Nutricionista Juliana Abate

Nutricionista Juliana Abate Nutrindo campeões

4.0 🎂🎉 - Mais um ciclo de vida que se renova, mais uma primavera bem vivida, com muitas alegrias, ao lado de pessoas que...
09/06/2026

4.0 🎂🎉 - Mais um ciclo de vida que se renova, mais uma primavera bem vivida, com muitas alegrias, ao lado de pessoas que somam, realizando escolhas que me lembram do quanto é bom viver.

Curiosa por natureza, prefiro enxergar pontes à muros. Com pensamentos que correm mais rápido do que meus próprios passos. Com uma energia que nem sempre encontra repouso. Com o coração que não sabe viver em cativeiro, preciso de espaço pra ser quem sou. Preciso de céu aberto para minhas ideias e de horizonte para meus sonhos

Com o passar dos anos entendi que minha alma se recusa a envelhecer, coleciono memórias como quem coleciona estrelas. Razão e imaginação, conversa e silêncio, riso e reflexão.

Mais um aniversário como muitos momentos na minha vida que foram recalculados de última hora e vividos com muita alegria, intensidade e gratidão

Feliz Vida!!

O dia em que eu não corri uma maratona Depois de anos na corrida, havia escolhido finalmente correr os 42km ( para comem...
08/06/2026

O dia em que eu não corri uma maratona

Depois de anos na corrida, havia escolhido finalmente correr os 42km ( para comemorar meu aniversário), treinei o ciclo todinho, e as vésperas uma dor que poderia me tirar do jogo, de algo que pra mim é mais importante....correr nas montanhas e realizar a prova do Lá Mision...

Com o tempo aprendemos sobre prioridades, a ouvir e respeitar nosso corpo e ressignificar cada uma de nossas escolhas.

Ao escolher não correr a maratona, tive também a oportunidade de escolher passar o feriado na Montanha. Não apenas treinando o corpo e a mente, mas me reconectando e renovando as energias para um novo ciclo de vida. Podendo ser grata por ter saúde pra fazer aquilo que amo , por ver beleza no simples, por ser grata por quem divide comigo a jornada, por desfrutar de novas conexões.

"A vida é 10% o que acontece com você , e 90% de como você reage a isso. " Como você tem reagido ?

06/06/2026

Na trilha com lama, galhos e variação de terreno a gente caí também mas o problema mesmo é a lombada do asfalto 🤪 (ou a pessoa que não vê ela também rsrs)

A maioria dos corredores faz pelo menos 1 deles.Tem atleta que treina 16 semanas…e compromete parte da prova nas últimas...
02/06/2026

A maioria dos corredores faz pelo menos 1 deles.
Tem atleta que treina 16 semanas…
e compromete parte da prova nas últimas 24 horas.

Na maratona, o muro nem sempre aparece no km 35.

Às vezes, ele começou a ser construído nos dias que antecedem a prova.

Realize boas escolhas, falta pouco pra reta final...

Se tivessem me dito antes eu não acreditaria ❤️Mas eles sem dúvida entram na nossa vida na hora certa , e tem um jeito ú...
31/05/2026

Se tivessem me dito antes eu não acreditaria ❤️
Mas eles sem dúvida entram na nossa vida na hora certa , e tem um jeito único e especial de se comunicar e conectar conosco.

Esse olhar pode não ter me conquistado no dia em que te adotei, mas me conquista todos os dias. T. Amo pequena.

🐾🐶🐾

Mais um fim de semana que eu venço "meus divertidamente" 🏃Poderia dizer que o mais difícil das longas distâncias tem sid...
18/05/2026

Mais um fim de semana que eu venço "meus divertidamente" 🏃

Poderia dizer que o mais difícil das longas distâncias tem sido o mental de permanecer fazendo a mesma coisa por tanto tempo, em um ambiente cheio de distrações ( para um pessoa com TDAH isso não é nada é fácil) ...se não fosse uma dor incomoda no meu quadril 🥲

Por anos fugi das longas distâncias no asfalto pois elas sempre me traziam algum desconforto que ia além do tédio/monotonia. Hoje em dia digo que aprendi a encontrar um certo prazer em correr por hrs e kms , descobri uma quilometragem favorita que um dia já foi um grande desafio.

Há alguns dias da prova, só espero poder amenizar as dores pra curtir todo esse mix de emoções, sensações, desconforto, dor ...que meus divertidamente tem administrado ao mesmo tempo ao longo do ciclo.

Bora pra mais uma semana

É no treino que treinamos, pois se algo tiver que dar errado é nesse momento.Nos dois últimos fins de semana dos longos ...
17/05/2026

É no treino que treinamos, pois se algo tiver que dar errado é nesse momento.

Nos dois últimos fins de semana dos longos infinitos de 30km +, os te**es seriam não apenas de volume de carboidrato, mas se sabores, variações , texturas.... testando pra estabelecer qual seria a melhor estratégia para a prova alvo.

Objetivo:
Carbo/h: 70g
Sódio: 500 a 600mg
Cafeína:100mg

Geralmente utilizo apenas carboidrato em pó e géis (Mombora e Forcell) para atingir meu aporte de carboidrato e sódio .
No fim de semana passado testei utilizar Fini ( pra trazer um sabor azedo) e liquidz. Resultado: 🤢 um baita piriri quando voltei do treino ( ruim mesmo). Causa ou possível ao menos: edulcorantes , aditivos vindos dos 2 únicos produtos consumidos fora do meu padrão.

Esse fds : tudo redondinho, géis, carbo em pó, sódio ...

O intuito do post não é te influenciar no produto/marca a ser consumido no intra treino, mas alertar que desconforto NÃO É NATURAL. Assim como, que ele não é necessariamente causado pela quantidade de carboidrato, mas também pela lista de ingredientes dos produtos que está consumindo. E estratégia utilizada de suplementação realizada nos seus treinos/provas.

Ps: vale lembrar que o funciona pra mim não necessariamente funciona pra você.

Quer ajuda pra elaborar sua estratégia? Manda uma msg no link da Bio vamos conversar.

Mãe de Pet também é mãe? ❤️🐕‍🦺 ❤️
10/05/2026

Mãe de Pet também é mãe? ❤️🐕‍🦺

❤️

33 longos kms, hoje a ficha finalmente caiu que é muita loucura RS e ainda faltam bons kms...Mas ta entregue mais um! Ma...
09/05/2026

33 longos kms, hoje a ficha finalmente caiu que é muita loucura RS e ainda faltam bons kms...

Mas ta entregue mais um! Mais um treino me provando que a mente ainda tá mais forte do que o corpo, pq olha vou ser sincera em dizer que do 25km só queria parar e ir tomar um bom café da manhã e contemplar as tartarugas que estavam lindas no canto das pedras haha


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