micaela_eliza

23/05/2023

Homenagem dia das mães!!!!

03/10/2022

Siga -me para mais dicas😉
Nutrimicaela_eliza

03/07/2022

Lanche funcional: Barra de cereal proteica
🕦Ingredientes:
1 xícara de aveia em flocos finos
1/3 de xícara de amendoas cruas
1/3 Dde semente de chia
1/3 de xícara de semente de abóbora crua
1 xícara de pasta de amendoim integral sem açúcar
1/3 De xícara de cranberry ou passas de uvas.
1 sachê de whey proteín ou 1 scoop ( sabor que preferir)
1/3 De xícara de nozes.
45 g de chocolate amargo 70% ( meia barra De 90g)
Adoçante xylitol, melado ou mel a gosto ( eu coloquei 1 colher de chá de xilitol). Se for colocar mel ou melado pode ser 2 colheres de sopa.
2 colheres de sopa de água
1 colher de sopa cheia de óleo de côco
🕦Modo de fazer :
Numa frigideira aqueça as sementes, amendoas e nozes em fogo baixo até dourar. Depois bata no liquidificador ou processador.
Acrescente o restante dos ingredientes e misture
Após, coloque numa assadeira ( forre com papel manteiga) e aperte com as mãos até ficar compacto e liso.
Leve para gelar por 2 a 4h. Corte em formato de barrinhas.
Qdo retirar, decore com chocolate amargo 70%🍫 e coloque pra gelar novamente por alguns minutos até o chocolate secar.
Esse lanche é perfeito para quem quer pensar em saúde e custo tb.
Por ser rico em proteínas a barra de cereal aumenta saciedade, e rico magn
esio omegA-3. Complexo B e fibras.
Me conta aqui se você fez e gostou. 😉
Nutrimicaela_eliza

14/06/2022