Nutri Camila Souza

Alimentação anti-inflamatoria! Criadora do método CTS - COMIDA, TRANSFORMAÇÃO E SAÚDE - Entre para o GRUPO VIP para conhecer o método que vai mudar a sua vida!

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04/09/2026

Você tem resistência à insulina e acha que precisa cortar arroz, pão, frutas e até o doce? 😰

Calma. Não é tão simples assim.

A resistência à insulina não deve ser tratada apenas olhando para um alimento isolado. A forma como você m***a o prato, combina os alimentos, controla as porções e mantém uma alimentação equilibrada também importa.

Em vez de transformar sua alimentação em uma lista interminável de “PODE” e “NÃO PODE”, comece a pensar em COMBINAÇÕES.

🥗 Fibras
🍗 Proteínas
🍚 Carboidratos
🥑 Gorduras
⏰ Contexto e rotina
➡️ E, principalmente, CONSISTÊNCIA.

Por exemplo: arroz e feijão podem fazer parte de uma alimentação equilibrada. Uma fruta também pode fazer parte. Pão também. O segredo não é viver cortando alimentos — é aprender como combinar e organizar sua alimentação.

E é exatamente isso que ensino no meu e-book: estratégias práticas para melhorar a alimentação e cuidar da glicemia sem cortar tudo, sem terrorismo e sem complicação.

Quer receber? Comente “INSULINA” aqui nos comentários e eu te envio as informações.

01/09/2026

Você não precisa encontrar “o alimento anti-inflamatório perfeito” para desinflamar o corpo.

Quando o assunto é alimentação anti-inflamatória, muita gente f**a procurando um alimento milagroso, um suco detox ou aquela lista de “superalimentos” que promete resolver tudo.

Mas a verdade é muito mais simples: o que faz diferença é o conjunto da sua alimentação. 💚

Uma rotina alimentar que prioriza frutas, verduras, legumes, feijões, peixes, oleaginosas, azeite e alimentos minimamente processados pode contribuir para uma alimentação mais equilibrada e para a saúde como um todo.

E não precisa ser complicado. ✨

Não é sobre comer perfeitamente.
Não é sobre cortar tudo.
Não é sobre viver de detox.
É sobre variedade, boas combinações e equilíbrio.

A dieta anti-inflamatória não precisa ser uma dieta restritiva. Ela pode fazer parte de uma rotina gostosa, prática e sustentável.

E se você quer aprender a m***ar refeições anti-inflamatórias para café da manhã, almoço e jantar, com combinações práticas, comente MANUAL que eu te envio meu Manual Anti-Inflamatório. 💚

29/08/2026

A gordura no fígado não aparece simplesmente porque você come gordura. 👀

A esteatose hepática está relacionada a um conjunto de fatores: alimentação, excesso de calorias, consumo frequente de açúcar e ultraprocessados, resistência à insulina, excesso de peso, sedentarismo e outros aspectos metabólicos.

E é justamente por isso que cortar um único alimento não resolve o problema.

Refrigerante, sucos industrializados, biscoitos, doces frequentes e frituras podem fazer parte de uma alimentação desequilibrada quando aparecem em excesso e com muita frequência.

Mas atenção: isso não signif**a que você nunca mais poderá comer esses alimentos. ❤️

O objetivo não é criar uma lista de alimentos “proibidos”.

É aprender a:

🥗 aumentar a qualidade das refeições
🍎 incluir mais alimentos in natura
💧 cuidar da hidratação
🚶‍♀️ movimentar o corpo
😴 respeitar o sono e a recuperação
🍫 reduzir excessos sem precisar viver de restrição

Seu fígado não precisa de uma dieta perfeita.
Precisa de um padrão alimentar melhor e sustentável.

Se você tem gordura no fígado ou recebeu um diagnóstico de esteatose hepática, não ignore. Cuidar da alimentação faz parte do cuidado com a saúde metabólica.

Quer aprender como melhorar sua alimentação e cuidar melhor do seu fígado?

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Manual para Eliminar a Gordura no Fígado

E salve este carrossel para consultar novamente quando surgir aquela dúvida sobre o que realmente importa na alimentação para o fígado.

