02/06/2026
A maioria das pessoas associa proteína à academia. É compreensível, mas é uma visão incompleta do que ela faz no seu corpo.
Ela está envolvida na síntese de hormônios, no transporte de nutrientes, na reparação de tecidos, na resposta imune. O músculo é só um dos destinos.
Quando a quantidade está errada, o resultado não vai ser o que você espera.
Quem está em hipertrofia consumindo pouca proteína treina, se esforça, e não consegue construir músculo. Quem tem saúde e longevidade como objetivo e exagera na proteína está sobrecarregando o sistema renal e indo contra o próprio objetivo.
A recomendação varia de 0,8g a 2,5g por quilo de peso corporal. Mas esse número precisa estar calculado de forma individualizada. E não só a proteína: toda a sua dieta precisa ser pensada de acordo com quem você é, o que você faz e o que quer alcançar.
Se você quer saber exatamente o que comer de acordo com o seu objetivo, me chama no direct ou acessa o link da bio.
