Dra. Aline Bortolazzo

06/11/2025

28/05/2024

“Esquecemo-nos de como ouvir nosso corpo; engolimos pílulas para tudo o que acontece de errado conosco (...). Para o nosso próprio risco, presumimos que o corpo não tem sua sabedoria natural, e queremos corrigir nossos males físicos sem efetuar as necessárias retificações psíquicas. Podemos temporariamente ter sucesso mas o corpo, cedo ou tarde, fará com que surjam sintomas” (M. Woodman).

Noventa por cento dos átomos de nosso corpo não estavam nele há três meses. Essa renovação ocorre sob a coordenação de uma inteligência capaz de alterar os padrões de nossa fisiologia, direcionada por pensamentos e emoções (conscientes ou inconscientes) a cada célula do corpo, comandando 3.700.000.000.000 reações químicas por segundo. Manter um sintoma ou doença com toda essa renovação significa não alterar o padrão que os causa.

A Psicossomática enfatiza essa inter-relação entre os sistemas nervoso, endócrino e imunológico para manutenção do equilíbrio do corpo e da mente, além da promoção de sistemas adaptativos para manter o organismo estável frente às mais diversas situações, do ponto de vista biológico, psicológico e ambiental.

A Epigenética demonstra que não são apenas os genes os responsáveis pela saúde, mas principalmente como gerenciamos nossas emoções, pensamentos, ações e hábitos - que poderão levar ou não à manifestação da informação genética. Avaliações genéticas preditivas também trazem informações valiosas que auxiliam em estratégias (corpo, mente e ambiente) visando superar limites em características que conferem desvantagem e propiciar ainda mais saúde de forma integral.

Existem vários elementos sobre os quais é possível assumir a auto-responsabilidade e o controle, mesmo antes de se manifestarem as doenças: a partir de objetivos de melhoria, desequilíbrios ou disfunções observados.

E existem diversas formas de aprender sobre seu corpo e seus padrões mentais, e alterá-los para o auto-desenvolvimento e para ainda mais saúde. Sintomas são mensagens de ajustes de rota necessários. Procure sempre avaliar o seu sentido, olhando para o todo✨

02/11/2023

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Problemas gastrointestinais podem levar à ansiedade, assim como estados ansiosos podem prejudicar o funcionamento do intestino.

No trato digestório, há o sistema nervoso entérico, com cerca de 100 milhões de neurônios. No intestino é produzida grande parte da serotonina.

Seus hábitos e escolhas alimentares nutrem boas ou más bactérias no intestino, e podem levar ao desequilíbrio da microbiota (disbiose), afetando essa produção de serotonina, seus níveis de inflamação e a absorção de nutrientes essenciais.

🚨Em desequilíbrio, o corpo entra em alerta. Desequilíbrios físicos, pensamentos, sensações e estímulos ambientais podem trazer a sensação de perigo da ansiedade (em função de ameaças reais ou imaginárias).

Essa sensação faz com que o sangue vá para os músculos (para estímulo ao que para nossos ancestrais representaria luta ou fuga), deixando de ir para outras partes, como o intestino.

Isso altera também seu funcionamento: afeta a motilidade gastrointestinal, a produção de secreções e hormônios, a imunidade e o seu estado inflamatório.

Por isso, associados aos sintomas da ansiedade, podem estar sintomas como azia, náuseas, refluxo, distensão abdominal, gases, gastrite, úlceras, intestino preso e diarreia.

Também é comum medicamentos para ansiedade trazerem como efeitos colaterais danos ao sistema digestivo, em um ciclo vicioso. Por isso, seu uso deve ser sempre que possível evitado, temporário, e associado a estratégias que reduzem seus impactos.

Como ações básicas para auxílio ao sistema gastrointestinal:

👉🏻Hidrate-se bem;
👉🏻Busque alimentação adequada, e com a eliminação de potenciais fontes alérgicas;
👉🏻Evite líquidos logo antes, logo após, ou durante as refeições;
👉🏻Mastigue muito bem os alimentos;
👉🏻Alimente-se de forma consciente (o estresse prejudica a digestão).

