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𝑮𝑹𝑨𝑼𝑺 𝑫𝑨 𝑪𝑬𝑳𝑼𝑳𝑰𝑻𝑬
12/11/2020

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VOCÊ SABE O QUE É DIÁSTASE?A diástase abdominal é uma condição comum depois da gravidez e consiste no afastamento dos mú...
12/11/2020

VOCÊ SABE O QUE É DIÁSTASE?

A diástase abdominal é uma condição comum depois da gravidez e consiste no afastamento dos músculos da região do abdômen e do tecido conjuntivo da região. O afastamento pode chegar a 10 cm de distância e, além de incômodos estéticos, como a flacidez na região da barriga, a diástase também pode causar dor lombar.
O tratamento para corrigi-la pode ser feito com exercícios, fisioterapia ou, em último caso, cirurgia, principalmente quando o afastamento é maior que 5 cm e os exercícios não foram ef**azes para corrigir a situação.

Como acabar com a diástase pós-parto
As opções de tratamento para resolver a situação de diástase abdominal são:
1. Exercícios de Pilates Clínico
Os exercícios são de grande ajuda no tratamento, mas devem ser realizados com supervisão do fisioterapeuta ou personal trainer porque, quando mal executados, eles podem causar um aumento na pressão intra-abdominal, e aumentar a separação, piorando a diástase ou, ainda, levarem ao surgimento de uma hérnia.
Estes exercícios são os mais indicados porque contraem os músculos do corpo, fortalecendo-os, sem que haja pressão excessiva.
2. Fisioterapia
Na fisioterapia, são utilizados equipamentos específicos para a contração dos músculos. O aparelho indicado pode ser usado entre 15 a 20 minutos e é muito eficiente no fortalecimento dos músculos da região.
3. Cirurgia
A cirurgia é o último recurso para correção da diástase, mas é muito simples e consiste apenas em costurar os músculos. Apesar da cirurgia ser realizada somente com este intuito, o médico também pode sugerir uma lipoaspiração ou abdominoplastia para remover a gordura em excesso da área.

Complicações da diástase:
A principal complicação da diástase abdominal é o surgimento da dor nas costas na região lombar. Essa dor ocorre porque os músculos abdominais atuam como uma cinta natural que protege a coluna ao andar, sentar e fazer exercícios.

Quando estes músculos estão muito fraco, a coluna f**a sobrecarregada e há um maior risco de se desenvolver hérnia de disco, por exemplo. Por isso, é importante realizar o tratamento, promovendo a união e o fortalecimento das fibras abdominais

IDEIAS DE MARMUTAS CONGELADAS PRA FACILITAR A SUA DIETA
10/11/2020

IDEIAS DE MARMUTAS CONGELADAS PRA FACILITAR A SUA DIETA

𝑩𝑶𝑳𝑶 𝑫𝑬 𝑪𝑨𝑵𝑬𝑪𝑨 𝑳𝑶𝑾 𝑪𝑨𝑹𝑩Ingredientes: 4 colheres (sopa) de leite1 ovo1 colher (chá) de óleo de coco3 colheres (sopa) de f...
09/11/2020

𝑩𝑶𝑳𝑶 𝑫𝑬 𝑪𝑨𝑵𝑬𝑪𝑨 𝑳𝑶𝑾 𝑪𝑨𝑹𝑩

Ingredientes:
4 colheres (sopa) de leite
1 ovo
1 colher (chá) de óleo de coco
3 colheres (sopa) de farinha de coco
3 colheres (sopa) de fermento culinário (pode ser açúcar também)
3 colheres (sopa) de chocolate em pó
1 colher (café) de fermento em pó

Modo de preparo:
Em um recipiente misture os ingredientes molhados: o leite, o ovo e o óleo de coco.
Após misturar bem os ingredientes molhados, adicione os ingredientes secos: a farinha, o açúcar (ou o fermento culinário), o chocolate em pó e o fermento.
Passe essa mistura para a caneca ou outro recipiente e leve ao micro-ondas por 3 minutos.
Decore como quiser, com coberturas, granulados etc.
Bom apetite!

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05/11/2020

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Para a massa:
200g de farinha de aveia;
3 colheres de sopa de óleo de coco
1 pitada de sal;
3 colheres de sopa de creme de leite;
3 colheres de sopa de água;
Misture tudo com as mãos até f**ar homogêneo, amasse bem, e depois molde a massa em uma forma de fundo removível;
Leve ao forno por 10 minutos a 180° para pré-assar.

