Aritiane Ricardo - Nutrição Consciente

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São Paulo, SP
Aritiane Ricardo - Nutrição Consciente

Atuação clinica, comportamental e esportiva há 14 anos em emagrecimento, longevidade, saúde da mulher e doenças crônicas. Nutrindo corpos e almas.

Atendimento online e presencial. Nutricionista com enfoque em Nutrição Clínica Funcional, Estética e Esportiva. Atendimento em consultório presencial e online. Cursos realizados na área:
- Bioquímica;
- Nutrição em Doenças Crônicas não Transmissíveis (diabetes, hipertensão, cardiovasculares);
- Nutrição Endócrina (Alterações na tireoide, obesidade, osteoporose, hormonais - menopausa, andropausa);
- Intolerâncias e Alergias alimentares;
- Nutrição Comportamental;
- Nutrição Esportiva;
- Alimentação Vegetariana/ Vegana;
- Saúde da mulher;
- Suplementação Nutricional. Atendimentos:

Online - Agendamento e maiores informações: [email protected]

Consultório Presencial

Rua Dr Cândido Espinheira, 655
Perdizes - São Paulo - SP

31/08/2026

🌿 31 de agosto | Dia do Nutricionista

Hoje celebro uma profissão que escolhi há 15 anos e que, ao longo desse caminho, me ensinou que ser nutricionista é muito mais do que prescrever planos alimentares.

É ouvir histórias, acolher emoções, estudar continuamente, questionar padrões, combater modismos e informações rasas e, principalmente, caminhar ao lado de pessoas em processos reais de transformação.

Minha trajetória passou pela nutrição clínica, emagrecimento, nutrição comportamental, funcional, esportiva e integrativa, sempre buscando uma visão mais individualizada e humana do cuidado.

A profissão também mudou — e continuará mudando.
Os desafios são muitos: acompanhar a ciência, lidar com a velocidade das informações, novas tecnologias, inteligência artificial, mudanças no comportamento e uma sociedade cada vez mais exposta a soluções rápidas.

E é justamente por isso que acredito no futuro da Nutrição: mais personalizada, preventiva, integrativa, baseada em ciência e, ao mesmo tempo, profundamente humana.

Que nunca percamos aquilo que nenhuma tecnologia substitui: escuta, vínculo, ética, olhar individualizado e cuidado.

Hoje, agradeço a cada paciente que confiou em mim e me permitiu fazer parte de sua história. 🤍

Feliz Dia do Nutricionista!
Que sigamos transformando vidas através da ciência, da nutrição e do propósito. 🌿✨

25/05/2026

🥳 Hoje celebro meus 39 anos com o coração cheio de gratidão. Gratidão pela vida, pelos recomeços, pelas pessoas que caminham ao meu lado e, principalmente, pela mulher que me tornei.
💃🏽 🥰

Sou feita de alegria, de força e de fé. Amo o cheiro do mar, o vento no rosto, viagens que alimentam a alma, mesas cheias de amigos, abraços sinceros e o amor da minha família. Sou feliz no meu trabalho, feliz em poder cuidar, transformar e acolher pessoas, e isso dá sentido à minha caminhada.
👩🏼‍⚕️👩🏼‍🌾👩🏼‍🍳🧜🏼‍♀️🏄🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🤸🏼‍♀️

Minha fé nunca coube em um único lugar. Ela vive em Deus, em Nossa Senhora, em Oxalá, nas entidades de luz, na espiritualidade, no universo que conspira quando seguimos com verdade no coração. Minha fé vive no invisível que me sustenta todos os dias.
🙌🧜🏼‍♀️📿🧝🏻‍♀️💃🏽🗡🏹🎩🦋🕊🫶

Há 7 anos enfrentei um câncer de mama. Também sobrevivi a dores silenciosas, a momentos em que precisei me reconstruir inteira por dentro e por fora. E sobrevivi porque existe dentro de mim uma força imensa de viver. Porque tive mãos amigas me levantando quando faltava chão e sempre que eu mais precisei.
🧘🏼‍♀️🙌🧎🏼‍♀️

Hoje eu olho para trás sem peso, mas com orgulho. Cada cicatriz conta a história de uma mulher que escolheu continuar. Que escolheu amar a vida apesar de tudo. Que entendeu que viver é uma dádiva e que celebrar a existência é um ato de coragem.
🍀🙌🧎🏼‍♀️

