MindSett

MindSett - O Equilíbrio entre vida fitness e social.

05/06/2026

Você se preocupa com colesterol e açúcar no sangue. Mas ignora o indicador que mais influencia quanto tempo e com qual qualidade você vai viver.
VO2 máximo. A capacidade do seu corpo de usar oxigênio durante esforço.
Pessoa com VO2 baixo tem risco de morte equivalente a fumar um cigarro por dia. E dá pra melhorar em qualquer idade.
Andar na esteira uma hora vendo Netflix sem suar é movimento. Não é treino de cardio.
Alterne intensidade moderada com HIIT. Seu coração, seu cérebro e seu envelhecimento agradecem.
Se você vai botar esse mindsett em prática, comenta CARDIO aqui embaixo. 👇

03/06/2026

Rodízio de japa tem fama de saudável. E é, se você souber jogar.
Começa pelo sashimi, não pelo frito. Usa o shoyu com moderação. Lembra que o arroz de sushi é temperado com açúcar.
Sashimi à vontade, edamame, missoshiro, atum, salmão. Esses são os seus aliados.
Cream cheese no sushi? Invenção que tira o gosto do peixe. Esquece.
Pra beber, vai de saquê seco ou vinho branco. Sempre com água do lado.
Rodízio de japa pode ser uma das refeições mais legais da semana. A diferença está na ordem e na escolha.

02/06/2026

Festa junina é gostosa. E traiçoeira.
Canjica, pamonha, pé de moleque, leite condensado e açúcar puro. Foge.
Milho cozido, cuscuz salgado com proteína, sanduíche de churrasco, pode e deve.
Festa junina não precisa ser spa de engorda com bandeirinha.
Comenta ARRAIAL se vai aplicar essa estratégia na próxima quermesse. 👇

01/06/2026

Você pode treinar todos os dias e comer perfeitamente. Se o sono está ruim, seu corpo não recupera, não constrói e não emagrece do jeito que deveria.
30 dias. Mesma hora pra dormir e acordar. Tela desligada 30 minutos antes. Quarto escuro e fresco.
Simples. Mas quase ninguém faz por tempo suficiente pra sentir o resultado.
Se você vai encarar o desafio, comenta SONO aqui embaixo. Eu quero saber quem tá dentro. 👇

29/05/2026

O bar não é inimigo do resultado. O que você escolhe dentro dele sim.

Chegue sem fome. Vá de destilado sem açúcar. Peça proteína antes de chegar nas frituras.

Quem chega bem alimentado faz escolha. Quem chega faminto come tudo que aparece na frente.

Comenta ESTRATEGIA aqui embaixo que eu te envio o guia completo. 👇

28/05/2026

Acordar inchado todo dia não é normal. É o seu corpo mandando um recado.
O sódio oculto nos alimentos que você acha saudáveis retém líquido sem você perceber. O sono ruim eleva cortisol. Cortisol elevado inflama. Inflamação retém. Retenção incha.
É um ciclo. E ele tem solução.
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27/05/2026

Viagem de trabalho não é desculpa pra perder resultado.

É desafio. E desafio tem protocolo.

A maioria volta pra casa tendo que recomeçar do zero. Não é falta de disciplina. É falta de estratégia.

Leva whey na mala. Come proteína antes de entrar no aeroporto. Usa o café do hotel com inteligência.

E treina 30 minutos no quarto se precisar.
O treino possível feito com consistência bate o treino perfeito feito raramente.

26/05/2026

O hábito mais simples que existe pra mudar seu corpo. E quase ninguém faz por tempo suficiente pra sentir o resultado.
Uma fonte de proteína em toda refeição. Todo dia. Durante 30 dias.
Na primeira semana sua saciedade muda. Na segunda sua composição corporal começa a mudar. Na terceira e quarta seu metabolismo acelera.
A balança pode não mudar. Mas o espelho sim.
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25/05/2026

A caneta emagrece. Mas também te envelhece.
Estudos mostram que até 40% do peso perdido com GLP-1 sem treino de força pode vir da massa muscular. Você emagrece no número da balança e perde exatamente o que te protege na velhice.
Músculo não é estética. É o órgão mais importante do seu corpo depois dos 30.
A caneta sem musculação é como reformar a fachada de uma casa com a estrutura podre por dentro.
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22/05/2026

O guia de bebidas que ninguém no fitness te dá.

Todo mundo fala pra você não beber. Ninguém te ensina a beber de acordo com o seu objetivo.

O estrago não está só na bebida. Está no que você come junto, na falta de estratégia e na semana de culpa que vem depois.

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Endereço

Rua Clodomiro
São Paulo, SP
04537001

Site

https://flaviosettanni.com/

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