Para o recheio:
1 caixinha de creme de leite;
1 maço de espinafre;
1 cebola;
2 dentes de alho;
1 pacote de parmesão;
1 xícara de leite;
2 colheres de sopa de amido de milho;
1 potinho de cream cheese (opcional);
Sal e pimenta.

Modo de preparo do recheio:
Lave e em seguida pique grosseiramente o espinafre;
Em uma panela doure o alho e a cebola no azeite, e coloque o espinafre;
Refogue-o por 1 minuto e deixe esfriar;
No liquidif**ador coloque todos os outros ingredientes, menos o cream cheese e bata;
Em um bowl (tigela), coloque a mistura do liquidif**ador, acrescente o espinafre, o refogado e o cream cheese (coloque pequenas porções e só misture);
Coloque esse recheio na massa e leve ao forno 180° até dourar, depois deixe esfriar bem para desinformar.

COMER 1 OVO POR DIA AJUDA A PERDER GORDURA E GANHAR GORDURA
04/11/2020

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ALIMENTOS RICOS EM COLAGENO.
04/11/2020

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𝙎𝙊𝘽𝙍𝙀𝙈𝙀𝙎𝘼 𝙇𝙄𝙂𝙃𝙏 𝘿𝙀 𝙄𝙊𝙂𝙐𝙍𝙏𝙀 𝙂𝙍𝙀𝙂𝙊 𝙀 𝙁𝙍𝙐𝙏𝘼𝙎 - 𝘿𝙄𝙂𝙄𝙏𝙀 𝙎𝙄𝙈 𝙋𝙍𝘼 𝙍𝙀𝘾𝙀𝘽𝙀𝙍 𝙉𝙊𝙎𝙎𝘼𝙎 𝙍𝙀𝘾𝙀𝙄𝙏𝘼𝙎Ingredientes:1 copo de iogurte grego1c...
03/11/2020

𝙎𝙊𝘽𝙍𝙀𝙈𝙀𝙎𝘼 𝙇𝙄𝙂𝙃𝙏 𝘿𝙀 𝙄𝙊𝙂𝙐𝙍𝙏𝙀 𝙂𝙍𝙀𝙂𝙊 𝙀 𝙁𝙍𝙐𝙏𝘼𝙎 - 𝘿𝙄𝙂𝙄𝙏𝙀 𝙎𝙄𝙈 𝙋𝙍𝘼 𝙍𝙀𝘾𝙀𝘽𝙀𝙍 𝙉𝙊𝙎𝙎𝘼𝙎 𝙍𝙀𝘾𝙀𝙄𝙏𝘼𝙎

Ingredientes:
1 copo de iogurte grego
1colher sopa de geleia de morango light
2colheres de sopa de chia
Meio copo de leite
1 banana cortada em rodelas grossas
2 colheres de Mel

Modo de preparo:
Em um recipiente, coloque a chia e cubra com leite. Espere meia hora para um absorvedor de chia o líquido. Em uma panela, misture o mel com um pouco de água e leve ao fogo baixo. Quando a cor começar a f**ar caramelo, coloque a banana em pedaços e cozinhe em fogo baixo, mexendo de vez em quando. Tire do fogo e esfrie.

Montagem:
Espalhe colher de geleia no fundo do copo. Encha até a metade com iogurte. Coloque uma camada de chia hidratada. Com o iogurte completo. O doce de banana finaliza a montagem por cima do iogurte.

