Bem-Estar Essencial

03/04/2025

5 dicas para cuidar da pele:

1. Mantenha a hidratação
2. Pratique a limpeza diária
3. Não exagere na esfoliação
4. Use proteção solar
5. Evite exposição solar em horários de alta radiação.

01/04/2025

Descubra como manter sua pele macia e hidratada com 7 dicas simples e eficazes. Saiba como manter a pele macia e jovem por mais tempo com dicas simples.

04/11/2024

Empadão Fit Delicioso, veja a receita👇

Ingredientes

350 gramas de batata-doce cozida

200 gramas de farinha de aveia

1 colher de sopa e mais um fio de azeite

1 colher de sopa de fermento químico em pó (fermento para bolo)

250 gramas de frango cozido

2 dentes de alho

1/2 cebola picada

Salsinha, cebolinha e sal a gosto

1/2 xícara de chá de molho de tomate

100 gramas de iogurte natural desnatado

Modo de preparo
Reúna todos os ingredientes;
Em uma frigideira, esquente um fio azeite e refogue a cebola até murchar;
Adicione o alho e o frango. Deixe refogar mais um pouco;
Acrescente a salsinha, a cebolinha e o sal. Misture;
Junte o molho de tomate e misture bem;
Finalize com o iogurte, misture até incorporar e desligue o fogo. Reserve;
Em um recipiente, coloque a batata-doce cozida e amasse até formar um purê;
Adicione a colher de azeite, o fermento e misture bem;
Acrescente o sal e a farinha de aveia. Misture até formar uma massa homogênea;
Forre o fundo e as laterais de uma assadeira média/pequena com uma parte da massa - separe a outra parte para fechar o empadão;
Despeje o recheio de frango cremoso e espalhe bem;
Coloque o restante da massa entre duas folhas de papel-manteiga e, com o auxílio de um rolo, abra a massa
Com essa massa aberta, feche o empadão da maneira que preferir e leve ao forno preaquecido a 180 ºC por cerca de 25 a 30 minutos;

Agora é só servir. Bom apetite!

29/10/2024

Acompanhe o artigo para saber quais são os melhores exercícios de cardio.

25/10/2024

5 melhores chás para emagrecer e perder barriga

1. Chá de gengibre com abacaxi
2. Chá verde com amora
3. Chá de hibisco com canela
4. Chá mate com limão
5. Chá de feno grego e alcachofra

23/10/2024

Descubra estratégias eficazes sobre como fazer déficit calórico para perda de peso sustentável e saudável. Aprenda a balancear dieta e exercício.

22/10/2024

VITAMINAS QUE AJUDAM NO EMAGRECIMENTO:✅👇

Vitamina D: desempenha um papel na absorção de cálcio, que é essencial para a saúde óssea e pode ter um impacto indireto na regulação do peso.

Vitamina B12: é importante para a saúde do sistema nervoso e ajuda na formação de glóbulos vermelhos. Tomar esta vitamina aumenta os níveis de energia e acelera o metabolismo, contribuindo para a perda de peso.

Vitamina C: ajuda a reduzir o estresse e a queima de gordura.

Vitamina A: ajuda na digestão.

Vitamina K: ajuda na coagulação sanguínea

21/10/2024

19/10/2024

Risco em fazer Dieta Carnívora:
-Deficiências nutricionais
-Problemas digestivos
-Sobrecarga renal
-Desregulação metabólica
-Impacto na saúde óssea

17/10/2024

Veja dicas sobre o que comer no lanche da tarde para emagrecer e saiba como fazer as melhores escolhas entre as refeições para seus objetivos.

15/10/2024

Veja o porque você deve suplementar sua alimentação!👇✅

Confira um guia sobre suplementação alimentar: desde a definição do termo até os benefícios para o seu dia a dia!

11/10/2024

✅PROBLEMAS COM A DIETA CETOGÊNICA🤫

Uma maneira de aumentar os níveis de cetona é forçar o corpo a criar mais deles. Esse é o objetivo da dieta cetogênica popular. Restringir severamente a ingestão de carboidratos e substituir essas calorias por uma grande quantidade de gordura faz com que o fígado bombeie cetonas. Mas há várias desvantagens nessa estratégia:

• Eliminar carboidratos significa reduzir drasticamente a ingestão de frutas, legumes e grãos integrais. Esses alimentos são uma fonte de fibra alimentar, essencial para a saúde digestiva. Fibras insuficientes têm sido associadas a distúrbios gastrointestinais e câncer colorretal

• A ingestão muito baixa de carboidratos tem sido associada à mortalidade prematura.

• Uma dieta rica em gordura pode causar triglicerídeos elevados, outras anormalidades lipídicas e alterações metabólicas prejudiciais, todos fatores de risco para doenças cardiovasculares.

• Em pessoas em dieta cetogênica, o risco de desenvolvimento de placa aterosclerótica nas artérias, que muitas vezes leva a doenças cardiovasculares, pode aumentar.

• Dietas com alto teor de gordura e baixo carboidrato podem negar ou até reverter os benefícios cerebrais das cetonas, levando à deterioração da atenção, velocidade de processamento e humor.

Em outras palavras, os possíveis problemas da dieta cetogênica podem superar os benefícios. Não é recomendado para pessoas, a menos que elas tenham uma condição médica específica para a qual é indicada.