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13/05/2026

LEVE O CLIMA DA SELEÇÃO PARA ONDE VOCÊ FOR! 🇧🇷

Nada pior do que cerveja esquentando no meio do jogo ou aquele café que esfria antes de você terminar, né?

Com o nosso Copo Térmico Brasil, isso é coisa do passado!
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📊 Especificações Técnicas:
• Capacidade: 473ml (o tamanho perfeito para a sua gelada!).
• Material: Aço Inox Premium.
• Versatilidade: Ideal para cerveja, refrigerante, suco, café ou chá.
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13/05/2026

ingredientes
• Uma lata de milho escorrido ou a mesma quantidade de milho natural.
• Uma xícara de flocos de milho ou fubá
• Meia xícara de eritritol
• Uma colher de sopa de fermento em pó
• 1/4 de xícara de óleo de coco
• 200 ml de leite de coco ralado (leite extraído do coco natural)
• Três ovos
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e por último acrescente o fermento em pó.
Leve ao forno pré aquecido por aproximadamente 30 minutos ou até que esteja bem assado a 180°.

13/05/2026

Receita de lasanha Fit

Ingredientes

4 ovos
6 colheres de tapioca
Sal

Para a carne moída

400 g de patinho moído
Sal
Chimichurri
Tempero a gosto

120 g de mussarela





Fit

13/05/2026

Benefícios dos vegetais verdes

13/05/2026

verdes

13/05/2026

Saiba quais são os alimentos benéficos à saude do coração

Uma alimentação rica em fibras, antioxidantes e gorduras boas é essencial para proteger o coração, reduzir o colesterol ruim (LDL) e prevenir doenças cardiovasculares. Peixes ricos em ômega-3, azeite de oliva, frutas vermelhas e aveia estão entre os principais aliados da saúde cardíaca.

🌿 Alimentos que fortalecem o coração
1. Peixes ricos em ômega-3
Exemplos: salmão, sardinha, cavala, atum.

Benefícios: reduzem triglicérides, têm ação anti-inflamatória e ajudam a prevenir arritmias.

Recomendação: 2 a 3 porções por semana.
Hospital Israelita Albert Einstein

2. Azeite de oliva extravirgem
Fonte de gorduras monoinsaturadas e antioxidantes.

Melhora os níveis de colesterol e protege os vasos sanguíneos.

Uso ideal: cru, em saladas ou para finalizar pratos.
Tua Saúde
+1

3. Aveia
Rica em betaglucana, fibra solúvel que reduz a absorção de colesterol ruim (LDL).

Ajuda a controlar glicemia e peso.
Hospital Israelita Albert Einstein

4. Frutas vermelhas
Morango, framboesa, amora e mirtilo concentram antocianinas, antioxidantes que reduzem a pressão arterial e protegem as artérias.
Hospital Israelita Albert Einstein

5. Maçã
Contém pectina, que diminui a absorção de gorduras.

Flavonoides e carotenoides ajudam a equilibrar o colesterol.
Tua Saúde

6. Oleaginosas e sementes
Exemplos: nozes, castanhas, linhaça, chia.

Ricas em fibras, antioxidantes e ácidos graxos saudáveis.

Contribuem para reduzir inflamações e melhorar circulação.
Receitas

7. Chocolate amargo (mínimo 70% cacau)
Ação antioxidante e anti-inflamatória.

Melhora a circulação e reduz risco de coágulos.

Consumo moderado: 20 a 30 g por dia.
Tua Saúde

🥗 Dietas recomendadas para saúde cardiovascular
Dieta Mediterrânea: rica em frutas, legumes, azeite, peixes e oleaginosas.

Dieta DASH: prioriza hortaliças, frutas, laticínios com baixo teor de gordura e grãos integrais, com pouco sal.

Dieta plant-based: foco em alimentos vegetais, reduzindo carnes e ultraprocessados.
Receitas

⚠️ Alimentos a evitar
Ultraprocessados (refrigerantes, biscoitos recheados, fast food).

Gorduras saturadas e trans (frituras, margarina, carnes gordurosas).

Excesso de açúcar e sal, que aumentam risco de hipertensão e diabetes.

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