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Nutricionista Esportiva e Estética

25/11/2022

Você gosta de chocolate? Será que ele faz bem pra saúde? Vem saber um pouco mais sobre chocolate e saúde! Arrasta ➡️

24/11/2022

Nem sempre o que é industrializado, é ruim. As boas opções no mercado chamado de produtos minimamente processados.

Arrasta para o lado e confira 5 boas opções pra facilitar a sua vida.

23/11/2022

Um dos suplementos mais seguros que temos ✨creatina ✨

Você faz uso? Me conta aqui nos comentários! 👇🏻

21/11/2022

Você sabia que a garrafa de água também pode ter impacto na sua saúde?

Arrasta para o lado e veja como escolher a garrafa de água ideal para você!

20/11/2022

Todas as frutas são bem-vindas, mas essas 3 tem motivos específicos!

Você costuma comer alguma dessas frutas após o almoço? 😉

19/11/2022

Para quem vai escolher ficar em casa no sábado, assistindo um filme, a pipoca para acompanhar acaba sendo uma boa escolha!

Uma forma de preparo rápida e saudável é adicionar o milho da pipoca em um s**o de pão (aquele s**o marrom de mercado mesmo)! Coloca os minutos até estourar os milhos e finaliza com sal e fio de azeite! F**a divino 🤌🏻

OBS: o s**o de pão NÃO deve ser reutilizado! Uma vez usado para fazer a pipoca, ele deverá ser descartado.

18/11/2022

Sexta-feira e não tem como a postagem ser outra. Para quem quer emagrecer e gosta de consumir bebidas alcoólicas, é importante ler esse post!

E com relação a qual seria a bebida “menos pior” no emagrecimento, será aquela que você bebe menos. Não adianta falar a bebida que apresenta menor quantidade de calorias em um copo, se quando você for beber, você acabar exagerando no consumo, não é mesmo? 😉

Lembrando que o esporádico não significa “apenas nos finais de semana”.

17/11/2022

Comeu algo e sentiu que deu indigestão? Alguns chás podem ajudar nisso.

Arrasta para o lado e confere as opções.

16/11/2022

A explicação é mais simples do que imagina ✨

15/11/2022

Você sabe como escolher um azeite de oliva de qualidade?

Arrasta para o lado e veja quais são os itens importantes para analisar na hora de comprar.

14/11/2022

O jejum intermitente é a estratégia mais utilizada quando pessoas leigas pensam em emagrecimento.

Isso porque as pessoas pensam que se vão ficar muitas horas sem comer, vai haver a perda de peso.

O fato é que ficar muitas horas sem comer não significa que irá gerar déficit calórico no final das contas e a perda de peso só acontece se existir esse déficit calórico.

Não adianta ficar 16 horas sem comer se, quando você come, se alimenta de alimentos altamente calóricos.

A estratégia do jejum não é apenas ficar horas sem comer mas saber o que comer quando for o momento da “janela aberta”.

Um outro erro que as pessoas costumam fazer é realizar o jejum por determinado tempo alguns dias na semana mas, quando chega no final de semana, extrapola, colocando todo o esforço da semana por água abaixo.

Fazer isso, além de fazer você perder o seu tempo executando a estratégia de forma errada e não obter sucesso, ainda gera um estresse metabólico que pode dificultar o emagrecimento ainda mais no longo prazo.

O jejum é apenas uma estratégia viável para o emagrecimento - quando feita de forma correta, assim como existem outras formas também de emagrecer porque o que emagrece não é o jejum em si, mas sim o déficit calórico.

Entre em contato no site na BIO para executar a estratégia mais eficiente para o seu caso.

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