27/08/2026

GORDURA NO FÍGADO NÃO É SÓ SOBRE GORDURA!

Se você recebeu o diagnóstico de esteatose hepática (gordura no fígado), talvez esteja olhando apenas para a quantidade de gordura que coloca no prato.

Mas existe uma história muito maior por trás disso. 👀

O excesso de açúcar, calorias e carboidratos refinados, além de um padrão alimentar desequilibrado, sedentarismo e outros fatores metabólicos, também podem contribuir para o acúmulo de gordura no fígado.

E aqui está o ponto mais importante:

❌ Você não precisa cortar tudo.
❌ Não precisa viver de salada.
❌ Não precisa ter medo de arroz, pão ou frutas.
❌ E muito menos seguir uma dieta extremamente restritiva.

✅ Você precisa aprender a reduzir excessos, combinar melhor os alimentos, variar a alimentação e construir um padrão alimentar que consiga manter.

Seu fígado não precisa de uma dieta perfeita.
Precisa de constância e de escolhas melhores na maior parte do tempo. 💚

👉 Quer entender melhor como cuidar da alimentação quando existe gordura no fígado?

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E já salve este post para consultar quando bater aquela dúvida sobre o que realmente importa na alimentação para o fígado.

26/08/2026

Você está tentando emagrecer, mas sente que seu corpo não responde como esperava? 👀

Talvez esteja na hora de olhar além da dieta e do treino.

Quando o assunto é emagrecimento saudável, não existe apenas uma variável.

O cortisol é um hormônio importante para o organismo. O problema não é simplesmente “ter cortisol”, mas viver em um contexto de estresse constante, sono ruim, pouca recuperação e rotina desorganizada.

E esse conjunto pode influenciar:

🍽️ fome e apetite
😴 qualidade do sono
🧠 comportamento alimentar
⚡ disposição e recuperação
🏃‍♀️ capacidade de manter uma rotina de exercícios
⚖️ processo de emagrecimento

Por isso, quando o emagrecimento não está acontecendo como você gostaria, a solução nem sempre é comer menos, treinar mais e aumentar a restrição.

Às vezes, é justamente o contrário: olhar para o que está faltando na sua rotina.

✨ Sono adequado.
✨ Alimentação equilibrada.
✨ Movimento.
✨ Recuperação.
✨ Manejo do estresse.
✨ Consistência.

Emagrecer com saúde não é fazer cada vez mais. É aprender a cuidar melhor do seu corpo. 💚

📌 Salve este post para lembrar disso quando sentir que precisa aumentar ainda mais a restrição.

💬 E me conta: você já tentou emagrecer comendo cada vez menos e treinando cada vez mais?

22/08/2026

Você ainda olha para tapioca, arroz, macarrão ou batata e pensa: “isso vai aumentar minha glicemia”? 👀

Calma. O alimento, sozinho, não conta toda a história.

Quando falamos em controle da glicemia, é importante observar:

🍽️ QUANTO você come
🥗 COM O QUE você combina
📆 COM QUE FREQUÊNCIA consome
🌾 A quantidade de fibras da refeição
🥚 A presença de proteínas e gorduras que ajudam a tornar a refeição mais completa

Por isso, chamar um alimento de “vilão da glicemia” pode ser uma simplif**ação.

Uma tapioca, por exemplo, pode fazer parte da alimentação. O que muda bastante é como ela entra na refeição, a quantidade e os alimentos que a acompanham.

O mesmo vale para arroz, macarrão, batata e até alguns alimentos considerados “saudáveis”.

Equilíbrio não é proibição. É aprender a fazer melhores combinações.

E é exatamente isso que pode tornar uma alimentação para controlar a glicemia mais prática e sustentável. 💚

Quer aprender mais estratégias para melhorar sua alimentação e cuidar da glicemia? Comente GLICEMIA e eu te envio meu e-book Diabetes Sob Controle.

Salve este carrossel para lembrar antes de sair cortando carboidratos da alimentação.

16/08/2026

Seu colesterol está alto e você já está pensando em cortar ovo, queijo, carne e até gordura? Calma. 👀

O colesterol não depende de um único alimento. O que realmente merece atenção é o conjunto da alimentação, a quantidade, a frequência e o padrão alimentar ao longo do tempo.