O tratamento efetivo para a ansiedade e para sintomas gastrointestinais deve considerar você como um todo, e requer avaliação individual. A ansiedade, assim como todos os sintomas, não está apenas na sua cabeça, ou apenas no seu corpo✨

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20/03/2023

Por mais fácil que seja fazer o que você quer, o primeiro passo é o mais difícil.

Suponha que você decidiu correr. A parte difícil é colocar a roupa de correr e chegar ao local em que vai correr. Depois de dar esse passo, o resto é fácil. Mas nem tudo parece fácil como sair para correr, por isso, para dar o primeiro passo, muitas vezes é necessário se convencer que isso que você quer fazer é importante para você, pois mesmo que o que te impeça de dar o primeiro passo seja um medo inconsciente, você ainda terá que lutar contra ele para poder dar esse primeiro passo. Depois de dar o primeiro passo, geralmente se percebe que o medo por antecipação era muito maior do que o medo real.

Para agir, muitas vezes é preciso coragem. A coragem começa com a decisão de agir. Se você quer algo, você precisa dar um passo de coragem para começar, por menor que seja esse passo. Pode ser simplesmente, e talvez literalmente, levantar. A confiança é o próximo passo. Com confiança, você sabe que todos esses pensamentos ansiosos não importam. Você começa a perceber que seu objetivo não é realmente impossível, apenas questão de fazer acontecer.

Você não precisa esperar o momento certo para começar: momentos certos não existem. Aquela ansiedade, preguiça, insegurança, autossabotagem, estresse ou excesso de autocobrança que vem acompanhado da sensação de não estar pronta(o) pode não ser nada mais do que um indicativo de que você quer está fora da sua zona de conforto.⁣

Tenha em mente o que você precisa para alcançar seus sonhos ou objetivos e tente mudar o seu "não posso" ou "não há nada que eu possa fazer", para "posso pelo menos tentar" ou "pode até não dar certo, mas vou tentar. " Isso pelo menos permite a possibilidade de você dar o primeiro passo. Poucas coisas acontecem em uma única etapa. Geralmente são muitas etapas pequenas. Você faz algo diferente na direção certa e um passo leva a outro. A cada passo, você desafia a crença subjacente de que a mudança é difícil ou perigosa. Perceber que dar o primeiro passo não era tão difícil como imaginou, é reconfortante e vai te encorajar a dar o próximo passo.

Via

12/02/2023

Muitos definem o nervo vago como uma força motriz, um canal interno que regula o descanso e que, além disso, desativa as respostas ansiosas do nosso corpo.
Ele deixa a região do cérebro como uma parte do sistema voluntário e através dele controlamos os órgãos vocais; mais adiante passa pelo tórax e envia ramificações para o coração e os pulmões; finalmente, passando pelo diafragma, perde a camada externa que distingue com os nervos do sistema simpático, formando assim um elo de ligação entre o sistema nervoso central e o sistema nervoso autônomo, fazendo-nos, fisicamente, uma entidade única.
Pessoas que sofrem de ansiedade crônica apresentariam uma hipersensibilidade nesse nervo. Disfunções no nervo vago frequentemente conduzem à inflamação crônica, fator importante não só na ansiedade, mas em muitas doenças.
O estímulo do nervo vago reduziria a ansiedade, favorecendo uma conexão saudável entre o intestino e o cérebro, pela regulação da produção de neurotransmissores como a acetilcolina e o GABA.
Com isso, há a desaceleração do ritmo cardíaco, a diminuição da pressão arterial e da atividade de órgãos estimulados em excesso pelo efeito da ansiedade.
Por isso, como parte de um conjunto de estratégias integrativas para a modulação de estados emocionais e da fisiologia, o estímulo do nervo vago pode ser considerado.
Algumas formas para esse estímulo:
👉🏻Respiração profunda
👉🏻Gargarejo
👉🏻Massagem do pescoço
👉🏻Meditação
👉🏻Exercícios de respiração
👉🏻Canto
👉🏻Acupuntura
👉🏻Riso
👉🏻Suplementação: a ser avaliada individualmente
👉🏻Relações saudáveis: estimulação vagal está associada à liberação de ocitocina, um hormônio de conexão, relacionado com a lealdade, a empatia, a confiança e a coragem✨

