19/10/2020
Vegetariana? Vegana? Low Carb? Paleolítica talvez? Cetogênica? Mediterrânea então? No sugar? Raw diet?😵.
Tantas opções e qual seria a mais eficiente 🤔?
A Diretrizes de manejo da publicadas pelo American College of Cardiology / American Heart Associativo sugeriram em 2013 que, qualquer estratégia dietética parecia ser eficaz para a perda de peso, desde que possa induzir um déficit energético sustentável.
Uma revisão de 2019, discutiu criticamente esses achados, atualizando-o com as informações mais recentes. Em relação à perda de peso, não foi encontrada nenhuma prova que sustente superioridade de um único padrão dietético.
Embora vários estudos tenham sido realizados com ensaios clínicos randomizados, revisões e metanálises, as características da estratégia ideal permanecem controversas e as diferenças entre as dietas parecem ser muito pequenas.
No entanto, são claros os benefícios preventivos e outras mudanças metabólicas favoráveis em resposta a uma .
-👉Em geral, as evidências científicas sobre o que constitui uma dieta saudável são consistentes e diretas: uma dieta saudável é uma , rica em frutas, vegetais, alimentos integrais e proteínas de alta qualidade e pobre em açúcar, grãos refinados e alimentos altamente processados.
Nós, seres humanos, buscamos respostas simples, a que resolva tudo. Infelizmente, não existe uma distribuição ideal de macronutrientes para controle de peso, nem uma estratégia única que se adeque a todos.😪
A melhor dieta (plano alimentar) é aquela adaptada a você, a sua rotina, horários, gostos e costumes.
Essa você vai conseguir permanecer por muito tempo, e alcançar de vez seus resultados!💪😁.
Procure um nutricionista para adequar o seu plano alimentar!😉👍
