Dra Rafaele Sousa

18/05/2026

Tem quem entre em campo com energia, rotina equilibrada e hábitos que ajudam o corpo a funcionar melhor. E tem quem vive no escanteio...😔

E aí, você joga mais no ataque ou na defesa? ⚽👀

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13/05/2026

Muitas das vezes, aquela rotina que você vê dando certo nas redes sociais foi construída levando em consideração fatores metabólicos e hormonais que são totalmente individuais de cada paciente.

E é exatamente por isso que tentar “copiar e colar” uma estratégia que não condiz com a sua realidade, pode acabar gerando mais frustração do que resultado.

Mas com uma abordagem individualizada que faça sentido e seja sustentável para você a longo prazo, o processo deixa de ser punição e passa a ser construção. Pronta para dar essa virada de chave? 💪

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10/05/2026

10/05/2026

Eu achei que precisava estar pronta.
Que precisava saber tudo.
Que precisava dar conta de tudo.

Mas a verdade é que a maternidade me ensinou no caminho.

Me mostrou uma força que eu não conhecia,
me apresentou versões minhas que eu nunca tinha visto e, aos poucos, foi me provando que eu já era suficiente.

Ser mãe não é sobre acertar sempre.
É sobre amar, tentar, aprender… e continuar.

E, no fim, a gente descobre:
talvez a gente tenha se tornado muito mais do que um dia imaginou ser.

01/05/2026

Na rotina corrida de trabalho, é comum emendar uma tarefa na outra e acabar descuidando um pouco do próprio bem-estar.

São detalhes que passam despercebidos, mas que, repetidos todos os dias, vão influenciando diretamente seus hormônios e como você se sente. 🤕

Ficar muitas horas sem comer pode desregular sua fome e sua glicose, aumentando picos de energia e quedas ao longo do dia. 🍽️🍎🥬

A falta de pausas mantém o estresse elevado, impactando o cortisol. Pouca hidratação afeta sua disposição, concentração e até o funcionamento do metabolismo.

Pequenos ajustes podem te ajudar a se sentir melhor. Comece pelo que é possível hoje!

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23/04/2026

Você já percebeu como pequenas ações do dia a dia podem mudar completamente como você se sente?

Isso acontece porque nossos hormônios estão diretamente ligados ao humor, energia e bem-estar. E a boa notícia é que alguns hábitos simples já ajudam a estimular esses hormônios de forma natural.

Cuidar da sua rotina também é cuidar da sua saúde. 🩷🍉

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15/04/2026

A alimentação vai muito além das calorias. O que você coloca no prato influencia diretamente o comportamento dos seus hormônios e a forma como seu metabolismo funciona.

Por isso, entender essa relação é um passo importante para fazer escolhas mais conscientes no dia a dia.
Se você tem dúvidas sobre seus hormônios, metabolismo ou saúde metabólica, entre em contato e marque uma consulta! 🌷

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09/04/2026

A menopausa é um marco natural na vida da mulher, caracterizado pelo fim da fase reprodutiva devido à queda drástica na produção de hormônios como o estrogênio.

Embora não seja uma doença, a transição menopausal e a pós-menopausa trazem mudanças físicas e mentais significativas que exigem atenção médica e a adoção de novos hábitos de vida para garantir saúde e qualidade de vida.

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05/04/2026

Se você quer aprender a equilibrar sua alimentação sem abrir mão dos momentos que importam, entre em contato e agende uma consulta! 💞

Não há nada melhor que poder aproveitar as datas, os momentos e, principalmente, a leveza de uma relação saudável consigo mesma.

Feliz Páscoa 🤍

26/03/2026

Muitas vezes o corpo começa a dar alguns sinais de que algo não está em equilíbrio… e a gente acaba normalizando. Atribui ao cansaço, à rotina corrida, ao estresse do dia a dia.

O cortisol, conhecido como hormônio do estresse, quando permanece alto por muito tempo pode se manifestar justamente através de sintomas como os que mostrei no post.

Mas existe um ponto importante: apesar de se falar muito sobre o cortisol alto, níveis baixos também podem trazer impactos para a saúde e para o funcionamento do organismo.

Se você quiser, posso trazer em um próximo post alguns sinais de cortisol baixo também. Me conta aqui nos comentários se faria sentido para você.

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