Amanda Lemos Nutricionista

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12/08/2026

Quer emagrecer, mas f**a na dúvida entre Coca Zero e suco de laranja? 🍊🥤

Vamos simplif**ar:

Para que aconteça a perda de peso, o principal fator é o déficit calórico. Ou seja, você precisa consumir, ao longo do dia, menos energia do que gasta.

A Coca-Cola Zero não contém açúcar e não tem caloria. Por isso, pode ser uma opção para quem gosta de refrigerante e quer encaixá-lo na alimentação durante o processo de emagrecimento.

Mas isso não signif**a que ela seja “melhor” nutricionalmente ou que deva substituir alimentos de qualidade.

E o suco de laranja? 🍊

A fruta inteira é uma excelente opção, principalmente porque oferece fibras e maior saciedade. Já o suco concentra mais calorias e pode ser consumido rapidamente, mesmo sendo uma bebida nutritiva.

👉 Então, entre os dois, qual é melhor para emagrecer?

Depende do contexto da sua alimentação, da quantidade e das suas preferências.

Você não precisa excluir alimentos ou viver com medo de “engordar” por consumir determinada bebida.

Sem terrorismo alimentar por aqui. ❤️

Me conta: você é 🥤 ou 🍊?

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05/08/2026

🚨 É sério mesmo?

É exatamente esse tipo de terrorismo alimentar que faz as pessoas terem medo da comida.

O cuscuz não engorda sozinho. Assim como nenhum alimento emagrece ou engorda isoladamente.

O que realmente faz diferença é:

✅ A quantidade que você consome;
✅ As combinações do prato;
✅ Suas necessidades calóricas;
✅ O contexto da sua alimentação como um todo.

Quer perder peso? Não precisa demonizar o cuscuz. Dá para incluí-lo na sua rotina de forma equilibrada, principalmente quando combinado com uma boa fonte de proteínas e fibras.

Pare de procurar alimentos “milagrosos” ou “proibidos”. O que realmente traz resultados é uma alimentação sustentável, sem terrorismo alimentar.

Quer perder peso e ir além da dieta? Clique no link da bio e entre para a lista de espera do Eu te desafio

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04/08/2026

Você faria isso para ter a cintura dos sonhos?

Uma influenciadora afirmou que fraturou as costelas por estética. E isso me fez pensar: até onde estamos dispostos a ir para caber em um padrão de beleza?

Como nutricionista,vejo todos os dias mulheres que deixam de viver, de usar uma roupa ou de se olhar no espelho porque acreditam que só serão felizes quando alcançarem um corpo “ perfeito”

A verdade é que a autoestima é construída dia a dia. Você não vai milagrosamente se amar só porque perdeu peso.

💬 Agora quero saber a sua opinião:

Você faria uma cirurgia como essa para mudar o seu corpo? Por quê?

Se esse assunto faz sentido para você, aproveita e conheça meu perfil.
Aqui falamos sobre emagrecimento com equilíbrio, comportamento alimentar e autoestima, sem extremismos.

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01/08/2026

🚨 As inscrições para o desafio “Eu Te Desafio” estão chegando!

Se você quer transformar seus hábitos e conquistar resultados de forma leve e possível, o primeiro passo é entrar no Grupo VIP.

Lá você terá acesso a:

✨ Dicas diárias para uma vida mais saudável;
✨ Conteúdos exclusivos que não serão postados no Instagram;
✨ Bastidores do desafio;
✨ E, o mais importante: acesso antecipado às inscrições.

💰 Somente quem estiver no Grupo VIP terá acesso ao valor especial do 1º lote. Depois, o valor será reajustado.

Não fique de fora! Clique no link da bio, entre no Grupo VIP e garanta seu acesso antecipado.

💌 E aproveite para encaminhar este post para aquela amiga que também merece viver essa transformação. Vocês podem fazer esse desafio juntas! 💛

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Quem vai começar parar de se colocar de lado e começar a se cuidar esse mês? Comenta aqui “Eu” 👇
01/08/2026

Quem vai começar parar de se colocar de lado e começar a se cuidar esse mês? Comenta aqui “Eu” 👇

30/07/2026

Fazer dieta, por si só, é perda de tempo.

Calma, eu não estou dizendo que a alimentação não importa. Ela importa, e muito.

O problema é acreditar que apenas contar calorias ou seguir um cardápio vai resolver anos de hábitos, gatilhos emocionais e uma relação conturbada com a comida.

Você não come apenas por fome.
Muitas vezes você come por ansiedade, estresse, tristeza, tédio ou até por costume.

Enquanto a raiz do problema não for tratada, qualquer dieta será apenas uma solução temporária.

Perda de peso de verdade acontece quando corpo e mente trabalham juntos. É por isso que tantas pessoas perdem peso, mas voltam a ganhar tudo novamente pouco tempo depois.

E é isso que eu te ensino no Eu te desafio, meu desafio de 21 dias.

Você vai aprender a olhar além da dieta e dar a virada de chave que sua vida precisa!

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30/07/2026

🚨 4 mentiras da nutrição que muita gente ainda acredita:

❌ Carboidrato à noite engorda.
❌ Leite é inflamatório para todo mundo.
❌ Só perde peso quem faz dieta restritiva.
❌ Você precisa comer de 3 em 3 horas.

Essas ideias foram repetidas por tantos anos que parecem verdade. Mas a ciência evoluiu, e hoje sabemos que o que realmente faz diferença é o contexto, a qualidade da alimentação e o quanto ela é sustentável para você.

Desconfie de regras absolutas. Na nutrição, quase nunca existe “sempre” ou “nunca”.

💬 Me conta: qual dessas você já acreditou ser verdade?

📲 Salve esse Reels para lembrar, compartilhe com alguém que ainda acredita nessas mentiras e segue Amanda Lemos | Nutricionista Comportamental para mais conteúdos como esse!

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