05/08/2020
Você esta em casa trabalhando em home office? Como vai a sua rotina?
F**ar em casa muda toda a rotina, umas das principais queixas é em relação a alimentação, com a possibilidade de comer a qualquer hora e a disponibilidade de alimentos no armário acabamos cometendo alguns excessos. Trouxe 6 dicas para uma alimentação saudável no home office.
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1. Tenha sempre uma garrafa de água por perto.
Para não se esquecer de beber água e manter-se hidratado é importante para regular nossa temperatura, conduzir os nutrientes pelo corpo, regular nosso intestino, dentre outras funções.
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2. Escolha opções saudáveis. Evite ultraprocessados.
Bolachas recheadas, macarrão instantâneo, salsichas, doces e salgadinhos devem ser evitados. Opte por opções saudáveis.
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3. Tenha sempre uma fruta por perto.
Elas são uma ótima opção para serem consumidas nos lanches, você pode complementar com iogurte, aveia, granola caseira, castanhas. Deixe-as higienizadas para facilitar.
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4. Respeite os horários das refeições.
Com o conforto de estar em casa é comum relaxar em relação aos horários, mantenha uma rotina dos horários das refeições.
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5. Ambiente adequado.
Evite realizar as refeições em frente ao computador ou TV, Escolha um local adequado, concentre-se na sua alimentação.
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6. Organização.
Organize as frutas e seus complementos que serão consumidos, para evitar o consumo de alimentos ultraprocessados. Mantenha o local de trabalho organizado.
