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Rafaela Roveli - Nutricionista

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Brasil
Santa Bárbara d'Oeste, SP
Rafaela Roveli - Nutricionista

Olá, meu nome é Rafaela, tenho 29 anos, sou nutricionista e pós graduada em nutrição esportiva.

27/01/2026

Creatina não é só para quem quer “ficar grande”. 💪

Ela auxilia no aumento de força, melhora o desempenho nos treinos e contribui para a recuperação muscular.
Além disso, é um dos suplementos mais estudados e seguros da atualidade.

✅ Força
✅ Performance
✅ Recuperação

Sempre com orientação profissional.

05/01/2026

Beber água é um ato simples que faz toda a diferença na sua saúde.
Ela ajuda na digestão, circulação, recuperação muscular e até na concentração.

💦 Seu corpo pede água todos os dias. Atenda esse chamado.

🔖Quantidade diária - pelo menos 35ml/kg de peso corporal

Bora ajustar esse consumo?

19/12/2025

Intestino funcionando bem é saúde em dia!
Você sabia que o bom funcionamento do intestino influencia a digestão, a imunidade, o humor e até a disposição? ✨

👉 Algumas dicas essenciais:
✔️ Consuma fibras diariamente (frutas, legumes, verduras e grãos)
✔️ Hidrate-se ao longo do dia 💧
✔️ Mantenha uma rotina alimentar e pratique atividade física 🏃‍♀️

Pequenos hábitos fazem grande diferença na sua saúde intestinal!
Cuide do seu intestino e ele cuidará de você 💚

15/12/2025

✨Fim de ano sem culpa! ✨

Chegou a época do ano que a maioria das pessoas já tem aquele pensamento do “vou engordar”.

Segue algumas dicas pra você que quer se manter regrado e passar ileso das comilanças do fim de ano 💪🏻🚀

20/04/2025

Nossa salsichinha mais amada, Cacau chegou trazendo alegria, bagunça, diversão e muito amor pra nossa família ❤️

04/06/2024

Mais um post do casamento, exclusivo pra agradecer as meninas do .

Muito obrigada pelo cuidado, o trabalho de vocês é impecável! 🫶🏻

Make -
Hair -
Vestido -

02/06/2024

25/05/2024 ❤️

29/02/2024

Emagrecimento Saudável! Dicas para Transformar seu Estilo de Vida

Emagrecer é um objetivo comum para muitas pessoas, mas alcançá-lo de forma saudável e sustentável requer mais do que simplesmente seguir uma dieta da moda. É preciso adotar um conjunto de hábitos e mudanças no estilo de vida que promovam não apenas a perda de peso, mas também a saúde geral do corpo e da mente. Para ajudá-lo nessa jornada, aqui estão algumas dicas fundamentais para um emagrecimento saudável:

* Estabeleça Metas Realistas
* Alimentação Balanceada
* Controle de Porções
* Hidrate-se:
* Pratique Exercícios Regularmente
* Durma Suficientemente
* Evite Dietas Radicais
* Mantenha um Diário Alimentar
* Busque Apoio
* Seja Consistente

⤷ Tem dúvida? Fale comigo e eu explico para você!

Rafaela Roveli | Nutricionista Esportiva
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Atendimento: GV2 Academia - Rua Tupis, 869, Santa Bárbara d'Oeste, São Paulo
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22/02/2024

Você já parou para ler os rótulos dos alimentos antes de consumi-los? 🤔 Se não, é hora de começar! 🌟 Aqui estão algumas razões pelas quais isso é crucial:

Informação Nutricional: Os rótulos fornecem detalhes sobre calorias, gorduras, carboidratos, proteínas e vitaminas, ajudando você a fazer escolhas alimentares mais conscientes.
Controle de Calorias e Macronutrientes: Conhecer os valores nutricionais ajuda a equilibrar sua dieta e a controlar a ingestão de calorias e macronutrientes.
Ingredientes: Saiba o que está realmente dentro dos alimentos que você consome, especialmente se tiver alergias alimentares ou intolerâncias.
Aditivos e Conservantes: Evite produtos com aditivos e conservantes não saudáveis, optando por opções mais naturais e nutritivas.
Porções: Entenda o tamanho das porções e evite o consumo excessivo, mantendo a moderação em mente.
Comparação de Produtos: Os rótulos permitem comparar diferentes marcas e escolher opções mais saudáveis.

Os ingredientes presentes nos alimentos ficam descritos em ordem decrescente na embalagem dos alimentos, ou seja, o primeiro é o que se encontra em maior quantidade no produto e o último em menor quantidade.

Ler os rótulos dos alimentos é uma maneira simples, mas poderosa, de cuidar da sua saúde e bem-estar!
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15/02/2024

Por que Você Sente Fome Toda Hora?

Você já se perguntou por que às vezes parece que você está com fome o tempo todo? A sensação constante de fome pode ser desconfortável e até mesmo atrapalhar sua rotina diária. Vamos explorar algumas razões pelas quais isso pode acontecer:

- Desequilíbrio hormonal: Hormônios como a grelina (o hormônio da fome) e a leptina (o hormônio da saciedade) desempenham um papel crucial na regulação do apetite. Quando esses hormônios estão desequilibrados, você pode sentir fome com mais frequência.
- Pular refeições: Se você tende a pular refeições ou fazer dietas muito restritivas, seu corpo pode interpretar isso como escassez de alimentos e aumentar os sinais de fome para compensar.
- Alta ingestão de alimentos processados: Alimentos ricos em açúcar, gorduras trans e carboidratos refinados podem levar a picos rápidos de açúcar no sangue seguidos por quedas bruscas, o que pode desencadear sentimentos de fome.
- Desidratação: Às vezes, a sede pode ser interpretada como fome. Certifique-se de beber água suficiente ao longo do dia para evitar confundir esses sinais.
- Falta de sono: A falta de sono pode afetar os níveis de grelina e leptina, levando a um aumento da fome e desejos por alimentos ricos em calorias.

Entender por que você está sentindo fome constantemente é o primeiro passo para lidar com esse problema. Tente manter uma dieta equilibrada, fazer refeições regulares, priorizar o sono adequado e prestar atenção aos sinais do seu corpo. Se a fome persistir e afetar sua qualidade de vida, não hesite em procurar orientação médica para uma avaliação mais aprofundada.

Compartilhe nos comentários se você já experimentou essa sensação e quais estratégias funcionaram para você!

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