01/01/2023

A vitamina G existe mesmo? ⁣
Tecnicamente não, mas é tão incrivelmente poderosa para a nossa saúde que deveria ser reconhecida como uma vitamina essencial.⁣
“G”, que significa grounding (também conhecido como aterramento), é obtido simplesmente andando descalço nas superfícies da Terra, como grama e areia, por exemplo.⁣
Evoluímos em contato direto com a superfície da Terra. Até algumas gerações atrás, os humanos andavam e dormiam diretamente no solo. Com isso, o campo elétrico da Terra espalhava-se sobre a superfície da pele e em todo o sistema respiratório e trato gastrointestinal (que são condutores elétricos).
O corpo é assim mantido no mesmo potencial elétrico da Terra. Esse tem sido o ambiente bioelétrico natural do corpo humano e de outros organismos ao longo da maior parte da história evolutiva.
Hoje, usamos sapatos isolantes que impedem esse contato elétrico. Além disso, vivemos, trabalhamos e dormimos em ambientes que são eletricamente desconectados da terra. Raramente, se alguma vez, estamos expostos a essa voltagem natural.
Nessas condições, o corpo não aterrado torna-se eletrificado pela eletricidade ambiente e pelos campos eletromagnéticos (de equipamentos eletrônicos, por exemplo).
Por que isso é importante?
⁣Aqui estão alguns benefícios comprovados do (referências nos comentários): ⁣
1️⃣Elimina ou reduz muito a dor e a inflamação;
2️⃣Melhora a qualidade do sono (aumenta a melatonina!);
3️⃣Melhora a energia e o humor;
4️⃣Reduz o estresse (normalizando o cortisol, acalmando o cérebro, reduzindo a tensão muscular);
5️⃣Melhora a regulação do açúcar no sangue e afeta a função da tireoide;
6️⃣Melhora a recuperação do exercício;
7️⃣Melhora a resposta do sistema imunológico a lesões;
8️⃣Acelera a cicatrização de feridas;
9️⃣Reduz TPM e calores da menopausa;
🔟Protege contra campos eletromagnéticos produzidos pelo homem.
E o melhor: é totalmente gratuito e sempre disponível. Comece a pensar em maneiras de incorporar mais “vitamina G” em sua rotina✨

06/12/2022

A resposta é NÃO!

A microfisioterapia também age de forma preventiva.

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26/11/2022

Somos corpo, mente e espírito. E tudo isso é energia - inclusive, nossos pensamentos e sentimentos. Você já parou para pensar em que frequência anda vibrando e como isso pode estar impactando em sua vida?
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Para isso, convido a conhecer mais sobre a "ESCALA HAWKINS DA CONSCIÊNCIA". Trata-se de uma espécie de mapeamento dos níveis de consciência humana feito a partir de uma técnica chamada cinesiologia aplicada (a ciência da ativação muscular), elaborado pelo Dr. David Hawkins. A escala varia de 0-1000 hertz (hz), sendo que a partir de 200 hz é considerado um nível positivo.
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Quando vibramos em uma frequência baixa (menos que 200 hz) estamos emanando energia negativa, oriunda de pensamentos e sentimentos que apenas atrapalham nossa vida, como frustração, medo, rancor, inveja, culpa e raiva. Além disso, se vc costuma ter emoções e pensamentos negativos com frequência, saiba que isso pode impactar inclusive em sua saúde. Quando as emoções e os pensamentos negativos são constantes, podem ativar gatilhos de marcadores genéticos para doenças, como as autoimunes, depressão, ansiedade, problemas intestinais e até mesmo levar ao ganho de peso e desequilíbrio hormonal.
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Já quando vibramos numa frequência alta, estamos em constante evolução, assumimos a responsabilidade sobre nossas ações e aprendemos a ser mais conscientes, promovendo a Gratidão, o perdão, o amor, o bem-estar (nosso e do próximo!) e contribuindo com uma melhor saúde!
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Referência: David R. Hawkins. Poder contra Força: Uma Anatomia da Consciência - Os Determinantes ocultos do comportamento human.