02/09/2026
Você sabia que existem exercícios muito simples, mas que podem ser extremamente eficientes para os idosos?
Estão vendo esses exercícios do vídeo?
O primeiro é um exercício que ativa bastante a musculatura das costas. E isso é muito importante porque o ombro tem uma relação direta com a coluna torácica.
Quanto maior a amplitude de movimento que o ombro consegue realizar, maior também pode ser a capacidade de extensão da coluna torácica.
E, com o envelhecimento, essa extensão tende a diminuir. O idoso vai ficando mais curvado para frente, aumentando a famosa hipercifose — a “corcunda”.
Já no segundo exercício, temos uma alternativa muito interessante para trabalhar a musculatura abdominal.
Com o passar do tempo, principalmente em idosos mais frágeis, realizar um abdominal tradicional pode se tornar difícil ou até inadequado.
Por isso, podemos adaptar o exercício e trabalhar a mesma região de uma maneira mais segura, funcional e acessível.
Exercício simples não significa exercício fácil. Quando bem escolhido e bem orientado, ele pode fazer muita diferença na funcionalidade e na qualidade de vida do idoso.
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