Nutricionista Mateus Cardoso

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23/07/2026

Quase 30 kg eliminados em 1 ano!
Mas a maior conquista foi perceber que ela é capaz de ir muito além do que imaginava.

Com dedicação, constância e um plano alimentar possível, ela transformou não apenas o corpo, mas também a relação com a saúde, o movimento e consigo mesma.

E para celebrar essa jornada, veio um desafio inesquecível: a meia maratona de Londrina! Cada quilômetro representou disciplina, superação e a prova de que pequenas escolhas, mantidas ao longo do tempo, podem levar a resultados extraordinários.

Tenho muito orgulho da sua trajetória e de tudo o que ainda está por vir. Que essa medalha seja apenas o começo de muitos sonhos realizados! 🏆🏃🏻‍♀️

29/06/2026

Se a gente fosse bem honesto, a frase não seria “a Copa do Mundo me engordou”.

Seria mais ou menos assim:

“Eu parei de almoçar direito porque ‘à noite tem jogo’.”
“Transformei toda partida em desculpa pra exagerar.”
“Usei a Copa pra adiar decisões que eu já sabia que precisava tomar.”

A Copa em si não tem esse poder todo.

O que pesa é:
• usar cada jogo como licença pra sair do eixo;
• trocar comida de verdade por petisco o dia inteiro;
• desligar qualquer limite porque “é só dessa vez” (várias vezes seguidas).

Se você quer aproveitar a Copa sem jogar seus resultados pela janela, pensa assim:

Jogo é evento, não rotina!

Petisco é detalhe, não base da alimentação.
Cerveja é acessório, não protagonista de todas as noites.

Você pode:

• organizar uma refeição decente antes do jogo;
• decidir quantos dias da semana vão ter bebida/petisco, em vez de deixar “no automático”;
• combinar com você mesmo: “acabou o jogo, amanhã a vida volta ao normal”.

Não é ser chato.
É só não entregar o campeonato inteiro por causa de uma sequência de jogos.

👉 Salva essa legenda pra reler quando bater o “ah, mas é Copa, né…”.
👉 E manda o vídeo pra quem já tá usando a Copa como desculpa pra tudo.

19/06/2026

Se você quer curtir a Copa sem entrar em guerra com a balança:

• mantém suas refeições normais no dia de jogo (não “guarda tudo” pra noite);
• come comida de verdade antes dos petiscos;
• volta pra sua rotina normal no dia seguinte, sem compensação maluca.

Não é sobre fazer dieta vendo jogo.
É sobre não jogar fora tudo o que você já conquistou por causa de um campeonato.

👉🏻 Salva essa legenda pra reler antes do próximo jogo.
👉🏻 E manda esse Reels pra quem já falou “na Copa não tem como segurar a alimentação mesmo”.

17/06/2026

Esse é o Fernando.
No último mês, ele encarou 4 corridas e o resultado foi impressionante: 4 pódios gerais, sendo 3 Primeiros Lugares e um Recorde Pessoal (RP) de dar inveja: 15’40” nos 5 km! ⏱️🔥
Como nutricionista dele, ver essa evolução é a maior recompensa do meu trabalho. O Fernando é o tipo de paciente que não apenas segue o planejamento, mas se entrega ao processo.
Ajustamos a energia, a recuperação e a estratégia de prova para que o corpo dele respondesse exatamente assim: com potência máxima e constância.
Parabéns pelo mês brilhante, meu irmão! É uma honra fazer parte da equipe que te ajuda a voar cada vez mas alto.

Que venham os próximos desafios! 📈🏃🏻💦

16/06/2026

⚽ 🍿 4 ideias de beliscos saudáveis pra torcer com sabor e leveza durante a Copa do Mundo!
Qual deles você mais sente vontade de comer assistindo aos jogos?
Me conta nos comentários qual você prefere!👇🏻

CopaDoMundo TorcidaSaudáve

15/06/2026

Se a gente fosse bem honesto, a frase não seria “a Copa me engordou”.

Seria mais ou menos assim:

“Eu parei de almoçar direito porque ‘à noite tem jogo’.”
“Transformei toda partida em desculpa pra exagerar.”
“Usei a Copa pra adiar decisões que eu já sabia que precisava tomar.”
A Copa em si não tem esse poder todo.
O que pesa é:

• usar cada jogo como licença pra sair do eixo;
• trocar comida de verdade por petisco o dia inteiro;
• desligar qualquer limite porque “é só dessa vez” (várias vezes seguidas).

