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Psicóloga Lucemar Girardi CRP 08/14737

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Psicóloga Lucemar Girardi CRP 08/14737

"Como ser assertivo com outro, isto é, como lidar bem com as pessoas"

12/08/2026

Identif**ar o momento exato em que a mente pede socorro é o primeiro passo para não adoecer.

⚠️A crise emocional não avisa de uma hora para a outra. Ela se acumula na rotina através de pequenos sinais que costumamos ignorar.

Aprender a ler esses alertas e aplicar estratégias de pausa é uma questão de saúde e sobrevivência. Olhe para si com mais atenção hoje. 🧠✨

Qual dessas estratégias você mais precisa colocar em prática essa semana?

Me conte nos comentários.👇 Salve este post para consultar quando precisar e envie para um amigo que precisa ler isso.

psicologa.lucemar

Psicologia GestaoDeEstresse

10/08/2026

"Muitas pessoas acham que ir para a terapia é sentar e chorar por uma hora. Mas a verdade sobre o processo é outra."

"O maior ganho não é o choro. É o momento em que, no meio de uma conversa boba do seu dia a dia, você percebe: 'Olha só, eu reagi de um jeito totalmente diferente hoje'.

"A identif**ação própria na terapia acontece quando você começa a notar seus próprios padrões e ganha o poder de escolher não repeti-los mais."

"Se você quer viver essa mudança na prática, clique no link da bio para entender como funciona o meu atendimento."

Lucemar Girardi | Psicóloga

10/08/2026

Saber identif**ar o momento exato em que a mente pede socorro é o primeiro passo para não adoecer.
⚠️Muitas vezes, a crise emocional não avisa. Ela chega silenciosa e se acumula na rotina através de pequenos sinais que costumamos ignorar, achando que é "apenas cansaço".

Aprender a ler esses alertas é uma questão de saúde.
Arraste para o lado e veja como identif**ar os sinais e o que fazer:
👉 Como identif**ar a crise:
- No corpo: Aperto no peito, cansaço extremo, insônia e dores musculares sem explicação médica.
- Na mente: Pensamentos acelerados, irritabilidade constante, falta de foco e choro fácil.
- No comportamento: Vontade de se isolar de todos e perda de interesse em atividades que antes traziam prazer.

👉 Estratégias práticas para lidar:
- Desacelere o corpo: Use a respiração consciente (inspire pelo nariz em 4 segundos e solte devagar pela boca).
- Defina limites: Aprenda a dizer "não" e faça pausas curtas de 5 minutos durante as tarefas mais estressantes.
- Fale sobre isso: Não guarde o peso sozinho. Converse com alguém de confiança ou busque ajuda de um psicólogo.

A sua saúde mental deve ser sempre a sua maior prioridade. Não espere o limite chegar para começar a se cuidar. 🧠✨

Salve este post para consultar quando precisar e compartilhe com alguém que precisa ler isso hoje!

Lucemar Girardi | Psicóloga

Psicologia

03/08/2026

COMPAIXÃO e AMOR próprio, e pelo outro!

Quantas vezes você já se desculpou com alguém hoje, mas continuou se culpando por algo de semanas atrás?

A gente aprende a ter paciência com o ritmo do outro, com os erros do outro e com as dores do outro.
Mas quando o espelho nos reflete, a cobrança é implacável.

Ter compaixão não signif**a ser complacente com os próprios erros. Signif**a entender que você é humano.
Ninguém consegue oferecer um amor curador para o mundo se estiver quebrado por dentro.
Que tal começar o acolhimento por você hoje?💬

Me conta aqui: você tem sido o seu maior amigo ou o seu pior juiz?

"Deixa ❤️ nós comentários se você precisava ouvir isso hoje."

Pois isso é só um exemplo dos temas que são abordados nos grupos terapêuticos.

Lucemar Girardi | Psicóloga

27/07/2026

O que acontece quando compartilhamos nossas dores?

👥A psicoterapia em grupo é uma modalidade poderosa onde o acolhimento ganha uma nova dimensão.

Em vez do isolamento, encontramos espelhamento e suporte na história do outro.

