Tiago Alves - Personal Trainer

Tiago Alves - Personal Trainer Ajudo mulheres e homens 40+ a emagrecer, ganhar disposição e fortalecer o corpo com treinos online.

14/05/2026

Sabe essa Barriguinha de Pochete que tanto te incomoda? 👀⚠️

Se você já passou dos 40, entenda uma coisa:
Muitas vezes o problema NÃO é só gordura… 😳

Postura ruim, falta de mobilidade, fraqueza muscular e até a forma como você treina podem deixar a barriga mais projetada e sem definição. 😮‍💨

E o pior?
Muita gente continua insistindo em treinos genéricos achando que abdominal sozinho vai resolver… ❌

Depois dos 40 o corpo muda.
O treino precisa ser mais INTELIGENTE, estratégico e pensado pro seu corpo atual. 🔥

Nesse vídeo eu mostro exercícios que ajudam a:
✔️ melhorar a mobilidade
✔️ ativar o abdômen corretamente
✔️ corrigir padrões posturais
✔️ diminuir o aspecto da “barriguinha de pochete”
✔️ deixar a postura mais bonita e elegante

Porque quando você combina:
🔥 mobilidade
🔥 fortalecimento
🔥 estímulos corretos

O corpo começa a responder MUITO melhor. 👊🏽

Comenta LEVE que eu vou te chamar no direct e te explicar como funciona o nosso protocolo de treino para mulheres 40+ 👇🏽🔥

fitnessfeminino dicadetreino teamalves

27/04/2026

GORDURA DO SUTIÃ ⚠️

Se a gordura dessa região aumentou depois dos 40…
não é falta de esforço, é falta de estratégia 👀

Muita gente acha que é só treinar mais ou viver fazendo dietas restritivas…

Mas o que quase ninguém te fala é que, nessa fase, o corpo passa por uma QUEDA HORMONAL

E isso impacta diretamente na sua capacidade de QUEIMAR GORDURA

Você entra no que eu chamo de “VALE METABÓLICO” 👇🏽

Um período onde f**a muito mais difícil:
• CONSTRUIR MASSA MUSCULAR (pela queda dos hormônios anabólicos)
• E também QUEIMAR GORDURA (pela queda dos hormônios lipolíticos)

E é por isso que aqueles treinos genéricos da academia…
3×10 | 4×12 | 3×15…

👉 não geram a REATIVAÇÃO METABÓLICA que o seu corpo precisa

Sem o estímulo certo, você não ativa de verdade a liberação de hormônios importantes pra queima de gordura, como a IRISINA

👉 A irisina é um dos principais hormônios ligados à QUEIMA DE GORDURA

Sem DIRECIONAMENTO, seu corpo não ativa de verdade os mecanismos que ajudam na QUEIMA DE GORDURA…

E ela… continua ali.

🔥 Pra sair desse ciclo, você precisa de um PROTOCOLO ESPECÍFICO, ajustado pro seu biotipo e pra sua fase

Um treino pensado pra REATIVAR O SEU METABOLISMO DE VERDADE

E finalmente construir um corpo mais seco, definido…
mesmo depois dos 40/50 anos

Se você quer entender como aplicar isso na prática:

👉 COMENTA LEVE que eu te explico no direct como funciona o MÉTODO 40+ LEVE

22/04/2026

Se sua coxa continua mole mesmo treinando,
provavelmente não é falta de treino — é FALTA DE ESTRATÉGIA 👀

Vou te mostrar alguns exercícios que realmente ajudam a FIRMAR A PARTE INTERNA DA COXA…

Muita gente ainda acredita que é só fazer cadeira adutora que vai resolver.

Mas, a verdade é que EXERCÍCIOS ISOLADOS GASTAM POUCAS CALORIAS e não são o principal caminho pra reduzir a gordura dessa região.

O que realmente faz diferença é:

✔️ TREINO DE FORÇA BEM ESTRUTURADO
✔️ EXERCÍCIOS MULTIARTICULARES (que gastam mais calorias)
✔️ Estímulos cardiometabólicos
✔️ DÉFICIT CALÓRICO INTELIGENTE

É isso que vai ajudar a SECAR GORDURA E FIRMAR DE VERDADE — não só na coxa, mas no corpo todo.

Agora, tem um detalhe importante…

👉🏾 NÃO ADIANTA SÓ SECAR SE VOCÊ NÃO TIVER MÚSCULO POR BAIXO.

Por isso esses exercícios do vídeo são fundamentais pra deixar a parte interna da coxa MAIS FIRME E DEFINIDA.

SALVA ESSE VÍDEO pra testar no seu treino 🔥

E se você quer RESULTADO DE VERDADE, comenta LEVE que eu te explico como funciona o Método 40+ LEVE no direct 👇🏾

16/04/2026

A BUND4 que você não tem…
tá na MOBILIDADE que você não faz. 🫢

Não adianta se matar no treino
fazendo agachamento com o QUADRIL TRAVADO
e pouca AMPLITUDE de movimento.

É isso que trava seus resultados.

Por isso, eu separei 5 exercícios
pra DESTRAVAR seu quadril
e potencializar de vez o seu glúteo. 🔥

Agora faz o seguinte:

Comenta BU**UM aqui AGORA 👇🏾
que eu vou te chamar no direct
e te explicar como funciona a

📲 CONSULTORIA ONLINE

pra destravar seu quadril e evoluir seu treino.

⚠️ SALVA esse vídeo pra fazer depois
e COMPARTILHA com quem precisa disso.

Porque sim…
mesmo depois dos 40

dá pra ter um corpo mais leve, definido e um bu**um durinho, redondinho e empinado. 🍑

**umnanuca

16/04/2026

Hoje começa um novo formato de conteúdos por aqui…

Se você tem mais de 40, isso aqui é pra você.

Tudo que você vai ver faz parte do MÉTODO 40+ LEVE, uma consultoria online pensada pra te ajudar a ACELERAR O METABOLISMO, reduzir gordura e se sentir bem de novo no seu corpo.

Pra começar: TREINO COMPLETO pra acabar com a gordura do TCHAU nos braços!! 💪🏽🔥

⚠️ Já SALVA pra fazer essa semana!

As séries com pausas ativas, pra ACELERAR seu metabolismo depois dos 40, estão todas explicadas no vídeo!

👉 Conforme falei no vídeo:

🔽 SÉRIES E REPETIÇÕES
3 a 4 séries
12 a 15 repetições por exercício
Descanso com pausas ativas entre as séries

Agora, se em 2026 você quer potencializar sua queima de gordura e f**ar mais sequinha e definida…

Comenta aqui LEVE que eu vou te mandar um direct explicando como acelerar seus resultados! 🚀👇🏾

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