Dra.Audrey Braga Nutrição&Saude

20/05/2026

Resistência à insulina não é só sobre açúcar no sangue.

Ela pode estar por trás do:
• cansaço constante
• fome frequente
• vontade de doce
• dificuldade para emagrecer
• gordura abdominal
• metabolismo lento

E o mais perigoso?

Muita gente acha que isso é apenas “falta de esforço”.

Quando existe resistência à insulina, o corpo perde eficiência para produzir energia e começa a armazenar mais gordura, aumentar a inflamação e desregular sinais importantes de fome e saciedade.

O resultado é um corpo cansado, inflamado e metabolicamente sobrecarregado.

E isso não acontece isoladamente.

👉 intestino
👉 cortisol
👉 inflamação
👉 sono
👉 alimentação
👉 hormônios

Tudo se conecta.

Por isso o tratamento não deve focar apenas no peso ou na glicose.

É preciso olhar a raiz do problema.

Na nutrição integrativa, o objetivo é devolver equilíbrio metabólico para que o corpo volte a funcionar como deveria — com energia, saciedade e saúde.

Seu corpo não está “contra você”.
Ele só pode estar pedindo ajuda da forma errada.

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19/05/2026

Só pra deixar claro:
hormônio não faz milagre em corpo inflamado 🫠

E pelo visto… até o Neymar já tá sabendo 😂

Antes de ajustar hormônios, o corpo precisa estar preparado para responder.

18/05/2026

A obesidade nunca foi apenas estética.

Ela é uma condição metabólica e inflamatória que pode impactar praticamente todo o funcionamento do corpo.

Quando existe excesso de inflamação, resistência à insulina e desregulação metabólica, o organismo começa a dar sinais — muitas vezes silenciosos no início.

E o mais preocupante é que muita gente ainda reduz a obesidade apenas ao número na balança.

Mas estamos falando também de:

• saúde hormonal
• saúde cardiovascular
• metabolismo
• intestino
• inflamação crônica
• qualidade de vida

Por isso, emagrecimento saudável não é punição estética.
É cuidado metabólico.
É devolver funcionalidade ao corpo.

Na nutrição integrativa, o foco não é apenas perder peso.
É entender o que levou o corpo a inflamar, acumular gordura e perder equilíbrio.

Porque tratar só o peso sem olhar a causa…
não sustenta resultado.

🤍 Seu corpo não precisa de culpa.
Precisa de estratégia, cuidado e acompanhamento.

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17/05/2026

Carboidrato à noite realmente engorda?

A resposta não é tão simples quanto parece.

Dependendo do metabolismo, do tipo de carboidrato e até da qualidade do sono, ele pode ajudar ou atrapalhar seu resultado.

E talvez o problema nunca tenha sido apenas o horário que você come.

15/05/2026

Muita gente começa a reposição hormonal esperando:

👉 mais energia
👉 facilidade para emagrecer
👉 melhora da disposição
👉 equilíbrio do corpo

Mas esquece de um detalhe importante:

Hormônio não funciona sozinho.

Se existe inflamação, deficiência de nutrientes, resistência à insulina ou um intestino desregulado, o corpo não consegue responder da forma correta.

E aí vem a frustração:

* o cansaço continua
* o peso não desce
* o corpo não responde
* os sintomas permanecem

E isso não significa que a reposição “não funciona”.

Significa que o terreno biológico não foi preparado.

Na prática, o hormônio depende de:
* absorção adequada
* metabolismo funcionando
* baixo nível inflamatório
* equilíbrio intestinal
* nutrientes suficientes

👉 o corpo precisa estar apto para responder.

Por isso, aqui no consultório, o olhar vai além do hormônio.

A gente investiga a causa, organiza o metabolismo e prepara o organismo para que a reposição tenha resultado de verdade.

📲 Se você já faz reposição e sente que seu corpo não responde, talvez o problema não seja falta de hormônio — seja falta de estratégia.

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14/05/2026

13/05/2026

Seu intestino pode estar influenciando seus hormônios…
e você nem percebe.

Muitas mulheres focam apenas em “regular hormônios”,
mas ignoram o que sustenta esse equilíbrio.

👉 o intestino

Quando ele não está funcionando bem, o impacto vai além da digestão:

• aumento de inflamação
• desregulação hormonal
• dificuldade para emagrecer
• cansaço constante
• baixa energia

E o mais importante:

isso nem sempre aparece nos exames.

Porque o problema não está só nos níveis hormonais.
Está no ambiente onde esses hormônios precisam agir.

Se o intestino está inflamado, desregulado ou com baixa absorção,
o corpo não responde como deveria.

👉 não é só sobre hormônio
👉 é sobre o sistema como um todo

Na nutrição integrativa, o foco não é tratar isolado.
É entender a raiz.

Se você sente que seu corpo não responde,
talvez esteja faltando olhar para o lugar certo.

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11/05/2026

Está com gordura no fígado?

Talvez o problema não seja exatamente o que te falaram até hoje.

11/05/2026

Seus exames da tireoide podem estar “normais”…
e ainda assim o seu corpo não estar bem.

Essa é uma das maiores confusões quando falamos de saúde hormonal.

Muitas pessoas continuam com sintomas como:

• cansaço constante
• dificuldade para emagrecer
• queda de cabelo
• intestino preso
• sensibilidade ao frio
• alterações de humor

👉 mesmo com TSH e T4 dentro da referência

E isso acontece porque olhar apenas um exame isolado não é suficiente.

A tireoide não funciona sozinha.

Ela depende de vários fatores:

• equilíbrio do sistema imune
• presença ou não de autoimunidade (como Hashimoto)
• níveis adequados de nutrientes
• sensibilidade à insulina
• qualidade do sono
• grau de inflamação do organismo

👉 ou seja, é o contexto que importa — não só o número

Na prática, isso significa que você pode ter um exame “normal”
mas um corpo completamente desregulado.

E é por isso que sintomas persistentes nunca devem ser ignorados.

O corpo fala antes do exame alterar.

Na nutrição integrativa, o olhar é mais amplo.
A gente não trata só o resultado no papel — trata o funcionamento do corpo como um todo.

Se você sente que “está tudo normal”, mas não se sente bem…
vale investigar mais a fundo.

Seu corpo não erra. 🤍

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10/05/2026

A endometriose é muito mais que uma doença ginecológica, e seu tratamento vai além de bloqueadores hormonais e cirurgia,
Assista esse vídeo e me conta o que achou!

10/05/2026

Exame normal. Mas o corpo dando sinais que você não consegue ignorar.

Talvez a resposta esteja num lugar que você ainda não olhou.

🎯 Salva e manda pra quem precisa ver.