Nutricionista Ana Gasparini

Nutricionista Ana Gasparini Formada em 2013
Nutrição esportiva-USC
Nutrição oncológica- Albert Einstein
Nutrição, metabol

Feliz dia 🥬🍎🥗🥚🍳🍓🍉🍋🥥🍍
31/08/2026

Feliz dia 🥬🍎🥗🥚🍳🍓🍉🍋🥥🍍

09/08/2026

Vem ler esse depoimento da Mi ❤️:
“A obesidade me incomodava muito. eu tentava me esconder colocando roupas largas, me escondia pra não tirar fotos.

começei a treinar na academia, ai comentei com o professor que precisava de uma nutricionista, e ele me indicou Vc. fui achando que ia só por ir. Mas quando vc me passou a dieta e falou que qualquer dúvida poderia entrar em contato, pensei ela é top.
Me sinto bem melhor hj, sei que tenho muito a melhorar, mas é dia de cada vez.
minha autoestima melhorou muito, sim ate comprei uma jardineira que era meu grande sonho de usar. por conta do meu corpo nunca consegui usar, e hj uso com muita alegria. vou em parques aquático coisa que não gostava de ir, por conta do meu corpo.”

É por isso que eu digo: meu trabalho vai muito além de calorias e macros. É sobre devolver liberdade, resgatar sorrisos e permitir que você viva a vida que merece, sem se esconder.

Orgulho gigante dessa jornada! Um dia de cada vez. 🤍

💬 Quer construir sua melhor versão com saúde e sem neura? Me manda um Direct.

09/08/2026

O verdadeiro teste da sua transformação não é enquanto você está usando a medicação. É o dia em que o médico manda suspender.

Se durante o tratamento você só usou o remédio para ‘fechar a boca’, quando ele sair do seu corpo a fome vai voltar — e você não aprendeu a comer, não ganhou massa muscular e não mudou sua mentalidade.

O acompanhamento nutricional durante a caneta não é opcional, é o seu seguro contra o efeito sanfona. É ele quem garante que o resultado que você conquistou vai continuar sendo seu para sempre.

Hoje é dia de celebrar quem, de tantas formas, também nos ensina sobre cuidado. 💛E talvez uma das coisas mais bonitas qu...
09/08/2026

Hoje é dia de celebrar quem, de tantas formas, também nos ensina sobre cuidado. 💛

E talvez uma das coisas mais bonitas que a alimentação pode proporcionar seja justamente isso: momentos compartilhados, receitas que viram memória e refeições que aproximam.

Porque comer bem não é apenas sobre nutrientes, calorias ou regras.

Também é sobre viver, compartilhar e criar histórias ao redor da mesa.

Feliz Dia dos Pais! 🫶

08/08/2026

Por que comer doce com CULPA engorda mais do que o doce em si?

Vem entender como isso funciona ⤵️

Hoje atendi uma mulher que faz tudo certo, treina, faz cardio, tem rotina, treina fofo? Jamais.

Mas ela me contou um segredo: quando come um doce, entra em um ciclo sem fim de culpa. Passa o resto do dia pensando naquilo.

E sabe o que o seu cérebro entende quando você come algo sentindo uma culpa gigante? “Estou fazendo algo proibido, estou me prejudicando.”

O estresse e a ansiedade gerados por esse sentimento inflamam seu corpo (alô, cortisol alto!) e seu subconsciente passa a atuar contra você.

O peso da culpa é literal:A culpa gera estresse aumenta a retenção de líquido e a mentalidade do “já estraguei tudo” te faz comer o dobro depois.

Você condiciona seu cérebro a acreditar que não consegue ter o corpo que deseja se comer um doce.
Mas a verdade que ninguém te conta sobre emagrecimento/ definição:

Definir o corpo não é sobre nunca mais comer um brigadeiro ou ignorar sua vida social no fim de semana, é sobre comer o doce com presença, prazer e ponto final, sem punição no treino do dia seguinte.

Você também sente esse “peso” na consciência toda vez que come um doce?

Comente aqui que eu te ajudo a virar essa chave e ter resultados estéticos sem neura.

07/08/2026

Sabe por que a comida parece controlar você?

Porque ela ocupa mais espaço na sua cabeça do que no seu prato.

É só uma Carolina.
Você come em cinco minutos.

Mas passa o resto do dia pensando nela, sentindo culpa, querendo compensar ou prometendo recomeçar na segunda-feira.

Não é o doce que está impedindo seu emagrecimento.

É a importância que você dá para ele.

Quando você muda sua mentalidade, a comida volta a ser apenas comida.
E é aí que você finalmente conquista liberdade.

06/08/2026

E por aí, ainda na espera da motivação pra começar ?

Se esse post falou com você comenta aqui ⤵️❤️
06/08/2026

Se esse post falou com você comenta aqui ⤵️❤️

04/08/2026

VOCÊ NÃO PRECISA DE MAIS UMA DIETA.
PRECISA PARAR DE SER ESCRAVO DOS SEUS PRÓPRIOS PADRÕES.

Você já sabe o que precisa fazer para emagrecer.

Sabe que precisa comer melhor.
Sabe que precisa se movimentar.
Sabe que precisa controlar os exageros.

Então por que você continua começando e desistindo?

Porque o problema nem sempre está na falta de conhecimento.

Está nos padrões que você repete no automático.

Você come quando está ansiosa.
Se recompensa com comida.
Exagera no fim de semana e pensa: “segunda eu recomeço”.
Restringe demais durante a semana e perde o controle depois.

E enquanto você tentar mudar apenas o prato, mas continuar repetindo os mesmos padrões mentais e comportamentais, o ciclo continua.

Emagrecer pode até ser sobre perder peso.
Mas manter o resultado é sobre se tornar uma pessoa capaz de viver de uma forma diferente.

É por isso que, no meu acompanhamento, eu não trabalho apenas com o que você come.

Eu trabalho para que você entenda por que você faz o que faz e construa uma relação com a comida que você consiga sustentar na vida real.

Porque você não precisa passar a vida inteira fazendo dieta.

Você precisa mudar o padrão que te faz voltar para ela.

💬 Você sente que vive presa nesse ciclo de começar, desistir e recomeçar?

03/08/2026

Será que vc tá fazendo o básico ?

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Vila Carvalho

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