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Nutrir é um ato de amor

27/06/2023

3 DICAS VALIOSAS DE COMO TER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

👉🏻 Arrasta para o lado

24/04/2023

Vocês gostaram da ideia de receitinhas, então aqui vai mais uma: COOKIES!

🍪Ingredientes:
- 250 gramas de pasta de amendoim
- 60 gramas de farelo de aveia
- 2 ovos
- 1 pitada de sal
- chocolate 70% cacau
- adoçante a gosto

🍪 Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes, menos os pedacinhos de chocolate.
Deixe a massa na geladeira por alguns minutos para ficar mais fácil de moldar o formato do cookie.
Com a massa já resfriada, e os cookies moldados, adicione o chocolate.
Deixe assar em forno médio por 25 minutos.

Super fácil né? É uma boa alternativa para matar a vontade daquele docinho.
Se fizer, posta e marca hein? 🍪

17/04/2023

BOLO DE MILHO FUNCIONAL

🌽 Ingredientes:
5 espigas de milho cozidas
1 xícara de leite de arroz
4 col sopa de açúcar demerara
4 col sopa de fuba
3 col sopa de linhaça dourada (deixar de molho por uma hora)
1 col sopa de fermento químico em pó

🌽 Modo de preparo:
Retire o milho da espiga e bata no liquidificador com os demais ingredientes.
Coloque o fermento por último e transfira para uma forma untada.
Asse em forno pré aquecido por 40 a 45 minutos a 180 graus.

Viu como é fácil? Se fizer não esquece de postar e me marcar, tá? 🌽

10/04/2023

O que na pimenta pode ajudar a emagrecer?

CAPSAICINA!!

O benefício mais popular é seu potencial efeito na perda de peso.

Nosso peso é dependente do funcionamento metabólico, que é o processo de decompor o que você ingere em energia para seu corpo usar em funções diárias.

Os suplementos de capsaicina podem acelerar seu metabolismo, permitindo que você perca peso e queime gordura com mais facilidade. Atua aumentando o consumo de oxigênio e a temperatura corporal, o que leva o ligeiro aumento nas calorias queimadas. Estudos mostram que consumir esse composto regularmente pode promover o déficit calórico e auxiliar na queima de gordura.

Interessante né? Porém, não basta só consumir pimenta sem um maior controle do restante. O ideal é comer bem, treinar e ingerir bastaaaante água.

Vem comigo, que te auxílio a associar esses bons hábitos na tua rotina!

03/04/2023

Você sabe o que o frango tem de melhor?

Arrasta para o lado 👉🏻

Isso mesmo, o peito de frango e o ovo são os melhores e os que mais funcionam em uma alimentação saudável.

Você sabia?

27/03/2023

A mistura de ervas e frutas traz uma série de benefícios, como saciedade, propriedades antioxidantes, aceleração do metabolismo, mais fibras para a dieta, entre outros.

Além disso, o suchá é opção para se refrescar, ajudando na hidratação.

Combinação perfeita, né?

Passa para o lado e veja algumas opções para você preparar e se deliciar.

20/03/2023

A celulite é nada mais do que um acúmulo de gordura por debaixo da pele. O aspecto mais comum são ondulações causando marcas em diversas partes do corpo e atinge mais de 95% das mulheres depois da puberdade.

Alguns hábitos contribuem para o surgimento destas marcas, portanto, estratégias são sempre necessárias para ameniza-las.

Vamos inserir juntas, de modo facilitado, esses hábitos na tua vida?

13/03/2023

Granola, pode nutri?

Depende!⁣
⁣
Do quê? Da composição da granola.⁣
⁣
Misturar cereais, frutos secos, sementes e frutas parece ser uma decisão perfeita para a nossa saúde, no entanto você pode encontrar uma variedade de granolas no supermercado que não fazem jus à essa decisão.⁣
⁣
Para você ter noção, a Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda um consumo de açúcar limitado a 10% do total de calorias consumidas por dia, o que equivale a aproximadamente 50g. Algumas granolas possuem cerca de 17g de açúcar numa única porção de 30g!
⁣
Imagina comprar 1kg de granola e receber mais de 500g de açúcar?

⁣
Na hora de comprar uma pronta, além de checar o açúcar prefira as que possuem cereais integrais e sementes como chia, linhaça, gergelim e semente de girassol ou abóbora. ⁣
⁣
Castanhas, nozes e amêndoas também são bem vindos, pois são ricos em gorduras boas e que dão uma maior saciedade.⁣

06/03/2023

Como está a sua atitude?

A resposta precisa ser que está indo de encontro aos seus objetivos. Caso contrário, os resultados esperados não chegarão.

De fato, o ponta pé inicial para uma adequação em um estilo de vida, precisa ser acreditar em si e no profissional escolhido para lhe auxiliar. Mas sem entrega, dedicação e atitude positiva, pouco resultado será visto.

O estilo de vida saudável é construído todo dia, seja no treino, na alimentação ou no bem estar. O que você pensa, como você age, o que se permite. Escolher e agir para com a saúde precisa ser prioridade!

E você, como está sua atitude?

27/02/2023

Você conhece o Ômega 3?

Ele é ideal para a sua saúde, além de auxiliar na manutenção do colesterol bom, ele ajuda no funcionamento do intestino.

Seu consumo adequado, aliado a uma boa alimentação pode trazer diversos benefícios.

15/02/2023

Você mistura dois carboidratos na mesma refeição?
Eu e meu pacientes sim!
Saber como montar e planejar um prato saudável faz toda a diferença na hora da melhora alimentar.

👉🏻 Arrasta para o lado e descubra como!

10/01/2023

Frutas do mês de JANEIRO

Aproveitar os alimentos da safra é uma forma de economizar e consumir alimentos mais gostosos e com menor uso de agrotóxicos no cultivo.

Já salva para não esquecer de colocar essas frutas na sua lista de compras!

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