Saúde em primeiro lugar

02/09/2020

02/09/2020

Basta se dedicar, você pode chegar no seu peso ideal.

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29/07/2020

Você pode treinar em casa, olha só
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Treino com Olena Staroduts
Queimar gordura / Circuito de 2,5 min

Pode ser repetido de 3 a 5 vezes com descanso de 1-2 min entre cada circuito.

Bom treino, galera. 🏋️🏃🤸

23/07/2020

Série de exercícios para reduzir as gorduras nas costas
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19/06/2020

Conheça alguns benefícios de beber água

Ajuda a perder peso - embora beber muita água por si só não emagreça, o líquido provoca saciedade e pode fazer com que você coma menos.

Melhora a pele - a água melhora a elasticidade e a hidratação da pele, dando uma aparência mais saudável e jovem.

Estimula o cérebro - a água é essencial para o bom funcionamento do cérebro. Mesmo uma desidratação leve pode prejudicar a concentração, o raciocínio e a memória.

Melhora do desempenho físico - a água funciona como combustível para os músculos e células, aumentando a disposição e o desempenho nos exercícios.

Auxilia na digestão - o líquido ajuda a absorver os nutrientes dos alimentos que consumimos, regula o intestino e previne a prisão de ventre.

Mantém os rins saudáveis - tomar bastante água é muito importante para que os rins funcionem corretamente. O hábito também ajuda na prevenção de pedras nos rins.

Combate doenças - a ingestão de água pode ajudar a reduzir congestões, auxiliando na prevenção de gripes e resfriados.

19/06/2020

Beba muita água.

Você já parou para pensar o quanto de água costuma beber por dia? A grande maioria dos brasileiros em especial os jovens não costuma ingerir um volume satisfatório de água por dia, convivendo frequentemente com sintomas discretos da desidratação.

19/06/2020

Cozinhe seus próprios alimentos.

A sociedade moderna tem se afastado, cada vez mais, de hábitos básicos do nosso dia a dia. Essas mudanças interferem muito na nossa qualidade de vida e, é claro, na maneira como nossa saúde se comporta.

19/06/2020

Valorize a ingestão de fibras alimentares.

Boa parte dos brasileiros não garante a ingestão diária de fibras alimentares recomendada pela Organização Mundial de Saúde. As fibras são responsáveis por várias funções importantes no nosso organismo como regular o funcionamento intestinal, os níveis de glicose e colesterol no sangue e, até mesmo, aumentar a sensação de saciedade.

19/06/2020

Aprenda a comer um pouco de tudo

Manter uma alimentação saudável não significa ter que manter uma dieta restrita e cortar várias receitas gostosas do seu cardápio. Alimentar-se bem é manter uma dieta equilibrada, capaz de lhe oferecer todos os nutrientes necessários.