13/08/2026
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Antes de entrar em pânico, você precisa entender uma coisa: a queda de cabelo pode acontecer durante um processo de emagrecimento, principalmente quando existe uma perda de peso mais rápida ou uma
redução importante na ingestão de nutrientes.
Isso pode estar relacionado ao eflúvio telógeno, uma alteração temporária do ciclo dos fios em que mais cabelos do que o habitual entram simultaneamente na fase de queda.
E existe um detalhe que confunde muita gente:
a queda não costuma aparecer imediatamente.
Ela pode surgir semanas ou alguns meses depois do início do estresse para o organismo.
Por isso, você pode estar comemorando o resultado na balança justamente quando começa a perceber mais fios no banho, no travesseiro ou na escova.
Geralmente, o eflúvio telógeno provoca uma queda mais espalhada pelo couro cabeludo, com redução do volume geral, e não necessariamente falhas bem delimitadas.
Mas o emagrecimento não é o único fator que precisamos considerar.
Algumas situações podem favorecer ou intensificar a queda, como:
🔸 ingestão insuficiente de proteína
🔸 deficiência de ferro ou outros nutrientes
🔸 níveis baixos de vitamina D ou zinco
🔸 perda de peso muito acelerada
🔸 dietas muito restritivas
🔸 outros fatores físicos ou hormonais
E o que você pode fazer?
✅ Investigar: exames podem ajudar a identificar deficiências ou outras causas que mereçam atenção.
✅ Cuidar da alimentação: mesmo com pouco apetite, não deixe a proteína e os nutrientes essenciais de lado.
✅ Corrigir deficiências quando existirem: suplementação deve ser individualizada e orientada por um profissional.
✅ Avaliar tratamentos específicos: em alguns casos, o dermatologista pode considerar opções como o minoxidil, dependendo da causa e da intensidade da queda.
E uma coisa importante: queda de cabelo não significa automaticamente que você precisa interromper com a 💉.
O primeiro passo é entender por que o cabelo está caindo.
Seu objetivo durante o emagrecimento não deveria ser apenas diminuir o número na balança.
É perder gordura sem deixar sua saúde e sua composição corporal de
