Itamar Rios Personal Trainer

17/08/2026

Durante muito tempo, minha agenda era simplesmente uma sequência de horários.

Aluno desmarcava → eu tentava preencher.

Aparecia um horário → eu aceitava.

Precisava encaixar alguém → eu encaixava.

E quando percebia, minha agenda estava cheia, mas minha vida estava uma bagunça.

Foi quando entendi uma coisa:

Eu não precisava apenas de mais alunos.
Eu precisava de uma agenda planejada.

Comecei a estabelecer horários de trabalho, horários para planejamento, horários para atendimento online e, principalmente, horários que não seriam ocupados por alunos.

Também comecei a analisar quais horários realmente valiam a pena financeiramente e quais estavam apenas ocupando espaço na minha semana.

A diferença foi enorme.

Minha agenda deixou de controlar minha vida.

Eu comecei a controlar minha agenda.

E essa talvez seja uma das maiores mudanças que um personal pode fazer na própria carreira.

Porque uma agenda cheia não significa necessariamente uma carreira bem-sucedida.

O objetivo não é trabalhar todas as horas disponíveis.
É fazer com que as horas que você trabalha tenham valor.

E você, hoje controla sua agenda ou sua agenda controla você?

15/08/2026

Todos os trabalhos que venho realizando como Personal é muito gratificante. Porém, tem uns que se torna mais especial. Já estamos juntos nessa caminhada de +mais saúde e - gordura corporal a mais ou menos 2 anos. E com certeza é surreal os seus Lucineide Santos Imóveis méritos nesse transformação. Só para vocês saberem um pouco do que é feito.

•Ela treina no primeiro horário, 5h30 para ser exato
•Ela faz musculação, cardio e funcional ( a mulher treina igual atleta 🏋️‍♂️)
•treina nas férias
• Faz dieta e se permite, não passando vontade e comemorações em família. Porém, tudo com moderação.

O meu papel, assim com o do nutricionista, endocrinologista é mostrar os caminho. Caminho esse com segurança é responsabilidade. Isso para que ela possa se manter em um novo estilo de vida. Criando novos hábitos e se amando, não apenas com prazeres momentâneos ( ex o açúcar).

Quer fazer parte do meu time e ter um planejamento de treinos semestral? Me chama aqui. 🎯

13/08/2026

O organismo precisa de energia e utiliza a glicose, mas consegue obtê-la a partir dos carboidratos presentes naturalmente nos alimentos, como frutas, arroz, feijão, batata e outros.

Ao parar de consumir açúcar artificial, a massa gordurosa é reduzida. A inflamação também cai, e a digestão melhora”, explica o médico gastroenterologista e especialista em Terapia Nutricional Juliano Antunes Machado, da Rede Mater Dei de Saúde.

Por isso, aquele açúcar que adicionamos para deixar tudo mais doce não é uma necessidade nutricional. É mais uma questão de paladar e hábito.

Você não precisa adicionar açúcar para o seu corpo funcionar.

11/08/2026

🚨Você treina todos os dias e diz por aí que treina apenas para a SAÚDE ? Assista o vídeo.

🤓Comenta aqui quanto tem Você passa na academia?

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treinopesado

06/08/2026

Eu demorei anos para perceber que o problema não era a profissão. Era a forma como eu conduzia a minha carreira.

Esses foram os maiores erros que cometi:

1️⃣ Achar que trabalhar mais significava ganhar mais.
Eu aceitava qualquer horário e lotava minha agenda. Trabalhava muito, mas nem sempre sobrava dinheiro.

2️⃣ Cobrar pelo medo de perder o aluno.
Durante muito tempo, defini meu preço pensando no bolso do cliente, e não no valor do meu trabalho.

3️⃣ Não tratar minha profissão como um negócio.
Eu sabia prescrever treinos, mas não sabia controlar agenda, finanças, metas e crescimento.

4️⃣ Depender de uma única fonte de renda.
Se um aluno saía, meu faturamento caía. Hoje entendo a importância de diversificar e construir outras formas de receita.

5️⃣ Acreditar que descansar era perder dinheiro.
Eu confundia produtividade com excesso de trabalho. No fim, isso só diminuía minha energia, minha qualidade de vida e até meu desempenho.

Hoje, olhando para trás, vejo que esses erros atrasaram minha evolução por anos.

Foi quando comecei a mudar minha mentalidade e organizar minha carreira que tudo começou a fazer mais sentido.

E é exatamente sobre isso que quero conversar com outros profissionais de Educação Física por aqui.

💬 Qual desses erros você já cometeu… ou ainda comete?

02/08/2026

Se você acredita que vende apenas uma hora de treino, sempre vai disputar preço.

Mas pense comigo…

O aluno não compra 60 minutos ao seu lado.

Ele compra alguém que o motive nos dias difíceis.

Compra conhecimento para treinar com segurança.

Compra acompanhamento para não desistir.

Compra resultados que, sozinho, talvez nunca alcançasse.

Quando você entende isso, deixa de perguntar:

“Quanto devo cobrar por hora?”

E começa a perguntar:

“Quanto vale a transformação que eu entrego?”

Essa mudança de mentalidade pode mudar completamente a forma como você enxerga sua profissão.

💬 Me conta: você ainda cobra pelo tempo ou já cobra pelo valor que entrega?

01/08/2026

30/07/2026

🚨COMPLETO DO VÍDEO ANTERIOR.

Faça parte da minha Consulta online

24/07/2026

Durante muito tempo eu acreditei que quanto mais aulas eu desse, mais bem-sucedido eu seria.

Acordava cedo, terminava o dia exausto e ainda levava trabalho para casa.

O resultado?

Mais horas trabalhadas. Não necessariamente mais dinheiro.

O problema não é trabalhar muito. O problema é depender apenas de trocar horas por dinheiro.

Quando você aprende a precificar corretamente, organizar sua agenda, aumentar o valor percebido do seu serviço e criar novas fontes de receita, você deixa de depender exclusivamente da quantidade de aulas.

Foi essa mudança de mentalidade que começou a transformar a minha carreira.

E é sobre isso que vou falar cada vez mais por aqui.

Agora me conta: quantas horas por dia você trabalha como personal?