Chego aos 39 mais leve, mais consciente, mais intensa e mais grata. Grata pelas dores que me ensinaram, pelas alegrias que me preencheram e pelas pessoas que permanecem.
🧘🏼‍♀️🙌🧎🏼‍♀️

Quero continuar vivendo com verdade, dançando mesmo nos dias difíceis, amando profundamente, viajando, pisando na areia, sorrindo alto e acreditando que a vida sempre encontra formas de florescer.
🦋💃🏽🌷🧜🏼‍♀️🌺🤸🏼‍♀️

Hoje eu celebro minha história.
🎉Celebro minha cura.
🎉Celebro minha força.
🎉Celebro o amor.
🎉Celebro a vida.
E sou profundamente grata por estar aqui.
🧘🏼‍♀️🙌🙏🧎🏼‍♀️

28/03/2026

🤓
Dica do final de semana:
🤸🏼‍♀️Alimentar corpo e alma 🧘🏼‍♀️!
Nutrir de 🏞 boas paisagens, ☺️ ar puro e boas risadas 🤣!!

Ótimo final de semana pra nós nesse da
Guiada pelo incrível

Trilhando por ai....
🏞🏃‍♀️🧗‍♀️

26/03/2026

Hoje, 26 de março, celebramos o Dia Nacional do Cacau — um alimento ancestral, funcional e cientificamente reconhecido pelos seus benefícios à saúde. 🌱🍫

Cacau é um fruto nativo da Amazônia e foi introduzido no sul da Bahia por volta de 1700, o cacaueiro (Theobroma Cacao).
Mas atualmente, o Pará é o maior produtor nacional deste fruto.

Muito além do chocolate ultraprocessado, o cacau puro (Theobroma cacao, “alimento dos deuses”) é uma verdadeira ferramenta terapêutica dentro da nutrição clínica funcional e comportamental.

🔬 Base científica e compostos bioativos:
Rico em flavonoides, especialmente epicatequina e catequina, com potente ação antioxidante e anti-inflamatória, que atuam na modulação do estresse oxidativo, um dos principais gatilhos de doenças crônicas.

💓 Saúde cardiovascular:
Estudos demonstram que o consumo regular de cacau ≥70% pode melhorar a função endotelial, auxiliar na redução da pressão arterial e favorecer o perfil lipídico, contribuindo para a prevenção de doenças cardiovasculares.

🧠 Eixo intestino-cérebro e comportamento alimentar:
A presença de triptofano, estimula a produção de serotonina, podendo impactar positivamente o humor, ansiedade e compulsões alimentares. Além disso, seus polifenóis modulam a microbiota intestinal, reforçando o papel do intestino na saúde mental.

⚡ Energia e desempenho cognitivo:
A teobromina, um alcaloide presente no cacau, promove leve estímulo do sistema nervoso central, melhorando foco e disposição sem os efeitos adversos comuns da cafeína.

🌿 Cacau como medicina milenar:
Tem raízes milenares na América do Sul e Central, Civilizações como maias e astecas já utilizavam o cacau em rituais e como recurso medicinal — associado à vitalidade, longevidade e equilíbrio emocional.

⚠️ Atenção clínica:
Os benefícios estão associados ao cacau em sua forma mais pura — versão 100% ou chocolates com alto teor de cacau (≥70%), sem excesso de açúcar, gorduras hidrogenadas ou aditivos.

✨ Na prática clínica, o cacau pode ser um aliado estratégico quando inserido de forma individualizada, respeitando o contexto metabólico e comportamental de cada paciente.

Cacau é medicina !

🧘🏼‍♀️🍫🥰

26/03/2026

Hoje, 23 de março, celebramos o Dia Nacional do Cacau — um alimento ancestral, funcional e cientificamente reconhecido pelos seus benefícios à saúde. 🌱🍫

Cacau é um fruto nativo da Amazônia e foi introduzido no sul da Bahia por volta de 1700, o cacaueiro (Theobroma Cacao).
Mas atualmente, o Pará é o maior produtor nacional deste fruto.

Muito além do chocolate ultraprocessado, o cacau puro (Theobroma cacao, “alimento dos deuses”) é uma verdadeira ferramenta terapêutica dentro da nutrição clínica funcional e comportamental.

🔬 Base científica e compostos bioativos:
Rico em flavonoides, especialmente epicatequina e catequina, com potente ação antioxidante e anti-inflamatória, que atuam na modulação do estresse oxidativo, um dos principais gatilhos de doenças crônicas.