𝐀𝐒 𝟓 𝐌𝐄𝐋𝐇𝐎𝐑𝐄𝐒 𝐒𝐎𝐏𝐀𝐒 𝐏𝐀𝐑𝐀 𝐄𝐌𝐀𝐆𝐑𝐄𝐂𝐄𝐑✅𝐃𝐈𝐆𝐈𝐓𝐄 "𝐒𝐈𝐌" 𝐏𝐑𝐀 𝐂𝐎𝐍𝐓𝐈𝐍𝐔𝐀𝐑 𝐒𝐄𝐍𝐃𝐎 𝐀𝐕𝐈𝐒𝐀𝐃𝐎 𝐃𝐀𝐒 𝐍𝐎𝐒𝐒𝐀𝐒 𝐑𝐄𝐂𝐄𝐈𝐓𝐀𝐒 𝐄 𝐃𝐈𝐂𝐀𝐒 ...
02/11/2020

𝐀𝐒 𝟓 𝐌𝐄𝐋𝐇𝐎𝐑𝐄𝐒 𝐒𝐎𝐏𝐀𝐒 𝐏𝐀𝐑𝐀 𝐄𝐌𝐀𝐆𝐑𝐄𝐂𝐄𝐑

✅𝐃𝐈𝐆𝐈𝐓𝐄 "𝐒𝐈𝐌" 𝐏𝐑𝐀 𝐂𝐎𝐍𝐓𝐈𝐍𝐔𝐀𝐑 𝐒𝐄𝐍𝐃𝐎 𝐀𝐕𝐈𝐒𝐀𝐃𝐎 𝐃𝐀𝐒 𝐍𝐎𝐒𝐒𝐀𝐒 𝐑𝐄𝐂𝐄𝐈𝐓𝐀𝐒 𝐄 𝐃𝐈𝐂𝐀𝐒

Treine por mais de 30 minutos para começar a queimar gordura.
02/11/2020

Treine por mais de 30 minutos para começar a queimar gordura.

BOLO DE CENOURA LOW CARBINGREDIENTESMassa3 cenouras médias picadas3 ovos1/2 xícara (chá) de adoçante culinário1 xícara (...
01/11/2020

BOLO DE CENOURA LOW CARB

INGREDIENTES
Massa
3 cenouras médias picadas
3 ovos
1/2 xícara (chá) de adoçante culinário
1 xícara (chá) de farinha de coco
3 colheres (sopa) de óleo de coco
1 colher (sopa) de fermento em pó

Cobertura
1 xícara (chá) de creme de leite light
1 colher (sopa) de manteiga
3 colheres (sopa) de cacau em pó
2 colheres (sopa) de adoçante culinário

MODO DE PREPARO
Massa
No liquidif**ador, bata as cenouras com o os ovos, o óleo de coco e o adoçante culinário até obter uma massa bem lisa e homogênea.
Despeje o conteúdo do liquidif**ador em uma tigela e acrescente a farinha de coco.
Com ajuda de uma espátula, misture bem, sempre de baixo para cima até que ela esteja completamente incorporada.
Por último, adicione o fermento em pó e misture bem.
Unte uma forma com um pouco de manteiga e despeje a massa.
Leve para assar em forno preaquecido a 200º C por aproximadamente 20 minutos, ou até o palito sair limpo ao ser espetado no bolo.
Espere esfriar para desenformar.

Cobertura
Leve ao fogo todos os ingredientes e mexa bem até derreter a manteiga. Retire do fogo e espalhe sobre o bolo.

*𝟐 𝐒𝐮𝐜𝐨𝐬 𝐞𝐬𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐢𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐇𝐢𝐩𝐞𝐫𝐭𝐞𝐧𝐬𝐨𝐬*𝐃𝐈𝐆𝐈𝐓𝐄 "𝐒𝐈𝐌" 𝐏𝐑𝐀 𝐂𝐎𝐍𝐓𝐈𝐍𝐔𝐀𝐑 𝐑𝐄𝐂𝐄𝐁𝐄𝐍𝐃𝐎 𝐀𝐒 𝐍𝐎𝐒𝐒𝐀𝐒 𝐃𝐈𝐂𝐀𝐒 𝐂𝐥𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐞𝐬𝐬𝐞 𝐋𝐢𝐧𝐤 𝐩𝐫𝐚 𝐩...
29/10/2020

*𝟐 𝐒𝐮𝐜𝐨𝐬 𝐞𝐬𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐢𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐇𝐢𝐩𝐞𝐫𝐭𝐞𝐧𝐬𝐨𝐬*

𝐃𝐈𝐆𝐈𝐓𝐄 "𝐒𝐈𝐌" 𝐏𝐑𝐀 𝐂𝐎𝐍𝐓𝐈𝐍𝐔𝐀𝐑 𝐑𝐄𝐂𝐄𝐁𝐄𝐍𝐃𝐎 𝐀𝐒 𝐍𝐎𝐒𝐒𝐀𝐒 𝐃𝐈𝐂𝐀𝐒



𝐂𝐥𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐞𝐬𝐬𝐞 𝐋𝐢𝐧𝐤 𝐩𝐫𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐢𝐩𝐚𝐫 𝐝𝐨 𝐧𝐨𝐬𝐬𝐨 𝐠𝐫𝐮𝐩𝐨 𝐝𝐞 𝐝𝐢𝐜𝐚𝐬 𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐞𝐢𝐭𝐚𝐬 :
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