Nutricionista Bianca Baptista

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18/08/2026

Respire fundo = Digira Melhor

Comer com pressa e estressada? Sua digestão paga o preço!
Antes de cada refeição, um truque simples e validado pode fazer toda a diferença: 3 respirações profundas, com a técnica 4-6-3 (4s inspira, 6s expira, 3x). Isso ativa o sistema nervoso parassimpático, estimula o nervo vago, acalmando seu corpo, otimizando a produção de enzimas digestivas e te ajudando a saborear e absorver melhor cada alimento.

Adote esse hábito e sinta a mudança ✨

Já encaminha para alguém que precisa desacelerar para comer!

13/08/2026

Isso não é só sobre carros, concordam? 😉

11/08/2026

“Fiz endoscopia e colonoscopia. Não deu nada. Mas eu tenho tudo.”
Dor, gases, estufamento, empachamento, diarreia…

Essa é uma frase que eu também escuto MUITO no consultório.

E primeiro: ter uma endoscopia e uma colonoscopia normais é uma ótima notícia. Esses exames são extremamente importantes para avaliar alterações estruturais, lesões, inflamações, pólipos e outras doenças.
Mas eles não avaliam tudo.
Você pode ter exames estruturais normais e ainda assim apresentar alterações funcionais do trato gastrointestinal.

A colonoscopia, por exemplo, não mostra diretamente como está sua digestão e absorção, a composição da sua microbiota, se existe SIBO ou outras alterações que podem estar relacionadas aos seus sintomas.
Por isso, quando os exames estão normais, mas os sintomas continuam, não significa que “não tem nada”.
Significa que talvez seja necessário olhar por outro ângulo.

E é justamente por isso que o acompanhamento conjunto entre médico e nutricionista especializada em Saúde Gastrointestinal pode ser tão importante: um olhar não substitui o outro, eles se complementam ✨♥️.

06/08/2026

Esse é o primeiro passo para um Intestino Regular.

Uma prática acessível e simples, que pode fazer grande diferença no funcionamento do seu intestino. A água morna em jejum é um ritual ancestral que ajuda a hidratar o corpo e a estimular a motilidade intestinal, facilitando o trânsito e aliviando a constipação de forma natural.

Teste por uma semana e observe a diferença. E não esqueça de me contar hein?

03/08/2026

Eu vejo essa trend e penso: ‘Ah, se fosse tão simples assim!’ A tentação de buscar uma ‘solução mágica’ para problemas complexos como a Candidíase de repetição é grande. Um suplemento, uma pílula, e BOOM... tudo resolvido? Maaas… a realidade na nutrição integrativa é outra. O óleo de orégano é sim uma excelente estratégia, porém associado com outras condutas, a candidíase não é um problema isolado. Ela é um sinal de desequilíbrio no seu intestino, sistema imune, e muitas vezes reflete seu estilo de vida e níveis de estresse.
Neste vídeo, desmistifico a ideia de que um único suplemento pode resolver o problema e reafirmo a importância de uma abordagem que olhe para a causa raiz.

Se você sofre com candidíase e busca uma solução verdadeira e duradoura, clique no link da bio para agendar a sua consulta 😉

26/07/2026

Concordam?😅
Continue aqui nos comentários…

16/06/2026

“Eu não uso roupa justa porque a minha barriga estufa depois que eu como”

Essa foi a frase que ouvi de uma paciente no consultório.

Ela tem o corpo lindo, o abdômen lindo e até top deixou de usar pra treinar, por tinha medo do abdômen estufar e ficar constrangida.

E sabe o que mais me chamou atenção?
Ela já tinha se “acostumado” com isso.

A planejar a roupa que ia usar, já pensando que a barriga poderia estufar.
A evitar situações que se sentia desconfortável…

Maaaas…. não, não é normal parecer grávida de alguns meses depois das refeições.
Não é normal sentir a barriga estufar todos os dias.
Não é normal conviver com gases, desconforto e sensação de peso constantemente.

O estufamento abdominal pode ter diversas causas, como: Disbiose intestinal SIBO (supercrescimento bacteriano no intestino delgado) Hipersensibilidades alimentares Má digestão dos alimentos Baixa produção de ácido clorídrico (que vai impactar na digestão proteica) Excesso de fermentação intestinal e sensibilidade aos Fodmaps… Emoções, estresse, ansiedade, preocupação…

E o mais importante: tratar apenas o sintoma não resolve o problema.

Você costuma ter estufamento abdominal?

14/06/2026

Já dizia a sua mãe, você não é todo mundo!

Ainda mais se você é uma pessoa com várias queixas, sintomas gastrointestinais, sinusite, rinite…
Até alimentos saudáveis podem te fazer mal.

Então, não fique consumindo conteúdos genéricos, para questões tão individuais. Quem fala para todo mundo, não está falando exatamente para você.

Você é única!





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