Julia Fernandes Nutricionista

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Julia Fernandes Nutricionista

Atendimento e acompanhamento nutricional on-line para pessoas que buscam reeducação alimentar, ema

24/02/2025

Faça o que é certo e veja como se sente. 🫡

22/01/2025

“Conheça todas as teorias, domine todas as técnicas, mas ao tocar uma alma humana, seja apenas outra alma humana.”

05/01/2025

🎯 Você não precisa começar mais um ano fazendo tudo errado enquanto quer acertar. Dessa vez, eu vou te ajudar:

1️⃣ A semana começa no domingo. Então, aproveite esse dia pra planejar suas refeições, roupas e o que mais for necessário. Facilite pro seu “eu” do futuro!

2️⃣ Se você consegue, então faça. Se você está numa esteira há 13 minutos mas sabe que consegue 15, então faça. Se você está diante de um doce, mas sabe que consegue deixar de comer, então faça. Se é possível, você consegue. Então apenas faça.

3️⃣ Nem sempre será fácil abrir mão do que você quer no momento, mas visualize o seu objetivo e avalie se valhe a pena. E tudo bem se nem sempre você conseguir abdicar do que é preciso. O mais importante é voltar a tentar na próxima refeição. Vida que segue.

4️⃣ Além de estabelecer metas, descreva também o que vai te aproximar e o que vai te distanciar delas. Saber o que te ajuda e te atrapalha pode mudar a forma como você vê o seu objetivo final.

5️⃣ A mudança que você quer pode começar AGORA: termine essa leitura e vá beber água, por exemplo. Veja como não é tão difícil. Você pode e DEVE ir aos poucos. Assim, as chances de progresso maiores. Confie em mim.

Agora me diz, quando você vai começar a melhorar?

03/01/2025

Pra essa nutri existir, ela já tentou muito e de tudo…

No primeiro mês teve 1 atendimento. Hoje já são quase 1000 vidas transformadas através da alimentação.

Já trabalhou incansavelmente das 6h às 22h. Hoje pode se programar pra ter alguns dias de descanso.

Já teve que dar descontos para inteirar o dinheiro pra pagar as contas. Hoje ela e os outros reconhecem o valor do trabalho oferecido, então desconto sequer é uma opção.

Já fez atendimentos a domicílio. Ia de Uber, antes de ter carro. E de celta, depois de ter. Hoje tem o privilégio de ter o consultório localizado a 5 minutos de casa.

Nos estágios, tinha até medo de atender. Hoje já tem 2 certif**ados de melhor nutricionista da cidade.

Do primeiro atendimento realizado, até os mais recentes: sempre houve 100% de dedicação. E é isso que faz as coisas acontecerem.

Tudo isso ainda é só o começo. Essa nutri ainda vai muito mais longe ✨

02/01/2025

Não esconda sua procrastinação atrás de um suposto perfeccionismo. 🤨

Pare de f**ar ensaiando o início da sua mudança. Chega de deixar pra começar na segunda, depois do carnaval, da páscoa, do dia dos namorados… Sempre haverão finais de semana e feriados. Não permita que isso seja um empecilho para a sua evolução. Faça suas escolhas e defina o que é prioridade pra você.

Não espere as condições perfeitas para começar, porque -spoiler- elas não existem!

Defina suas metas e conte comigo pra te ajudar a atingir cada uma delas 🎯

13/12/2024

Registrando o início de uma nova fase.

Novo ano, skin nova. ✨
Mas com a mesma essência e propósitos de sempre.

📸
💄

09/08/2024

Nossos sonhos merecem nossa disciplina. ✨🤞🏼

Essa camiseta representa o início de uma nova fase na vida de muitas pessoas, cada uma em busca da melhor versão de si. 🎯

E pra mim, uma nova fase também. Me identif**ando com uma nova forma de ajudar ainda mais cada um que luta contra o sobrepeso e a obesidade, da forma mais empática e acolhedora possível, através da construção de uma comunidade em que todos possuem propósitos parecidos, ao lado do meu personal, o 💪🏼

Quem aí tá ansioso(a) pra receber uma camiseta dessa? 🙋‍♀️

07/08/2024

Já salva porque eu trouxe informações de OURO! 🏆🏅⬇️

💭 Afinal, qual o melhor momento pra consumir a salada? Antes ou após a refeição?

🥗➡️🍛 Em quais casos consumir ANTES:
• Se você come muito rápido;
• Se você não gosta muito de salada e tende a deixar no prato.

🍛➡️🥗 Em quais casos consumir DEPOIS:
• Se você costuma repetir;
• Se você costuma beliscar alguma coisa logo após o almoço;
• Se você já tem dificuldade de consumir a refeição principal.

🥗🍛🥗 Em quais casos consumir junto da refeição:
• Se você só se sente satisfeito(a) vendo o prato cheio.

💬 Agora, se você se encaixa em todos os casos citados:
• Antes, durante e depois. Só pra garantir 🤞🏼😅

17/07/2024

A atividade física mudou a minha vida e pode mudar a sua também! 🔥

A estética é uma mera consequência de todas as melhorias que eu sinto desde o primeiro dia.

Me encontrar na musculação me ajudou a:
✅ Ser mais disciplinada (em TUDO!);
✅ Ser mais organizada (com disposição f**a mais fácil, né?!);
✅ Ser mais confiante (alô autoestima nas alturas 🚀);
✅ Ser mais dedicada (se queremos algo, precisamos fazer por onde);
✅ Ser mais paciente (é bom onde ter descontar a raiva de vez em quando);
✅ Ser mais feliz! E isso é fisiológico, químico. Real.

Hoje me vejo rodeada de pessoas com os mesmos propósitos e isso tem me ajudado muito a me manter firme nos meus objetivos. Todos os meus pacientes me inspiram!

🏋️‍♀️ Eu faço atividade física porque me faz sentir viva. Me faz sentir capaz. Independente. É um momento que tiro só pra mim, todos os dias. É autocuidado.

Todo mundo precisa disso… Especialmente você! 🫵🏼

🚨 Por isso, estou abrindo a minha primeira turma de emagrecimento em casa, com o meu acompanhamento e do meu personal. Para você que ainda não se encontrou em algum esporte ou atividade dar o primeiro passo em busca de mais saúde e qualidade de vida.

💥 Comente “21” que eu te envio o link do nosso grupo pra você receber todas as informações sobre esse projeto em primeira mão!

12/07/2024

Aqui estão alguns conselhos que você deve colocar em prática pra ontem pra não fugir da dieta nem mesmo na hora de fazer suas compras! 📋✅

• Faça uma lista: Prepare uma lista de compras antes de sair de casa e siga-a rigorosamente para evitar compras impulsivas.

• Planeje suas refeições: Planeje o que vai comer durante a semana para saber exatamente o que você precisa comprar.

• Coma antes de ir às compras: Fazer compras com fome pode levar a escolhas impulsivas e menos saudáveis.

• Verifique os ingredientes: Evite produtos com muitos aditivos, açúcares adicionados e ingredientes que você não reconhece.

• Evite passar por todos os corredores: Pegue o que você precisa e vá embora o mais rápido possível 🏃‍♀️. As chances de você pegar mais do que deve e precisa é alta quando você f**a rodando muito tempo no supermercado.

• Me siga para mais! ✅

03/07/2024

Daqui 1 ano você vai agradecer por ter começado a movimentar sua vida hoje.

Address

Opening Hours

Monday	08:00 - 18:00
Tuesday	09:00 - 19:00
Wednesday	10:00 - 20:00
Saturday	09:00 - 15:00

Website

http://instagram.com/nutrifernandes_

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