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17/09/2026

Evacuar todos os dias não garante, sozinho, um intestino funcionando bem.

Na prática, vejo muitas mulheres que:
– fazem força pra evacuar,
– passam muito tempo sentadas no vaso,
– e sempre levantam com a sensação de que “sobrou coisa lá dentro”.

Mesmo assim, acreditam que “não são constipadas” só porque vão ao banheiro diariamente.

Quando avalio constipação, eu não olho só pra frequência.
Esforço e sensação de evacuação incompleta também contam, e muito.

Ir ao banheiro todos os dias não signif**a, sozinho, que o intestino esteja saudável.

Se você evacua todos os dias, mas faz força ou sente que não terminou, vale observar isso com mais atenção.

15/09/2026

Constipação não é só “quantas vezes você vai ao banheiro”.

E esse detalhe muda completamente a estratégia.

Antes de tentar mais uma solução, vale entender qual padrão o seu intestino está repetindo.

Se esse é o seu caso, me mande CONSTIPAÇÃO no direct.

07/09/2026

6 anos de Miguel. 💛

Hoje, no carro, coloquei uma música que eu ouvia quando era bem jovem. Uma música que existe nas minhas lembranças de uma época em que eu nem imaginava a vida que teria pela frente.

E hoje estava ali, ouvindo a mesma música ao lado do meu filho, que completa 6 anos.

Me emocionei como nunca tinha me emocionado ouvindo ela.

Talvez porque hoje eu entenda de verdade uma frase que cantei tantas vezes:

“Nosso mundo não era o mesmo sem você.”

E não seria mesmo, meu filho.

Que você continue crescendo com essa alegria, essa curiosidade e essa vontade de descobrir o mundo.

“Que Deus cubra de bênçãos sua vida.”

Feliz 6 anos, meu amor.
Te amo infinito. ❤️

Uma dica sobre a música: é um forró dos anos 90😅

20/08/2026

GLP-1 não é só emagrecimento.

Uma coisa que talvez muita gente aqui ainda não saiba é que eu também tenho formação para acompanhar nutricionalmente pacientes em uso de análogos de GLP-1 e GIP/GLP-1.

E esse acompanhamento não é simplesmente montar uma dieta para “perder peso”.

Esses medicamentos podem mudar bastante:
• a fome
• o volume de comida que a pessoa consegue consumir
• e o funcionamento gastrointestinal

Por isso, é comum aparecerem sintomas como náusea, constipação, diarreia, sensação de estômago cheio e, em alguns casos, vômitos.

É justamente aí que o acompanhamento nutricional faz diferença.

Durante o processo eu preciso olhar para:
• ingestão de proteína
• preservação de massa muscular
• adequação de nutrientes
• hidratação
• tolerância alimentar
• funcionamento intestinal

Emagrecer é uma parte do processo.
Mas a saúde precisa continuar sendo cuidada durante todo o caminho.

Se você usa ou pensa em usar GLP-1 e quer cuidar do intestino enquanto emagrece, salva esse post e compartilha com quem está nessa fase.

10/08/2026

Eu já cortei tudo e continuo inchando.”

Se essa frase já saiu da sua boca, você não está sozinha.

Na prática, o que eu mais vejo é:
cada crise de inchaço vira mais um alimento proibido.
Leite, glúten, frutas, feijão…
e você continua terminando o dia estufada, com dor e medo de comer.

Na minha rotina como Nutri Gastrointegrativa, eu não começo inventando mais uma lista de cortes.
Antes de mexer na sua alimentação, eu investigo:
• horário em que o inchaço piora
• se o gás sai e alivia ou parece que f**a preso
• sono, estresse e ritmo do intestino (preso/solto)
• exames, histórico e sintomas que ninguém conectou

Só depois disso eu monto um plano para desinflamar o intestino, melhorar digestão e devolver segurança para comer.

Restrição sem investigação não é tratamento.
É sobreviver com medo de comer.

Se você sente que já cortou um monte de coisa e mesmo assim continua inchando,
me manda a palavra INCHAÇO no direct.

08/07/2026

Seu intestino não cuida só da digestão.

Grande parte da serotonina do corpo, uma substância envolvida em funções como motilidade, sensibilidade intestinal e bem-estar, é produzida ali embaixo, no mesmo lugar em que você sente inchaço, dor, gases ou aquele desconforto que parece não ter fim.

