Janaína Farias Nutricionista

Janaína Farias Nutricionista Aqui você terá acesso a pastagens sobre Nutrição, sem terrorismo, sem modinha, sem exagero e com muito conteúdo cientifico. Aproveite e tire suas duvidas!

03/06/2026

Quanto mais você acredita que é tudo culpa sua, o ciclo vai se repetindo. É possível sair dele tratando o comportamento alimentar e desenvolvendo uma relação saudável com a comida

Nem todo transtorno alimentar é visível! Inclusive um transtorno alimentar pode estar escondido em um corpo que ninguém ...
02/06/2026

Nem todo transtorno alimentar é visível! Inclusive um transtorno alimentar pode estar escondido em um corpo que ninguém suspeita.
E frequentemente é exatamente por isso que muitas dessas pessoas são diagnosticadas tardiamente ou nem são diagnosticadas.

Neste dia de conscientização sobre os transtornos alimentares é importante lembrar que quando só se identifica um transtorno pelo corpo, corre-se o risco de não enxergar ele nas pessoas!

01/06/2026

É difícil encontrar uma mulher que tenha uma relação plena com o próprio corpo, então sim está tudo bem querer emagrecer.

E como não né? Desde crianças aprendemos que nosso valor está no tamanho do nosso corpo. Crescemos achando que autoestima significa parar na frente do espelho e amar tudo. Tudo isso molda a relação que temos hoje com nosso corpo.

E a pressão estética cada dia mais massacrante se torna a cereja do bolo da nossa insatisfação corporal.
Por isso é importante lembrar que nossa felicidade não pode estar condicionada ao número da balança.

30/05/2026

A indústria alimentar, principalmente de processados e ultraprocessados está o tempo todo criando produtos que aparentam ser mais saudáveis mas que a composição é a mesma! E aí não faz sentido nenhum trocar algo que você goste por essas outras opções. O ponto sempre será o consumo equilibrado.

E o mesmo para preparações que parecem um produto que a gente já usa mas na verdade são misturas SABOR produto rsrs ou seja, só deixa mais importante ler a lista de ingredientes e saber o que está comprando.

27/05/2026

A escala 6x1 adoece porque rouba o básico: o tempo. Como fazer caber em um único dia de folga o descanso, o lazer, a limpeza da casa, as roupas para lavar e a comida da semana inteira? A conta não fecha.

Não existe promoção de saúde sem exigência do fim da escala 6x1. E nós, enquanto profissionais de saúde, sabemos que é essencial a pressão popular nesse momento. Vamos com tudo?

E vale lembrar que a nutrição não é neutra e sempre deve estar na defesa de direitos e da saúde da população, principalmente da classe trabalhadora.

no meio de tanta desinformação quis desmistificar algumas, principalmente essas que causam terrorismo nutricional ...
26/05/2026

no meio de tanta desinformação quis desmistificar algumas, principalmente essas que causam terrorismo nutricional

25/05/2026

sobrou até minha sogra ahahahah

21/05/2026

pov: você é casada com uma nutricionista comportamental

É normal enjoar de comer uma coisa, mesmo que você adore! E uma forma de lidar com isso é investindo em preparações que ...
19/05/2026

É normal enjoar de comer uma coisa, mesmo que você adore! E uma forma de lidar com isso é investindo em preparações que tragam mais prazer desde o olhar.

Cansou de jantar comida? Faz um sanduíche. Cansou do sanduíche? Faz uma mini pizza usando pão sírio como base e recheia com um sabor que você goste!

Testar combinações diferentes ou novas formas de comer as mesmas coisas ajuda muito a manter uma alimentação saudável e gostosa.

O que não dá é pra manter a mentalidade de dieta, acreditar que usar molhos, temperos, creme de leite vai estragar sua alimentação saudável. Porque não vai.

O que vai acontecer é facilitar a manutenção da sua alimentação!!

18/05/2026

Comer emocional é normal e pode ser muito saudável mas é importante fazer com calma, com atenção e SABOREANDO. Se o objetivo é sentir prazer, não faz sentido então comer sem prestar atenção né?

Também existem estratégias quando as emoções tiram o apetite: é importante se respeitar e dar preferência pro que parece mais viável de comer. E cuidar das emoções.

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