Se você quer aproveitar a Copa sem jogar seus resultados pela janela, pensa assim:

Jogo é evento, não rotina.
Petisco é detalhe, não base da alimentação.
Cerveja é acessório, não protagonista de todas as noites.
Você pode:

• organizar uma refeição decente antes do jogo;
• decidir quantos dias da semana vão ter bebida/petisco, em vez de deixar “no automático”;
• combinar com você mesmo: “acabou o jogo, amanhã a vida volta ao normal”.

Não é ser chato.
É só não entregar o campeonato inteiro por causa de uma sequência de jogos.

👉 Salva essa legenda pra reler quando bater o “ah, mas é Copa, né…”.
👉 E manda o vídeo pra quem já tá usando a Copa como desculpa pra tudo.

09/06/2026

Ou é “caneta é milagre” ou “caneta é coisa de preguiçoso”.
E a verdade está longe desses dois extremos.

Eu não sou a favor de quem quer usar a caneta pra perder 2kg para o próximo verão.

Mas também não sou o que demoniza uma ferramenta que pode devolver saúde e autoestima pra quem já tentou de tudo.

Caneta não substitui mudança de vida.
Mas, quando bem indicada, pode ser o empurrão que a pessoa real – com rotina caótica, trabalho, filhos e cansaço – precisa pra conseguir sair do buraco.

O problema não é a caneta.
É usar como atalho, não como apoio.

👉 Salva esse post se você já se sentiu julgada por pensar em usar caneta.
👉 Compartilha com alguém que precisa dessa visão equilibrada.

31/05/2026

Dois dias de imersão para virar uma chave essencial: a excelência na Nutrição vai muito além do plano alimentar.

Para transformar vidas com eficiência, o consultório precisa pulsar como uma empresa estratégica, organizada e humana. 🧠💼

Volto com a mente cheia de insights e novas ferramentas para elevar o nível do nosso atendimento.

O conhecimento não para, e a evolução por aqui é constante! 🚀

28/05/2026

Balança mentirosa? 📉👇

Ver o peso descendo rápido no início do tratamento com as canetinhas emagrecedoras traz uma sensação ótima, mas é preciso ligar o sinal de alerta. Existe uma diferença gigante entre PERDER PESO e EMAGRECER com saúde.

Como essas medicações reduzem drasticamente o apetite, a tendência natural é comer muito menos. Se esse processo não for acompanhado de perto, até 60% do peso perdido pode ser massa muscular, e não gordura.

É aí que o efeito “falsa magra” acontece: o número na balança diminui, mas a flacidez aumenta, a energia despenca e o metabolismo f**a cada vez mais lento — abrindo as portas para o temido efeito sanfona quando o remédio acabar.
Como proteger seus músculos comendo pouco?
Para o paciente que usa a medicação, o desafio não é passar fome, mas sim conseguir se nutrir em pequenos volumes. Como a digestão f**a mais lenta e as náuseas podem aparecer, foque em proteínas de fácil digestão e alta densidade nutricional:
• Iogurte proteico: Excelente opção de lanche, leve para o estômago e rico em aminoácidos.
• Ovos mexidos (mais úmidos): Fácil digestão e excelente valor biológico.
• Whey Protein de boa qualidade: O melhor aliado para bater a meta proteica do dia quando o apetite estiver zerado, sem pesar no estômago.

A medicação é uma ferramenta excelente para silenciar a fome cerebral, mas é a estratégia nutricional combinada ao treino de força que vai garantir que você perca gordura, mantenha o corpo firme e, acima de tudo, sustente esse resultado no futuro.

⚠️ Não faça o tratamento às cegas. Se você está usando ou vai começar a usar a medicação e quer proteger a sua saúde metabólica, eu posso te ajudar.

🔗 Clique no link da minha bio para entender como funciona o meu acompanhamento nutricional personalizado e agende sua consulta.

25/05/2026

O PREÇO DO IMEDIATISMO ⏳🚨

A busca pelo corpo perfeito virou uma corrida contra o tempo. Mas seja com o uso extremo de hormônios nas academias ou com a febre das “canetas emagrecedoras” nas farmácias, a mentalidade é a mesma: a obsessão pelo resultado rápido.

Fármacos têm utilidade médica, mas quando são usados como “botão de atalho” para pular o esforço e a constância, o preço vem lá na frente. Você arrisca sua saúde e perde os resultados tão rápido quanto vieram.

O corpo não funciona no ritmo da nossa ansiedade. Construção de verdade leva tempo.

Vale a pena arriscar a vida por um resultado temporário? Assista ao vídeo e me conte a sua opinião nos comentários.👇🏻

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