Quando esse eixo intestino–cérebro está em crise, não é “só” barriga estufada.
Pode ser cansaço, irritação, oscilações de humor, dificuldade de concentração… um mal-estar que você sente no corpo inteiro.

O problema é que muita gente ainda trata isso como frescura, drama ou “coisa da sua cabeça”.
Enquanto isso, o intestino segue tentando avisar que tem algo fora do lugar.

No consultório, eu vejo todos os dias mulheres que chegam exaustas:
já ouviram que “está tudo normal”,
mas seguem vivendo em função do intestino.

Quando a gente investiga de verdade esse eixo, a história muda:
o corpo começa a f**ar mais previsível,
o intestino responde melhor,
e o humor acompanha essa melhora.

Se você sente que seu humor oscila e seu intestino vive em crise, isso não é fraqueza.
É um pedido de investigação.

Eu ajudo mulheres a reconectarem intestino e vida dentro do Programa Reconecte.

Me segue e, se sentir que é o seu caso, me chama pelo link da bio.

02/07/2026

Pela primeira vez na vida fiz cocô formado… tô feliz demais. Foi isso que ela falou.

Pra muita gente isso parece pouco.
Pra quem viveu anos em diarreia, dor e urgência pra ir ao banheiro, é um recomeço.

Essa paciente está no meio do tratamento, não é caso simples, não é milagre de uma semana.
É construção: investigação, ajuste de alimentação, cuidado diário, acompanhamento de perto.

Quando eu falo de intestino previsível, é sobre conseguir evacuar sem medo, sem correria, sem viver em função do banheiro.

Se você vive entre diarreia, medo de comer e a sensação de que ‘já tentou de tudo’, talvez não falte força de vontade.
Falte alguém que Falte alguém que investigue o seu caso com profundidade.

Se você se reconhece nisso, me manda INTESTINO no direct que eu te explico como funciona o Programa Reconecte

17/06/2026

Se cada crise de inchaço faz você cortar mais um alimento, tem algo errado nessa estratégia.

Eu vejo muitas mulheres assim:
já tiraram glúten, leite, açúcar, frutas, leguminosas… e continuam inchando.

Quando a alimentação vira um jogo de adivinhação, em que cada sintoma gera um novo corte, você até pode ter alívio momentâneo.
Mas, com o tempo, f**a com:
• uma lista enorme de restrições
• um intestino ainda vulnerável
• e uma relação de medo com a comida

O problema nem sempre é “falta de força de vontade”.
Muitas vezes é falta de investigação do terreno digestivo.

Restrição sem investigação não é tratamento.
É sobrevivência.
Se você se reconhece nisso, comenta ‘INCHAÇO’ aqui embaixo.

16/06/2026

Barriga ok de manhã e enorme à noite?

Esse padrão não é “falta de força abdominal” nem só “comi demais no jantar”.

Ao longo do dia, podem se somar:

• carga fermentativa das refeições

• combinação de alimentos

• comer rápido e prender gases

• estresse, postura, sono ruim

Ou seja: o sintoma do fim do dia é o resultado do dia inteiro, não só do último prato.

Sua barriga piora mais em qual momento: de manhã ou no fim do dia?

Comenta aqui: manhã ou fim do dia.

15/06/2026

Tomou probiótico achando que ia melhorar os gases e parece que tudo piorou?

Isso não é coisa da sua cabeça.

Muita gente pensa: “estou com gases, vou tomar probiótico”.

Mas, em algumas pessoas, probióticos ou prebióticos podem aumentar a produção de gases, principalmente se o intestino estiver muito sensível ou se a dose for alta para aquele momento.

Isso não signif**a que probiótico é ruim.

Signif**a que ele precisa de indicação, dose, cepa, momento e objetivo.

Na nutrição gastrointestinal, mais estímulo nem sempre é melhor.

Muitas vezes, o intestino precisa primeiro de menos ruído, menos fermentação, mais organização da digestão, antes de receber um estímulo extra.

E se você piorou com ele, o caminho não é se culpar.

É ajustar a estratégia.

Você já sentiu piora de gases ou inchaço depois de usar probiótico ou prebiótico?

Me conta aqui nos comentários.

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