29/12/2020
Novo ano chegando, novo ciclo a começar. Já se preparou para 2️⃣0️⃣2️⃣1️⃣? Para 🤗abraçar o novo, primeiro deixe ir o que precisa ir, se desapegue do que não combina mais com seu estilo vida e/ou não te faz bem. Nesta última semana do ano, separe um tempo para se auto-observar e verificar: quais emoções, sentimentos você não está digerindo bem e que precisam ser trabalhadas? 🧐
O Ayurveda nos ensina que desequilíbrios nos doshas afetam as emoções, como, por exemplo, 🌱💧 Kapha em desarmonia resulta em sentir-se preguiçoso, deprimido, paralisado, desmotivado, apegado. 🌌💨Vata resulta em ansiedade, medo, indecisão, falta de foco. 🔥💧E Pitta resulta em raiva, irritação, manipulação, arrogância e frustração. Aproveite o momento atual para silenciar e se escutar. Identifique quais emoções você precisa deixar ir, deixar fluir. Como fazer isso?👇
1) Se mantenha 🥛hidratado e faça 🥗refeições leves e frescas, conforme frutas/vegetais da estação.
2) Pratique pranayama (técnica de respiração): sitali pranayama para emoções Pitta, nadi-shodana pranayama para emoções Vata e, por fim, Kapalbhati para emoções Kapha.
4) Equilibre seus chackas por meio da yoga, mantras, meditação🧘🏽♀.
5) 🧖🏽Automassagem com óleo orgânico de 🍃hortelã e 🌿alecrim nas pernas e pés para dar energia e disposição. A hortelã ajuda a abrir caminhos para a vida, a ser mais verdadeiro consigo mesmo, reduz estresse e auxilia na mudança de pensamento e o alecrim auxilia no processo de transformação, dando um impulso para seguir em frente e não desistir dos sonhos.🍀
6) Planeje-se📓! Estabeleça 3 metas claras, simples e atingíveis para os próximos 90 dias e se comprometa.
7) Faça exercícios diariamente🏃🏻♂🏃🏿♀.
8) Descanse 😴com um sono relaxante e reparador. Para isso, conte com o apoio dos Roll On No Stress e Sonhando, para garantir a sensação de tranquilidade e sonhos agradáveis.
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