Thasiany Zanzarini

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Thasiany Zanzarini, Nutricionista, Rua Doutor Melo Alves, 89, São Paulo.

31/01/2022

Começar com isso em mente, pode facilitar todo processo!
Lembre-se que o que irá fazer você chegar aonde quer, é recomeçar quantas vezes for preciso 👊

21/01/2022

Quem aí vai viajar e curtir o feriadão?🥰

Vamos aproveitar de forma consciente e moderada sem deixar os bons hábitos de lado?!

Lembre-se: Seu corpo não sabe que é feriado e final de semana!

ARRASTA PARA O LADO E OLHA TODAS AS DICAS DA NUTRI.

Beijooooos da Nutri ✨

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13/01/2022

E aí, me conta se você realmente achava que apenas as calorias gastas no TREINO importavam?

Está aí um dos maiores erros das pessoas: COMER POUCO por subestimar seu gasto energético total ao dia

12/01/2022

Dica de hoje!
Muitos pacientes chegam até o consultório com dúvidas do que comer no pós-treino.
➡Lembrando que tudo é INDIVIDUALIZADO e PLANEJADO de acordo com a rotina e objetivo de cada um.

Se você tem dúvida do que comer arrasta para o lado e salva esse post!

Importante sempre incluir a proteína pós treino :)

17/12/2021

Conta para a Nutri, Quantas vezes você já começou algo na maior empolgação e desistiu no meio do caminho?

✨vou treinar 5 vezes na semana ,
✨vou fazer dieta sem falhar,
✨vou cortar o doce
✨vou parar de tomar refrigerante,
✨vou cortar a bebida alcoólica,
✨ vou acordar mais cedo

Não acelere o processo,
Não estipule metas fora da sua realidade
Não se compare
Apenas comece e não pare.

Tenha:
✨constância
✨disciplina
✨faça o que te faz bem
✨crie novos hábitos !
Assim, tudo é mais fácil :)

03/09/2021

⚠️Vocês me perguntam sobre dieta low carb, detox e cetogênica, então vamos exclarecer algumas dúvidas aqui no post!
Então leia ate o final :)
A cetose (dieta cetogênica) é um estado metabólico no qual uma parte do fornecimento de energia do corpo vem de corpos cetônicos no sangue, justamente pela falta de carboidrato/glicose no ingerida. Quando se inicia a essa dieta, o organismo passa por um período de adaptação para que o corpo se adapte a produzir energia através da gordura ao invés dos corboidratos. Portanto, nos primeiros dias é comum surgir sintomas como cansaço excessivo, lentidão e dor de cabeça até o corpo estar adaptado. É uma mudança de metabolismo.
Pensa: ele foi programado para usar a glicose vinda de carboidratos como fonte primária de energia. Do nada isso muda! Por isso, não indico para casos de quadros de compulsão e ansiedade, pode realmente piorar, ainda mais se fizer sozinho em casa, sem orientação e acompanhamento de um profissional. 🍗🥩🥓🥦

02/09/2021

Estou te mostrando três motivos para BEBER MAIS ÁGUA! e ainda perder peso :)

02/09/2021

Já pensou em tomar whey para emagrecer? Conhece alguém que deixou de tom ar só porque não treinava?🤔
Existem alguns tipos de Whey protein:
- CONCENTRADO: whey protein é a proteína do soro do leite. Na versão concentrado, o soro do leite passa por uma filtragem e conserva os carboidratos (inclusive lactose), minerais e gorduras do leite. Portanto representa carboidrato. proteína e gordura, e justamente por esse motivo, apresenta um teor de proteína menor.
- ISOLADO: esse tipo de whey passa por um maior processo de extração e filtragem. É a ''proteína pura''. Geralmente, contém cerca de 90% de proteína e um teor muito baixo de carboidrato e gorduras, alguns nem apresentam. A concentração de proteína no whey isolado é maior do que o concentrado e por esse moltivo, é absorvido mais rápido.

- Hidrolisado: é a versão isolada que passou por uma hidrólise (quebra) de aminoácidos (menor particula da proteína), resultado em peptídeos (menor ainda), facilitando a digestão e absorção. Indicado para quem apresenta problemas gástricos e intestinais, como flatulência, desconforto e intolerância à lactose.

- 3W: a versão 3W é uma junção dos 3 tipos de whey (concentrado, isolado e hidrolisado) em uma proporção de 3:2:1. Juntos proporcionam um aumento gradativo de proteínas no organismo (time release- tempos difedrentes de absorção das proteínas). Para casos de intervalos maiores de jejum, como antes de dormir, é a melhor opção.
Também conhecido como ''Blend Proteico''.

Lembre-se de que suplementos servem para suplementar. Foquem na base: ALIMENTOOOOS!.

29/03/2021

Comecei a academia ou os exercícios em casa, preciso suplementar proteína?

Calma aê que não é assim ...

Nossa necessidade diária de proteína é calculada da seguinte forma:

- 0,8g x seu peso = quantidade necessária para manutenção da saúde;
- 1,2g x seu peso = quantidade necessária para o desempenho em endurance;
- 1,6g x seu peso= quantidade necessária para hipertrofia
- 2,0 x seu peso = quantidade necessária no emagrecimento

Então, depois que você descobrir sua necessidade diária, ainda falta descobrir o quanto você come atualmente!

Não adianta suplementar, se você já atinge as recomendações para o seu objetivo.

Se você calcular e descobrir que consome menos do que necessário, aí SIM você saberá se deve usar e quanto usar de suplemento!

Nuutrrriii!!! mas eu não sei calcular o quanto eu consumo !

Procure um BOM nutricionista para te ajudar!

Na consulta, iremos avaliar sua alimentação atual e calcularemos quanto de proteína vem consumindo diariamente e se vamos suplementar ou não !

E ai, já calculou sua necessidade proteica?

05/03/2021

Presta atenção >>>>>💪

Tenho certeza que você comete algum desses ''fatos''!

Já salva para não esquecer!

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