💓 Saúde cardiovascular:
Estudos demonstram que o consumo regular de cacau ≥70% pode melhorar a função endotelial, auxiliar na redução da pressão arterial e favorecer o perfil lipídico, contribuindo para a prevenção de doenças cardiovasculares.

🧠 Eixo intestino-cérebro e comportamento alimentar:
A presença de triptofano, estimula a produção de serotonina, podendo impactar positivamente o humor, ansiedade e compulsões alimentares. Além disso, seus polifenóis modulam a microbiota intestinal, reforçando o papel do intestino na saúde mental.

⚡ Energia e desempenho cognitivo:
A teobromina, um alcaloide presente no cacau, promove leve estímulo do sistema nervoso central, melhorando foco e disposição sem os efeitos adversos comuns da cafeína.

🌿 Cacau como medicina milenar:
Tem raízes milenares na América do Sul e Central, Civilizações como maias e astecas já utilizavam o cacau em rituais e como recurso medicinal — associado à vitalidade, longevidade e equilíbrio emocional.

⚠️ Atenção clínica:
Os benefícios estão associados ao cacau em sua forma mais pura — versão 100% ou chocolates com alto teor de cacau (≥70%), sem excesso de açúcar, gorduras hidrogenadas ou aditivos.

✨ Na prática clínica, o cacau pode ser um aliado estratégico quando inserido de forma individualizada, respeitando o contexto metabólico e comportamental de cada paciente.

Cacau é medicina !

🧘🏼‍♀️🍫🥰

24/03/2026

🧬 O que são “peptídeos de proteína” na nutrição?

Peptídeos são fragmentos curtos de proteínas (2–50 aminoácidos) derivados de alimentos (leite, soja, fava, ervilha, carnes, colágeno, peixe, etc.).
Eles são chamados de bioativos porque podem ter efeitos fisiológicos além da nutrição básica — atuando como “sinais” no organismo.

Os Peptídeos (especialmente derivados do soro leite, proteínas vegetais como fava, ervilha e colágeno) podem:

• Estimular síntese de proteína muscular e otimizadores do metabolismo proteico;

• Melhorar recuperação pós-exercício;

• Melhorar força e adaptação musculotendínea quando combinados com treino (melhorando articulações, tendões e ligamentos);

• Atuar como otimizadores do metabolismo proteico, não como anabolizantes diretos;

• Apresentar ação anti-inflamatória e modulação do siste7ma imune ;

• Podem melhorar microbiota e fortalecer barreira intestinal;

• Podem estimular hormônios intestinais como: GLP-1 , PYY , GIP - que aumentam saciedade e melhoram controle glicêmico e podem contribuir para controle de peso corporal.

⚠️ Pontos importantes de atenção:
❗ Muitos peptídeos são degradados no trato digestivo e podem ter baixa absorção sistêmica.
Muitos estudos estão sendo realizados e ainda estão em fase de validação científica.

⚠️ O que é exagerado:
• A promessa de “hipertrofia acelerada” , “efeitos anabólicos fortes”.

🧠 Conclusões baseada na ciência atual, mostram que:
Peptídeos podem melhorar metabolismo e ajudar na recuperação muscular, contribuindo para modular inflamação e saciedade.
São uma ferramenta relevante na nutrição moderna — especialmente quando associados a treino e dieta adequados.

Seu resultado não depende de um suplemento, mas da estratégia certa.

💡 Em nutrição, como sempre: o básico bem feito, com constância e consistência, trazem sempre ótimos resultados !

Vamos agendar uma sessão para iniciar?

24/12/2025

✨️🎄🤶🏼✨️
O fim de ano nos convida a pausar, agradecer e renovar intenções.

🎄Que este Natal seja um tempo de reconexão com o que realmente nutre — o corpo, a mente e o espírito.

✨️Que possamos encerrar ciclos com consciência, liberar culpas e excessos, e abrir espaço para escolhas mais alinhadas com nossa essência.
A alimentação, quando vivida com presença e respeito, torna-se um ato de cuidado, equilíbrio e espiritualidade.

✨️Que o novo ano chegue como um recomeço possível, gentil e sustentável.
Com mais escuta interna, mais autocuidado e mais saúde integral.

✨ Para refletir:
🤔 O que você precisa deixar ir para se nutrir melhor no próximo ano — no prato e na vida?

🎄Desejo um Natal de paz e um ano novo de luz, propósito e nutrição de dentro para fora🎄

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São Paulo, SP

Horário de Funcionamento

09:00 - 17:00

Site

http://aritiane.com.br/

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