindo cansado? Esgotado fisicamente e mentalmente?

Isso pode estar relacionado com diversos motivos, mas o que você come pode ajudar ou potencializar essa sensação.

Se a sua alimentação é rica em açúcar e gorduras (hidrogenadas e trans), maior é a sensação de cansaço uma vez que estes componentes não irão te nutrir, são as calorias “vazias”.

O mesmo ocorre com o excesso de cafeína (presente em café, chá preto, refrigerantes), a princípio a cafeína te dá energia, mas se você consome em excesso e ultrapassa o limite recomendado, ela vai te dar o efeito rebote e promover fadiga.

Agora se a sua alimentação é baseada em alimentos ricos em vitaminas e minerais, o efeito é contrário e estes nutrientes podem ajudar a regular o seu metabolismo e fazer com que ele funcione da maneira certa!

Vegetais, frutas e legumes, alimentos fermentados, gorduras saudáveis, proteínas magras… junto com uma boa hidratação vão fazer você se sentir muito mais disposto 😉

Ainda na “vibe” do Mindful Eating… o quão importante é fazer pausas, desconectar, focar no momento da refeição… com ess...
13/03/2024

Ainda na “vibe” do Mindful Eating… o quão importante é fazer pausas, desconectar, focar no momento da refeição… com essa vista então 👌🏼😅

Torna-se difícil, muitas vezes, implementar esse hábito no dia a dia, pela correria, pelo modo “automático” de viver. Comece então pelos finais de semana, no seu tempo livre invista tempo nas refeições, prepare o seu prato, prepare a mesa, escute o seu corpo, coma devagar e sem pressa!

Um passo de cada vez, vá estendo esse hábito para a sua rotina diária!

que tal um brunch ao ar livre em meio à natureza? 🍃já pensou em fazer algo diferente aos finais de semana? fugir do óbvi...
27/02/2024

que tal um brunch ao ar livre em meio à natureza? 🍃

já pensou em fazer algo diferente aos finais de semana? fugir do óbvio e ainda assim manter hábitos saudáveis…

geralmente queremos sair da rotina e isso é associado a mudanças alimentares, com abusos de quantidade e qualidade.

as mudanças podem acontecer, mas não há necessidade de cometer abusos! mude o ambiente, desconecte-se, fique mais próximo a natureza, e busque opções diferentes e nutritivas, por exemplo:

- tomate cereja, muçarela de búfala e manjericão
- pão com queijo branco
- iogurte natural com mel e granola
- pão de queijo
- café e suco de laranja

E aí? Quais desses você já pratica?
20/02/2024

E aí? Quais desses você já pratica?

O segredo para a longevidade!Regiões onde as pessoas vivem até 100 anos e com muita qualidade. Algumas características e...
07/08/2023

O segredo para a longevidade!

Regiões onde as pessoas vivem até 100 anos e com muita qualidade. Algumas características existem em comum, e parecem contribuir para esse estilo de vida!

É o básico, que foi perdido com o passar do tempo e com a rotina caótica diária.

Temos muito a aprender com eles 🙏🏻💝

Address

Av. Dona Helena Pereira De Moraes, 200

05707-400

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when rafaribas.nutri posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business?

Share