Para ajudar no controle do colesterol, vale olhar principalmente para:

🥦 Fibras → presentes em verduras, legumes, frutas, aveia e leguminosas.
🥑 Qualidade das gorduras → priorizar fontes de gorduras insaturadas.
🍽️ Porções → até alimentos nutritivos precisam estar dentro de um contexto adequado.
🥤 Ultraprocessados → observar frequência e quantidade.
🌱 Mais alimentos in natura → mais espaço para comida de verdade.
📆 Consistência → o que você faz repetidamente importa muito mais do que uma refeição isolada.

E isso não signif**a que você precise viver de restrições.

O objetivo não é encontrar “o vilão”. É construir uma alimentação que você consiga manter.

Se você quer aprender estratégias práticas para cuidar do colesterol sem cortar tudo e sem terrorismo nutricional, comente “COLESTEROL” que eu te envio meu Manual Colesterol Sob Controle.

Salve este post para consultar depois e compartilhe com alguém que ainda acha que precisa cortar um alimento específico para baixar o colesterol.

15/08/2026

“Mas é natural… então posso tomar à vontade?” 👀

Nem sempre.

A fruta inteira e o suco de fruta não são exatamente a mesma coisa.

Quando comemos a fruta inteira, temos a presença das fibras, que ajudam na saciedade e tornam a digestão e a absorção dos carboidratos mais graduais.

No suco, principalmente quando coado, boa parte dessas fibras é perdida — e f**a muito mais fácil consumir o equivalente a várias frutas em poucos minutos levando açúcar diretamente para a corrente sanguínea pela ausência das fibras.

Mas isso não signif**a que suco natural seja proibido!

Se você gosta de suco, uma estratégia melhor é preservar as fibras da fruta sempre que possível. Um suco preparado com a polpa e fibras, sem coar, tende a ser uma opção mais favorável ao controle glicêmico do que um suco coado, embora a quantidade e o contexto da refeição também importem.

E lembre: natural ≠ ilimitado.

O que importa é olhar para:
🍓 a fruta utilizada
🌾 a quantidade de fibras
🥤 o tamanho da porção
🍽️ o contexto da refeição
⚖️ a frequência de consumo

Nutrição não precisa ser sobre “pode” ou “não pode”. É sobre aprender a fazer escolhas melhores para o seu objetivo. 💚

Salve este post para lembrar quando alguém disser que “se é natural, pode à vontade”.

14/08/2026

Gordura no fígado não é simplesmente “culpa de um alimento”.

Se você recebeu o diagnóstico de esteatose hepática ou descobriu que está com gordura no fígado, talvez esteja procurando justamente aquilo que parece mais fácil: “Qual alimento eu preciso cortar?”

Mas a questão é mais ampla. 👇

A gordura no fígado pode estar relacionada a diversos fatores, como resistência à insulina, excesso de gordura corporal, alimentação, consumo excessivo de álcool, sedentarismo, genética, medicamentos e outras alterações metabólicas.

Por isso, em vez de procurar um único “vilão”, vale olhar para o padrão alimentar e o estilo de vida como um todo.

🌱 E isso não signif**a fazer uma dieta radical.

Algumas mudanças simples e consistentes podem ajudar:

✔️ aumentar o consumo de vegetais e alimentos ricos em fibras
✔️ reduzir o excesso de bebidas açucaradas e ultraprocessados
✔️ melhorar a qualidade das gorduras da alimentação
✔️ adequar as porções
✔️ incluir mais movimento no dia a dia
✔️ quando necessário, buscar uma redução gradual do excesso de peso

E atenção: não é preciso cortar toda gordura da alimentação. A qualidade, a quantidade, a frequência e o contexto importam.

💚 O objetivo não é encontrar um alimento para culpar. É entender o que está acontecendo com o seu metabolismo e quais mudanças são possíveis para você manter no longo prazo.

Salve este post para consultar quando ouvir que “um alimento específico causa gordura no fígado”.

Quer aprender por onde começar? Comente “GORDURA” e eu envio meu Manual para Eliminar a Gordura no Fígado.

Endereço

São Paulo, SP

Site

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