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24/08/2026

seja bem vindo 4.9! e muitos outros que venham pela frente, obrigada familia por ajudar a escrever a minha história ❤️ amo

24/08/ vira mais um ciclo, que venha os 49 seja feliz, construa uma vida feliz e seja grato por tudo Deus escreve o melh...
23/08/2026

24/08/ vira mais um ciclo, que venha os 49 seja feliz, construa uma vida feliz e seja grato por tudo Deus escreve o melhor pra você amo vocês Evandroschaphauser Ynngridh Bonatti yhas vocês obrigada por fazerem parte da minha história

21/08/2026

não é só sobre treina, mais sobre montar uma estratégia de treino para chegar ao seu objetivo, melhorar seus hormônios seu condicionamento sua força e sua resistência promover hipertrofia da melhor forma

um final de semana diferente por aqui show top Evandroschaphauser
16/08/2026

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Depois dos 40 meu metabolismo ficou mais lento…”Você já teve essa sensação?Começa a perceber que o corpo não responde ma...
13/08/2026

Depois dos 40 meu metabolismo ficou mais lento…”

Você já teve essa sensação?

Começa a perceber que o corpo não responde mais da mesma forma, aquela estratégia que funcionava aos 25 já não funciona tão bem e, muitas vezes, a primeira reação é simplesmente comer menos e treinar mais.

Mas será que esse é o caminho? 🤔

Depois dos 40, várias mudanças podem acontecer: perda de massa muscular, alterações hormonais, redução do movimento ao longo do dia, piora do sono e aumento do estresse.

E tudo isso pode influenciar a composição corporal e o gasto energético.

Por isso, não é falta de força de vontade. É preciso adaptar a estratégia.

🏋🏻‍♀️ Treinar força e preservar músculos
🥩 Ter uma alimentação adequada, principalmente em proteína
🚶🏻‍♀️ Aumentar o movimento ao longo do dia
😴 Cuidar do sono
🧠 Controlar o estresse
📈 Ter constância

Seu corpo mudou. Sua estratégia também precisa mudar.

E talvez o que esteja faltando não seja mais esforço, mas um olhar mais inteligente para o seu corpo e para a fase da vida em que você está.
✅Salve este post para lembrar disso e compartilhe com uma mulher 40+ que precisa entender que emagrecer depois dos 40 não precisa ser uma luta contra o próprio corpo.

* “Ter um shape depois dos 40 é possível. O problema é que quase ninguém ensina como.”* “Depois dos 40, esforço sem estr...
31/07/2026

* “Ter um shape depois dos 40 é possível. O problema é que quase ninguém ensina como.”
* “Depois dos 40, esforço sem estratégia vira frustração.”
* “O seu corpo mudou. Seu treino também precisa mudar.”
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manda para suas amigas que vivem matando treino de dorsais sou Clau Bonatti | Emagrecimento | Menopausa e transformo mul...
23/07/2026

manda para suas amigas que vivem matando treino de dorsais
sou Clau Bonatti | Emagrecimento | Menopausa e transformo mulheres a 30 anos

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