04/06/2026
🌙💤 Melatonina não é “milagre pra dormir” e nem deve ser usada por conta própria nas crianças!
Nos últimos anos, o uso da melatonina se tornou cada vez mais comum, de fácil acesso, mas é importante lembrar: ela é um hormônio que participa da regulação do ciclo sono-vigília e seu uso deve ser avaliado individualmente por um profissional de saúde.
Além disso, ainda existem dúvidas sobre os efeitos do uso prolongado da melatonina em crianças e adolescentes, especialmente durante fases importantes do crescimento e desenvolvimento.
O primeiro passo é investir em uma boa higiene do sono:
✅ Horários regulares para dormir e acordar
✅ Ambiente escuro e silencioso
✅ Evitar telas antes de dormir
✅ Rotina relaxante no período noturno
Cada criança é única e essa “ajuda” pode piorar tudo!
😴 Sono saudável começa com hábitos saudáveis e orientação médica individualizada.
Sua Ped e mamãe de Beni 💙
Dra Estefani Piton
CRM 33331 RQE 23909
