Nutricionista Sandy Borges

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Nutricionista Sandy Borges Olá, Me chamo Sandy Borges e sou nutricionista formada pela Universidade Federal de Uberlândia. Esse espaço é destinado ao compartilhamento de informações.

Deixo disponível meu contato para esclarecimento de dúvidas, curiosidades e agendamentos.

26/05/2026

Nem todo suplemento vale o preço que custa 👀

Muita coisa no mundo fitness é vendida como “essencial”, quando na prática pode não fazer diferença nenhuma para a maioria das pessoas.

Antes de gastar dinheiro com suplementos, o básico precisa estar ajustado: alimentação, treino, sono e constância.

Salve esse vídeo para não cair em marketing
E me siga para mais dicas sobre nutrição, treino e saúde.

21/05/2026

Na nutrição, a resposta quase nunca é “pare de comer isso” 👀

Tudo depende do seu objetivo, da sua rotina, do seu treino e da sua saúde.

Às vezes, pequenos ajustes e escolhas mais estratégicas já fazem toda a diferença no resultado.

💾 Salve esse vídeo para lembrar dessas trocas
📩 E me acompanhe para mais dicas de nutrição e saúde.

20/05/2026

🔹 Qualidade da proteína: O apetite reduzido pode levar a escolhas alimentares inadequadas como, proteínas de baixo valor biológico (falta de aminoácidos essenciais) ou distribuição insuficiente ao longo das refeições.

🔹 Energia e consumo de carboidratos: mesmo com proteína adequada, se não houver consumo suficiente de carboidratos de boa qualidade, o corpo pode usar proteína como combustível, favorecendo a perda muscular.

🔹 Histórico clínico e hormônios: alterações em testosterona, tireoide, síndrome dos ovários policísticos ou anemias prévias podem intensificar os efeitos.

🔹 Exames laboratoriais: níveis de ferritina, vitamina D, B12, zinco, albumina, biotina, vitamina E e retinol devem ser monitorados, pois impactam diretamente na saúde capilar.

20/05/2026

Pré treino e pós treino têm funções diferentes e escolher os alimentos certos pode ajudar no seu rendimento e recuperação 👀💪

Cada refeição tem seu papel no processo, e pequenos ajustes na alimentação já podem fazer diferença no treino e nos resultados.

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📩 Quer ajustar sua alimentação de forma personalizada? Entre em contato para agendar seu acompanhamento nutricional.

19/05/2026

Pré treino e pós treino têm funções diferentes e escolher os alimentos certos pode ajudar no seu rendimento e recuperação 👀💪

Cada refeição tem seu papel no processo, e pequenos ajustes na alimentação já podem fazer diferença no treino e nos resultados.

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17/05/2026

1- Soroterapia é só um marketing caro para o que se resolve com comida.

2- Treinar e comer proteína mas cortar o carboidrato vai te fazer perder massa muscular do mesmo jeito.

3- Suplemento não é regra, é exceção. A maioria das pessoas nem precisam.

4- Remédio pode até ajudar, mas o que resolve é a sua relação com a comida.

5- Calorias importam, mas a qualidade dos nutrientes define seu corpo.

14/05/2026

O mundo fitness não deveria fazer você se sentir insuficiente o tempo todo.

Cuidar da saúde vai muito além de estética, comparação ou pressão sobre o corpo. É sobre construir uma relação mais saudável com você mesmo 🤍

Seu corpo não precisa ser perfeito para merecer cuidado.

📩 Busque profissionais que respeitem seu processo e te ajudem de forma saudável.

O problema está no excesso! Estratégia de consumo é o que diferencia o comer saudável do exagero. Nada é proibido mas tu...
13/05/2026

O problema está no excesso!

Estratégia de consumo é o que diferencia o comer saudável do exagero. Nada é proibido mas tudo que se torna excesso deixa de ser saudável.

Até alimentos considerados saudáveis podem se tornar prejudiciais quando consumidos sem consciência e em altas quantidades/dosagens.

📍E para aprender a encaixar esses ou outros alimentos na rotina alimentar de forma segura e funcional, me chama no direct ou no link da bio.

Nutricionista Clínica e Esportiva - Sandy Borges.


11/05/2026

O fiscal de prato silencia na primeira comorbidade 🤫

Nutrição é ciência, não opinião.

Opinião não cura doença crônica! Procure o especialista Nutricionista.

Menos "eu acho" e mais conduta técnica baseada em evidência ✅️


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