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Nutricionista Ana Luiza Tosta

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Brasil
São Paulo, SP
Nutricionista Ana Luiza Tosta

Seu corpo merece o melhor 🥦🍓
dicas | saúde | estilo de vida
Construindo hábitos e objetivos 👊🏻

06/09/2026

Você não precisa de mais uma dieta.
Precisa de estratégia, orientação e alguém que entenda a sua rotina. 🥗✨

Nutrição não é sobre comer menos. É sobre aprender a comer melhor, sem viver em guerra com a comida.

E é aí que um bom nutri faz toda a diferença. 🤍

Seu objetivo merece um plano feito para você, não uma dieta copiada da internet.

04/09/2026

“É só comer menos que eu emagreço?”

Sim. Mas não é tão simples assim. 👀

O déficit calórico é necessário para emagrecer, mas sair cortando comida não é estratégia.

Você precisa de proteína, carboidrato, fibras, frutas, verduras, água, gorduras boas e, principalmente, uma alimentação que consiga sustentar.

Porque emagrecer passando fome não é vitória.
Emagrecer com saúde e conseguir manter o resultado é. 🤍

O objetivo não é comer o mínimo possível.
É aprender a comer o suficiente para alcançar o seu objetivo.

03/09/2026

✨ Sua pele também é reflexo do que você coloca no prato.

Não existe alimento milagroso para uma pele perfeita, mas existe uma alimentação que, ao longo do tempo, pode oferecer os nutrientes necessários para proteger, nutrir e favorecer a saúde da pele de dentro para fora. 🤍

🥝 Kiwi: fonte de vitamina C, importante para a síntese de colágeno.
🥑 Abacate: rico em gorduras boas e vitamina E.
🍓 Morangos: antioxidantes + vitamina C.
🌰 Castanhas e nozes: fontes de gorduras insaturadas e vitamina E.

O segredo não está em comer um alimento específico. Está na constância, variedade e qualidade da alimentação.

Porque skincare é ótimo.
Mas nutrir o corpo também faz parte do cuidado com a pele. ✨

Salva esse post para lembrar de incluir mais desses alimentos na sua rotina. 💚

31/08/2026

Nutrir é muito mais do que falar sobre comida. 🥑💚

É acolher, cuidar, ensinar, ouvir e ajudar cada pessoa a construir uma relação mais leve e saudável com a alimentação. ✨

Tenho muito orgulho de fazer parte dessa profissão tão linda e que transforma vidas todos os dias. 🥹💚

Feliz Dia do Nutricionista! 🌿 31/08
Que nunca nos falte amor pelo que fazemos.

27/08/2026

Nutri Girls Do It Better! 💖

24/08/2026

É sobre ter hábitos que ajudam o seu corpo a funcionar melhor. ☀️🥗💧

Não é só sobre tomar suplemento de proteína → é também sobre consumir boas fontes de proteína ao longo do dia.

Não é sobre cortar todo o açúcar → é entender que o açúcar naturalmente presente nas frutas faz parte de uma alimentação saudável.

Não é só sobre beber água quando sente sede → é criar o hábito de manter uma boa hidratação diariamente.

Não é sobre procurar a “vitamina” perfeita → é sobre ter uma alimentação variada, colorida e nutritiva.

E, principalmente: não existe um hábito isolado capaz de compensar uma rotina inteira desequilibrada.

Saúde é construída no dia a dia, através de pequenas escolhas que, juntas, fazem uma grande diferença. ✨

Cuide do conjunto, não apenas de uma parte.

23/08/2026

Granola tem fama de saudável, e pode realmente fazer parte de uma alimentação equilibrada. Mas “granola” não é tudo igual! 👀

Algumas opções possuem bastante açúcar, xaropes e gorduras adicionadas.

A dica não é cortar: é aprender a escolher.

Salve para consultar na próxima vez que comprar granola! 💚

21/08/2026

🍓 Você não precisa escolher as frutas sempre pelas mesmas opções!

Cada fruta possui uma combinação diferente de fibras, vitaminas, minerais e compostos antioxidantes, e variar é uma das melhores formas de aumentar a diversidade de nutrientes da alimentação. 💚

✨ Salve esse post para consultar na próxima vez que for escolher suas frutas e envie para alguém que precisa variar mais a alimentação!

E me conta: qual dessas você mais consome? 👇

20/08/2026

🥣 OVERNIGHT OATS PARA EMAGRECIMENTO 🍓

Uma opção prática, saborosa e com poucas calorias, sem abrir mão da saciedade! 💚

Ingredientes:
• 100 ml de leite desnatado
• 25 g de aveia em flocos
• 10 g de chia
• 100 g de morangos picados
• 80 g de iogurte natural desnatado
• Canela a gosto
• Adoçante, se desejar

Modo de preparo:
Misture o leite, a aveia, a chia e o iogurte em um pote. Acrescente os morangos e a canela. Tampe e deixe na geladeira por pelo menos 6 horas. Na hora de consumir, misture e aproveite! 🍓

✨ Aproximadamente 200 kcal por porção

Por que essa receita pode ajudar no emagrecimento?

🌾 A aveia e a chia fornecem fibras, que ajudam na saciedade.
🍓 O morango acrescenta volume, sabor e nutrientes com poucas calorias.
🥛 O iogurte contribui com proteína, ajudando a deixar a refeição mais equilibrada.

💡 Lembre-se: nenhum alimento sozinho emagrece. O resultado vem de um conjunto de hábitos e, principalmente, de um déficit calórico adequado e sustentável.

Salve essa receita para preparar durante a semana! 💚

*As calorias são aproximadas e podem variar de acordo com as marcas utilizadas.

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