Ines Hoffmann Psicologia e Rolfing

26/08/2026

Os filhos prestam muito mais atenção ao que fazemos do que ao que dizemos.
Se queremos que aprendam a respeitar limites, também precisam ver adultos que sabem dizer “não”, cuidar de si e respeitar o próprio espaço.
Educar não é apenas ensinar com palavras. É mostrar, todos os dias, como viver aquilo que esperamos deles.
O exemplo é uma das lições mais poderosas que um filho pode receber.

24/08/2026

Dizer “sim” para tudo nem sempre é generosidade. Às vezes, é medo de decepcionar, de desagradar ou de perder o outro.

E quando você diz “sim” muitas vezes contra o que realmente quer, esse “sim” pode aparecer depois como cansaço, culpa, irritação ou ressentimento.

Aprender a dizer “não” não significa deixar de se importar com o outro. É também considerar o que você sente e reconhecer os seus próprios limites.

Dizer “não” para algumas coisas também é abrir espaço para dizer “sim” ao que realmente faz sentido para você.

21/08/2026

Descansar é importante, e cada pessoa tem seu próprio tempo para se recuperar. Nem todo cansaço desaparece depois de uma boa noite de sono ou de um fim de semana tranquilo.

Às vezes, o que chamamos de “cansaço” pode ser um sinal de que algo dentro de nós precisa de cuidado e atenção há mais tempo.

Cuidar da saúde mental também é respeitar a necessidade de descanso, acolher os próprios limites e buscar apoio quando for preciso.

19/08/2026

Nós estamos tão na rotina que não se dá conta das próprias mudanças, e às vezes as pessoas que amam nos percebem.

Irritação frequente. Vontade de se isolar. Falta de paciência. Ou até o comentário: “você não parece mais o mesmo”. Tudo isso pode ser sinal de que algo precisa de atenção.

Nem sempre nós percebemos o próprio sofrimento, principalmente quando só tenta seguir em frente, sem parar.

Se alguém ao seu redor demonstrou preocupação, talvez valha a pena ouvir com calma. Não como crítica, mas como cuidado.

Às vezes, é o outro que ajuda nos a perceber o que a rotina esconde de nós mesmos.

17/08/2026

Nem todo cansaço melhora depois de uma boa noite de sono.

Quando até as pequenas tarefas parecem pesadas, a irritação aumenta e aquilo que antes trazia prazer já não desperta a mesma vontade, talvez não seja apenas falta de descanso.

A exaustão emocional não acontece separada do corpo. Ela pode aparecer no sono, na respiração, na disposição, na forma como nos relacionamos e até na maneira como percebemos o mundo ao nosso redor.

Reconhecer esses sinais é uma forma de presença e de cuidado consigo.

Descansar é importante. Mas cuidar de si também envolve olhar para o que está por trás do cansaço.

14/08/2026

Muitos adolescentes chegam à primeira consulta imaginando que vão ser analisados, questionados ou pressionados a falar.

Mas a terapia começa de outro jeito.

Começa com acolhimento, respeito ao tempo de cada um e, principalmente, com a construção de um vínculo de confiança.

Não existe roteiro pronto, nem respostas certas. Existe um espaço onde o adolescente pode, aos poucos, se sentir seguro para falar, se expressar e encontrar sua própria voz.

Porque quando existe confiança, a conversa acontece.
E é a partir daí que a mudança pode começar.

05/08/2026