15/10/2024
Café da manhã para começar bem o dia na menopausa
É importante começar o dia com uma refeição equilibrada que ajude a controlar os níveis de energia ao longo do dia. Esse café da manhã saudável e rápido é aveia com frutas e sementes de chia
Benefícios: Fibras, antioxidantes, proteínas e carboidratos de liberação lenta.
Ingredientes:
1/2 xícara de aveia em flocos
1 xícara de leite de amêndoa (ou leite de sua escolha)
1 colher de sopa de sementes de chia
1 banana fatiada
1/2 xícara de morangos frescos, cortados
1 colher de sopa de amêndoas fatiadas (ou nozes)
Mel ou xarope de bordo para adoçar (opcional)
Modo de preparo:
Em uma tigela, misture a aveia, o leite de amêndoa e as sementes de chia.
Cubra e deixe na geladeira durante a noite.
Na manhã seguinte, retire a tigela da geladeira e adicione as frutas e as amêndoas fatiadas por cima.
Adoce com mel ou xarope de bordo, se desejar.
Sirva frio.