Como funciona na prática?
Encontros estruturados: Sessões com mediação profissional.
Espaço seguro: Sigilo absoluto e respeito mútuo em primeiro lugar.
Evolução coletiva: Você aprende com a sua jornada e com a dos outros.

Você já participou ou teria curiosidade de vivenciar um processo terapêutico em grupo?

Deixe sua dúvida aqui nos comentários! 👇

20/07/2026

"O erro de muitos casais é achar que o amor sozinho sustenta o casamento. Deixa eu te contar o segredo que fortalece a relação a longo prazo."

"A ESPIRITUALIDADE no casamento traz três grandes transformações:
• Primeira: Ela ensina o verdadeiro perdão. Quando entendemos o amor divino, f**a mais fácil perdoar as falhas do outro.
• Segunda: Alinhamento de valores. Casais que buscam a Deus ou uma conexão espiritual superior caminham na mesma direção.
• Terceira: Resiliência. Diante das crises financeiras ou de saúde, a fé comum mantém o casal de pé."

"Nutrir o espírito em casal não é sobre religiosidade rígida, é sobre colocar o amor e a paciência acima do próprio orgulho. "

Se você concorda, compartilha esse vídeo com o seu cônjuge nos comentários ou por direct.

psicologa_lucemar_girardi

16/07/2026

Suas manhãs determinam a saúde da sua mente.

🧠👆No carrossel acima, eu te mostrei os "ladrões" que o livro A Única Coisa aponta como os destruidores do nosso foco e propósito.

Quando negligenciamos a nossa saúde, a ansiedade e o medo assumem o controle.

O meu Propósito de Vida é me amar para conseguir transmitir esse amor através da psicoterapia.

E para sustentar isso, eu blindo as minhas primeiras horas da manhã com essas 5 fontes de energia.
Se você sente que perdeu a constância ou que não consegue mais dizer não para os outros (e sim para você mesma), o autoconhecimento é o caminho de volta.

Salve esse post para consultar amanhã cedo ao acordar!

💬 Qual dessas 5 energias você mais precisa resgatar na sua rotina atual?

psicologa_lucemar_girardi
Livro A Única Coisa

14/07/2026

.🚨 Você conversa com seus filhos sobre a terapia de casal?

Muitos pais escondem que fazem terapia por medo de assustar os filhos.

Mas a verdade é o oposto: falar sobre isso de forma natural transmite segurança e ensina sobre inteligência emocional.

Encare a terapia de casal como um cuidado com a saúde da família.

É uma atitude preventiva para garantir que eles saibam que não são a causa de nada e que vocês, como pais, estarão sempre unidos por eles.

Se você não sabe por onde começar, siga estes 3 passos simples:

🔹 1. Escolha o momento e o tom certos
Sem pressa: Converse em um momento de calma, longe de discussões ou da rotina agitada.
Juntos: Se possível, conversem os dois para mostrar união nas decisões da casa.
Linguagem adequada: Para os menores, use "aprender a conversar melhor".
Para adolescentes, foque em "cuidar do relacionamento".

🔹 2. Deixe claro o propósito
Explique que a terapia é como um exercício para ajudar o casal a se entender, resolver desentendimentos e fortalecer o amor. O objetivo principal é ter uma casa mais feliz e harmoniosa.

🔹 3. Tranquilize-os contra os medos
Crianças costumam associar terapia à separação. Deixe muito claro que eles não têm culpa de nada, que o papel de pai e mãe nunca vai mudar e que a família continuará protegida.

Lembre-se: qualquer decisão tomada será de dois adultos que buscam o melhor caminho para a dinâmica da família. 🤍

💬 Sua vez: Você já conversou com seus filhos sobre autocuidado ou terapia? Deixe seu comentário aqui embaixo!

👉 *Gostou do conteúdo* ? Salve para consultar depois e compartilhe com outros pais que precisam ler isso.

🧠 Por Lucemar Bussolo Girardi

10/07/2026

Parabéns filho pelos seus 12 anos.
Mamãe, papai e sua irmã estão muito felizes pelo seu dia.
Que papai do céu continue lhe abençoando 🙏

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